Mae gymnasteg yn ddefnyddiol i nid yn unig i gryfhau'r corff, ond hefyd i wella hyfforddiant ymennydd. Yn fwy manwl, er cof, meddwl haniaethol, datblygu dychymyg, atal atherosglerosis, i leihau iselder iselder. A nid yn unig! Dyfeisiwyd Neurobic gan ddau Americanwr. Dyma'r awdur Menning Rubin a'r Lawur Katz niwrowyddonydd. Profwyd hynny, wrth weithredu'r un gwaith yn systematig, yn dod yn fwyfwy anodd i rywun ganolbwyntio ar fater newydd, deunydd addysgu neu broblem. Mae'r un math o deiliadaeth yn arwain at ganolbwynt galw heibio a gwanhau cof. O ganlyniad, mae galluoedd meddyliol yn gostwng, gan fod y cysylltiad rhwng celloedd nerfol (niwronau) yr ymennydd yn gwaethygu.
Pam fod niwrobeg yn ddefnyddiol i'r ymennydd? Yn flaenorol, roedd gwyddonwyr yn credu na chaiff celloedd nerfau niweidio eu hadfer o ganlyniad i brofiadau emosiynol. Ac os ydynt yn cael eu hadfer, mae'n araf iawn. O dan amodau arferol, dyma'r union beth sy'n digwydd, ond gellir cyflymu'r broses hon. Gan fod llwythi ffisegol mewn cyfuniad â maeth priodol yn cyflymu twf cyhyrau, felly mae hyfforddiadau meddyliol rheolaidd yn cyflymu'r broses o adfer celloedd nerfol sawl gwaith. Y rheswm dros hyn yw bod gymnasteg neurobig wedi'i ddatblygu.
Ar yr un llaw, nid oes angen ymarferion niwrootig ar y noson i'r gampfa ac ymarferion gwych. Gallwch wneud gymnasteg ar gyfer yr ymennydd mewn unrhyw sefyllfa ac ar unrhyw adeg. Gallwch adfer niwronau'r ymennydd trwy sefyll ar y stôf, ar y ffordd i weithio, amser cinio, ymlacio mewn cadair a hyd yn oed yn cymryd bath. Ond ar y llaw arall, bydd angen "symud y gwrthgynnon." Rhaid i'r ymennydd fod yn syndod o hyd, gan wneud y "mater llwyd" yn gweithio'n wahanol. Hanfod neurobeg yw hyn yn union: newid y cwrs arferol o ddigwyddiadau, yn llythrennol ym mhob achos i ddod â newydd-deb. Bydd yr hyn yr ydych wedi'i wneud o ddydd i ddydd heb betrwm yn gorfod gwneud yn wahanol. Mae'n ymddangos bod y mwyaf effeithiol yn ysgogi'r ymennydd, y cof, sylw at gamau anarferol.
Newid dwylo
Mae ymarfer syml iawn i'r ymennydd yn newid dwylo elfennol. Mae'n ddigon i ddechrau gyda'ch llaw chwith (ar gyfer pobl chwith - dde) i frwsio eich dannedd, botyma'r botwm ar eich crys, a theipiwch ar y bysellfwrdd cyfrifiadur. Mae ymarferion o'r fath yn actifadu'r cortex modur o'r hemisffer dde. Ac mae hyn yn cael effaith fuddiol ar feddwl anhygoel a galluoedd creadigol.
Symud i'r cyffwrdd
Mae ymarfer arall yn symud mewn lle sy'n gyfarwydd, gyda'ch llygaid wedi cau. Gallai hyn fod yn fflat, mynedfa, ystafell waith, ac ati. Felly, mae ardaloedd synhwyraidd yr ymennydd yn cael eu gweithredu, sydd ddim yn gweithio o gwbl mewn bywyd arferol. Mae hyn yn gymnasteg da iawn ar gyfer yr ymennydd. Mae'n actifata gwaith niwroni yn ddramatig.
Newid yn gyson
Peidiwch â bod ofn newid y ddelwedd. Weithiau mae'n ddefnyddiol gwisgo gwisgoedd anarferol newydd, arbrofi â chyfansoddiad, newid lliw gwallt a steil gwallt. Yn yr achos hwn, mae effaith "sodlau uchel" i fenywod neu "effaith siaced" ar gyfer dynion yn cael ei sbarduno. Ynghyd â synhwyrau newydd yn ffordd newydd o feddwl.
Gwaredu o'r llwybr
Ewch i'r gwaith ar yr un ffordd, heibio'r un adeiladau yn anniogel. Mae llwybr arferol yn difetha'r canfyddiad o realiti. Felly, mae'n ddefnyddiol newid ein llwybrau bob dydd i'r gwaith, i storfa, i astudio. Ceisiwch deithio neu fynd i weithio'r ffordd arall, hyd yn oed os yw'r llwybr ychydig yn hirach. Yn fy amser hamdden, mae'n rhaid i mi ymweld ag arddangosfeydd, amgueddfeydd, canolfannau siopa. Ac mae'n ddymunol teithio i leoedd newydd. Dyma sut mae cof gofodol yn datblygu.
Newid pob man
Mae'n dda diweddaru'r tu mewn yn y swyddfa a'r fflat yn rheolaidd, yn wythnosol i aildrefnu pethau yn y cartref ac ar y bwrdd gwaith. Diweddarwch y papur wal ar eich cyfrifiadur pen-desg. Coginio prydau newydd gartref a cheisio bwytai prydau egsotig anghyfarwydd. Peidiwch â ymyrryd ag arbrofion gyda pherlys. Mae'r ymarferion hyn yn helpu pobl i weithredu'r holl synhwyrau yn ddramatig. Mae'r newyddiad mewn synhwyrau yn ysgogi mewnbwn synhwyraidd yr ymennydd, mae'r cof cysylltiol yn dod yn gryfach.
Siaradwch yn ffigurol
Ceisiwch ofyn "beth sy'n newydd?" "," Sut ydych chi? "Peidiwch ag ymateb gydag ymadroddion banal. Gwrthodwch yr eiliad hwn o stereoteipiau, atebion di-ri, gwag. Dewch ag atebion newydd bob tro. Dewch â jôcs newydd, cofiwch jôcs, ac o reidrwydd yn eu rhannu gyda ffrindiau. Rydych yn ysgogi'r ymarferion hyn â neurobiks yn rhanbarth chwith yr ymennydd - parth Wernicke, sy'n gyfrifol am ddeall y wybodaeth - a chanolfan Broca, sy'n gyfrifol am gyfathrebu.
Gyda'r ymarferion syml hyn gallwch ddechrau adnabod neurobia, math o gymnasteg ar gyfer yr ymennydd. Ac yn symud ymlaen yn raddol at dechnegau mwy cymhleth.