Yn ein hamser, mae fitball o reidrwydd yn bresennol yn ysbytai mamolaeth yr Unol Daleithiau a gwledydd Gorllewin Ewrop, yn ogystal ag mewn llawer o gartrefi mamolaeth yn Rwsia a'r Wcráin.
Pam mae angen pêl ffit arnoch chi mewn geni
Mae pêl gymnasteg fawr yn hwyluso cwrs y broses geni, yn eich galluogi i leddfu tensiwn cyhyrau'r llawr pelvig. Mae gorchuddio ar y bêl yn caniatáu i chi sefydlu anadlu cywir, a hefyd i dynnu o boen. Yn arbennig, argymhellir ei ddefnyddio yn ystod hanner cyntaf y llafur i hwyluso agoriad y serfics.
Dewiswch bêl
Hyd yn oed os oes gan y siambr geni ffit fit, rwy'n argymell prynu eich hun. Yn gyntaf, cewch eich gwarantu gyda'r bêl yn yr enedigaeth, yn ail, bydd yn ddelfrydol eich bod chi o ran maint, ac, yn drydydd, bydd yn fwy hylendid. Fe'ch cynghorir i gymryd gŵr wrth eni, yna bydd rhywun i bwmpio'r bêl.
Wrth ddewis bêl, yn gyntaf oll, rhowch sylw i'r maint. Os ydych yn uchel (uwchben 170 cm), yna bydd angen i chi brynu pêl o 75-80 cm mewn diamedr, gyda chynnydd o 160-170 cm - 65 cm, ac ar gyfer mumïau bach, mae peli 55-60 cm yn addas. Mae bêl rhy fawr yn cynyddu'r llwyth ar y cymalau, sydd yn hynod annymunol yn ystod beichiogrwydd a geni. Y maen prawf ar gyfer maint a ddewiswyd yn gywir y bêl yw'r sefyllfa pan fydd eich cluniau yn gyfochrog â'r llawr yn y sefyllfa eistedd ar y bêl.
Mae lliw y bêl hefyd yn bwysig iawn. Gwrandewch ar eich dymuniadau, oherwydd mewn geni, mae synnwyr cysur mewnol yn hanfodol.
Dylai Fitball fod yn ddigon cryf ac yn gwrthsefyll llwyth o 150-200 kg o leiaf.
Darpariaethau ar fitbole wrth eni plant
Y mannau cychwyn sylfaenol ar y pêl ffit yn y geni yw'r swyddi sy'n eistedd ar y bêl, yn sefyll ar bob pedair ac yn gorwedd ar y bêl.
Mae ymarferion sy'n eistedd ar y bêl yn hyfforddi cyhyrau'r llawr pelvig. Mae ymarferion sy'n sefyll ar bob un o'r pedwar yn gwella cylchrediad gwaed uteroplacentig, yn lleihau'r baich ar y asgwrn cefn, ac felly maent yn un o'r dulliau o anesthesia yn y geni. Yn yr un modd, mae'r ymarferion ar y bêl yn helpu i leddfu'r poen yn y cefn ac ymlacio.
I ddefnyddio fitball yn enedigaeth, yn enwedig yn ystod y cyfnod cyntaf, argymhellir i "wneud ffrindiau" gyda'r bêl hyd yn oed yn ystod beichiogrwydd, dewch i arfer â hi a cheisio'r holl swyddi a ddefnyddir mewn ymladd. Ond y prif beth yw peidio â'i orwneud! Er enghraifft, ni ellir caniatáu yr ymarferion hynny a ddefnyddir mewn geni bob amser yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig gyda rhai mathau o feichiogrwydd, bygythiad posibl. Er mwyn gwneud hyn, mae yna gyrsiau arbennig ar gyfer paratoi merched sy'n rhan-fyw, wrth ddefnyddio pêl ffit wrthi'n weithredol.
Beth i'w wneud ar y bêl
Yn gyntaf oll, mae'r fenyw sy'n rhoi genedigaeth yn awgrymu'n intwth y swyddi yn y geni. O ddechrau'r ymladd ar fitbole mae'n gyfleus eistedd, neidio, swing yn ôl ac ymlaen, "tynnu" wyth. Ar y bêl mae'n gyfleus i reoleiddio anadlu diaffragmatig dwfn, a hefyd i dylino'r abdomen, y sacrwm a'r waist.
Mae defnydd da iawn yn canfod fitball mewn geni sy'n bartner, pan yn y sefyllfa "yn sefyll ar bob phedair", mae'r gŵr yn gwneud tylino i'w wraig.
Mae'r sefyllfa clasurol o "eistedd ar y bêl", yn gyntaf oll, yn ysgogi gweithgaredd y rhieni, ac mae'r sefyllfa "sefyll ar bob phedair", yn eich galluogi i ymlacio a gweddill.
Illusion neu gynorthwyydd go iawn
Cymerwch gyda chi i eni "pêl wyrthiol" neu beidio - mae i fyny i chi! Dywedaf un peth, yn y byd modern mae sawl ffordd o hwyluso'r broses eni. Mae modd diogel, mae sgîl-effeithiau. Er mwyn helpu yn y geni, fe ddaeth fitball fel ateb heb frwdfrydedd ac sgîl-effeithiau. Nid yw ei heffeithiolrwydd yr un fath i wahanol fenywod. Nid ef yw'r prif gyfranogwr mewn geni, ond mae eich cynorthwyydd cyfan, yn offeryn sy'n helpu i ymlacio, i sefydlu anadlu, i ysgogi'r broses geni ac i anesthetize yn naturiol y poenau geni.