Ond ni ddylem siarad am estheteg. Mae pob person yn gyfforddus yn y cymhleth sydd ganddo ar hyn o bryd. Ond o ran iechyd, gall pwysau gormodol ar gyfer rhyw gryfach fod yn drychinebus. Mae hyn yn wir ar gyfer dynion ifanc ac i ddynion ar ôl 40 mlynedd. Yn y dyfodol, gall pwysau gormodol arwain at broblemau gyda'r galon, treuliad a hyd yn oed potensial.
Beth yw'r ateb?
- Gall y gampfa fod yn opsiwn da i gael gwared ar y braster ar y stumog. Ond ni fydd pawb yn cytuno i wisgo eu hunain gydag ymarferion corfforol, ac ni all pawb ddod o hyd i amser ar gyfer hyn.
- Gwrthod cwrw. Y ddiod alcoholaidd hwn sy'n fwyaf aml yw bod yn ffynhonnell twf stumog.
- Deiet dynion. Mae'n wahanol iawn i'r un fenyw, oherwydd bod y rhyw gryfach yn gofyn am fwy o galorïau ar gyfer gweithredu'n normal. Ond, yn barnu yn ôl yr adolygiadau, bydd cefnogaeth y poeth a'r maeth priodol yn cael gwared ar bwysau dros ben yn gyflym.
Beth allwch chi ei fwyta?
Mae cyfyngu dyn mewn bwyd yn anodd, yn enwedig os yw'n cymryd rhan mewn llafur corfforol trwm. Ond dylid dal i ystyried rhai argymhellion ar ddeiet- O leiaf ddwy litr a hanner o ddŵr y dydd
- Rhaid bod yn gig bresennol. Dim ond wedi'i ffrio ac nid braster. Mae'n well atal eich dewis ar aderyn, gan ddewis sleisys bras heb groen. Ni ellir ei ffrio, o bosibl wedi'i ferwi neu ei stewi. Gellir ei ddisodli gan bysgod morol
- Os na all eich annwyl yn dda wneud heb gwrw, dylech osod terfyn: un gwydraid o gynnyrch byw uchafswm ddwywaith yr wythnos
- Cofiwch gynnwys y diet yn y llysiau: bresych, moron, beets, tatws, winwns a garlleg. Tymorwch yr holl brydau yn greens ffres
- Gallwch fwyta uwd a chynhyrchion llaeth braster isel
- Mae bara yn well i ddewis malu bras
Beth ddylwn i wrthod
- Mae alcohol cryf yn cael ei wahardd. Mae'n well ei wahardd yn gyfan gwbl neu o leiaf leihau'r defnydd o leiafswm
- Peidiwch â bwyta cig a physgod brasterog, yn enwedig ar ffurf ffrio
- Ceisiwch osgoi cyscws, mayonnaise a chig mwg.
Sut i greu diet?
Gan greu diet ar gyfer dyn, mae'n bwysig ystyried ei fod angen llawer o brotein arno. Mae sawl opsiwn ar gyfer colli pwysau cyflym, gan gynnwys yn yr abdomen a'r frest. Dyma nhw:
Diet Tri Diwrnod
Er ei fod yn cael ei ystyried yn effeithiol iawn, mae'n dal i fod angen rhywfaint o ewyllys.
- Y diwrnod cyntaf. Y prif gynnyrch yw cyw iâr. Dylid ei ferwi neu ei bobi, i wahanu darnau braster isel fel bod y swm yn troi allan un a hanner cilogram o gig yn y swm. Dylid ei rannu'n dair pryd, gan adael y rhan fwyaf ar gyfer cinio.
- Yr ail ddiwrnod. Mae'r un weithdrefn yn cael ei wneud gyda fagol neu gig eidion.
- Y trydydd dydd. Y mwyaf anodd. Does dim byd na allwch chi. Dim ond pum cwpan o goffi sy'n cael eu caniatáu.
- Beth bynnag yw'r dydd, mae angen i chi yfed digon o ddŵr neu de heb siwgr.
Y diet deuddydd
Mae'n eithaf llym, ond dim ond yn yr ystyr bod angen i chi gadw at yr un diet am wythnos gyfan.
Brecwast 1. Ffrwythau a gwydraid o ddŵr.
Brecwast 2. Gwenith yr hydd neu reis wedi'i ferwi ar y dŵr, 150 gram o gaws bwthyn a the heb ei ladd.
Cinio. Reis neu datws heb fenyn gyda darn o gig braster neu bysgod wedi'i ferwi; salad llysiau, te a rhywfaint o ffrwythau.
Cinio. Ffrwythau ffres. Cyn mynd i'r gwely, yfed gwydraid o iogwrt.
Er gwaethaf y ffaith nad yw'r deiet gwrywaidd yn cael ei hystyried mor llym â gwahanol ddewisiadau menywod, mae'n eithaf anodd gorfodi dyn i ddilyn rhai argymhellion ar faeth. Os nad yw hwn yn dasg hawdd i'r fenyw, ceisiwch bwysleisio iechyd.