• Os ydych chi'n bwyta cig, dofednod, bwyd môr, cnau a chynhyrchion llaeth, bydd y cynnwys protein yn y corff yn mynd yn ôl yn gyflym i normal.
• Mae diffyg auenin yn cael ei ailgyflenwi gyda defnydd rheolaidd o fawn ceirch a muesli.
• Ychwanegir potasiwm gan wymon, gwyrdden chwerw, olewydd du, wedi'u sychu yn yr haul a chawl o groeniau tatws.
• Ond i wneud glutamin, mae angen i chi brynu atchwanegiadau maeth arbennig a diodydd sudd bresych.
Os ydych chi hyd yn oed eisiau hufen iâ wedi'i rewi, does dim digon o haearn i'ch corff.
Mae'r awydd i fwyta wedi'i ffrio'n dweud am y diffyg carbon.
Rydych chi eisiau yfed, ond nid dŵr, ond yn sicr diodydd carbonedig. Mae hyn yn golygu nad oes gan eich corff galsiwm.
Os ydych chi'n tynnu ar hallt, yna nid yw hyn bob amser yn arwydd o feichiogrwydd. Allwch chi fwyta pysgod, yfed llaeth y geifr a defnyddio halen môr heb ei goginio wrth goginio. Mae'r holl gynhyrchion hyn yn rhan o'r diffyg clorin.
Nid oes gan y corff magnesiwm os ydych am fwyta sur.
Os na allwch fwyta bwyd solet, ond os ydych am hylif drwy'r amser, yna does dim digon o ddŵr gennych. I ddiddymu'r corff gyda hylif, yfed o leiaf 8-10 gwydraid o ddŵr bob dydd gyda sudd lemwn neu leim.
Mae'r awydd cyson i yfed diod oer, yn dangos diffyg corff ym manganîs. Bwytawch fwy o gnau - cnau Ffrengig, almonau, cacennau - llus a phineaplau.
Os oes gennych awydd brwdfrydig cyn dyddiau beirniadol, yna mae hwn yn arwydd clir o brinder yn y corff sinc. Dylech gynnwys cig coch, offal, bwyd môr, llysiau gwraidd a llysiau taflen yn eich diet.
Os ydych chi'n sylwi ar orfudo cyffredinol, yna dylech chi wybod nad oes gennych yr elfennau olrhain canlynol yn eich corff: silicon, tryptophan, tyrosin. Ynglŷn â silicon a thryptophan dywedwyd uchod. Mae tyrosin yn cael ei ategu gan yfed bwyd fitamin C sy'n gyfoethog. Bwyta mwy o ffrwythau a llysiau mewn oren, gwyrdd a choch.
Ond gyda cholled archwaeth cyflawn, mae'r corff yn dweud ei bod angen fitaminau B1 a B3, manganîs a chlorin. Mae fitamin B1 yn gyfoethog mewn ffa, hadau, cnau, afu ac eraill. Mae fitamin B3 i'w weld mewn symiau mawr mewn halibut, tiwna, porc, twrci, cig dofednod, ffa a hadau.
Nawr, rydych chi'n gwybod pa ficroffutryddion a fitaminau mewn bwydydd sydd wedi'u cynnwys.
Olga Stolyarova , yn arbennig ar gyfer y safle