Dewch i ffwrdd â chorlannau coch Ydy hi'n werth sôn bod y rhostlau yn "klondike" o sylweddau gwerthfawr. Yn ogystal, mae'n faethlon a beth na wneir ohono: cawl, grawnfwydydd, toriad, byrbrydau, ac ati. Mae lentil yn cynnwys nifer fawr o broteinau planhigion hawdd eu treulio. Mae hyn yn dangos ei bod yn dda yn ystod ymprydio, fel dewis arall i gig. Yn y rysáit hon, mae ffonbys yn ymddangos ar y rolau blaenllaw gyda cnau Ffrengig. Mewn gwirionedd, mae'r cyfuniad perffaith o gynhyrchion ar gyfer y corff a'r meddwl. Bwyta dim ond dau gnau Ffrengig y dydd, rydych chi'n gwella'ch cof. Ond peidiwch ag anghofio bod cnewyllyn y cnau hwn yn cynnwys llawer iawn o fraster. Felly, mae popeth yn dda, bod yn gymedrol!
Cynhwysion:- Lentil coch 100 g
- Walnut 80 g
- 1 winwnsyn o winwns.
- Garlleg 3 deintigau
- Pipper ddaear du 4 pwyso
- Halen 0.25 cwp.
- Olew olewydd 20 ml
- Cam 1 Er mwyn gwneud cymaint o brawf, cymerwch: lentils, cnewyllyn cnau Ffrengig, winwnsyn fawr, garlleg, olew olewydd, halen, pupur i flasu.
- Cam 2 Peelwch y winwnsyn a'i dorri i mewn i semicirclau tenau.
- Cam 3 Yn olaf torri'r garlleg gyda chyllell.
- Cam 4 Rhowch y winwnsyn mewn olew olewydd am ryw 2-3 munud, yna ychwanegwch garlleg wedi'i dorri a'i ffrio 3 munud arall nes ei goginio.
- Cam 5 Lentil yn rinsiwch yn dda, arllwyswch dŵr o gyfrifo 1: 1. Coginiwch am 10 munud nes eu coginio.
- Cam 6 Ffonbys yn barod i oeri ychydig. Ni ddylai'r hylif ynddo fod.
- Cam 7 Mwydwch y cnau mewn cymysgydd.
- Cam 8 Yn y powlen cymysgedd, ychwanegwch y winwnsyn wedi'u ffrio â garlleg a chopio.
- Cam 9 Yna, ychwanegwch y rhostyll, halen a phupur, 2 lwy fwrdd o olew olewydd ac eto'n malu nes eu bod yn llyfn.
- Cam 10 Pateiwch i wasanaethu gyda bara neu lysiau. Cadwch yn yr oergell.