1 ffordd. Dileu cywir yn gywir
Peidiwch â cham-drin y ffasiwn ffasiynol, golchwch eich hun â llaeth cosmetig am y noson, bydd yn brifo eich croen yn unig. Ac y pwynt cyfan yw bod y croen yn rhwystro'r anadlu, ar ôl y driniaeth hon, mae'r croen yn atal anadlu, fel canlyniad, mae chwydd a llid yn ymddangos.
Y defnydd gorau o niwtral: gels, sebon cosmetig (ar y pecyn byddant yn cael eu marcio), ewyn. Dylai dŵr wrth gael gwared ar y cyfansoddiad fod ar dymheredd ystafell. Os ydyw'n rhy boeth neu'n oer, bydd y croen yn dioddef straen, sychder difrifol, ac yn ymddangos yn sgwrs fasgwlaidd. Am yr un rheswm, ni argymhellir defnyddio ciwbiau iâ.
2 ffordd. Gwyliwch y modd
Mae hyn i gyd yn golygu y bydd angen rhoi'r gorau i'r gweithdrefnau difrifol ar gyfer gofal croen ar ôl 20.00. Dim ond prydau ysgafn sy'n cregiau ac yn ymolchi. Ac mae angen gohirio mwgwdau cemegol, glanhau, triniaethau dwys i amser arall. Mae hyn yn dangos bod y corff ar y cloc biolegol, sy'n dechrau am 20.00, yn mynd i gyflwr gorffwys. Ac ar yr adeg hon o ysgwyd am yr epidermis, mae'n faich a straen dianghenraid. Ar ôl hynny, yn y bore, mae'r croen nad yw wedi gwrthod "ffoniwch ni" â ffenomen mor annymunol fel "bagiau o dan y llygaid", pyrau a chwyddo mwy. Bydd y problemau hyn yn codi os byddwn yn defnyddio hufen nos yn hwyrach na dwy awr cyn amser gwely.
3 ffordd. Peidiwch â gorwneud â masgiau
Dylid cadw mwgwd yn y cartref ar y wyneb am ddim mwy na 5 neu 7 munud. Os bydd gorchuddio, bydd y croen yn dechrau "diffodd" a bydd yn peidio â'i anadlu, yna bydd yna chwyddo a chwyddo. Dylid golchi masgiau gyda dŵr plaen. Ni ddylid cael dŵr mwynol, oherwydd eu bod yn cynnwys halwynau mwynol, a fydd yn achosi croen sych ac adwaith alergaidd.
4 ffordd. Peidiwch â rhuthro'ch amser.
Os ydych chi'n 30 mlwydd oed, nid oes angen i chi fanteisio ar olwyn, mae'n rhy gynnar i chi. Defnyddiwch ataliadau, dylai masgiau gweithredol fod yn ôl cyflwr croen ac oedran. Os nad oes unrhyw broblemau difrifol ar y croen, yna gallwch fynd â'ch wyneb o 25 mlwydd oed, yn ddigon i amddiffyn eich wyneb rhag y tywydd, ei lanhau a'i wlychu. Ymgynghorwch â gweithwyr proffesiynol, darllenwch y cyfarwyddiadau yn ofalus.
5 ffordd. Bwyd a diod - lleihau cyflymder
Mae angen ichi gadw at reolau 20.00, gwyliwch eich bwyd. Yn enwedig os ydych chi wedi croesi'r ffin 35 mlynedd, mae angen i chi leihau faint o hylif a bwyd sydd ar gael, oherwydd o'r oed hwn, mae'r metaboledd yn arafu. Ac os ydych chi wir eisiau bwyta, yna bwyta ffrwythau, dim ond sur, maent yn ysgogi awydd a bwyta cynhyrchion llaeth. Dylai te a choffi fod yn gyfyngedig.
6 ffordd. Gwnewch yn ofalus o ymddangosiad ail chin
Mae'r gwddf yn rhoi'r oedran allan. Ac eisoes o oedran ifanc mae angen, gan fod angen hyfforddi ei chyhyrau. Nid oes angen i chi wneud ymarferion arbennig ar gyfer hyn, dilynwch reolau penodol:
- wrth eistedd neu gerdded, mae angen i chi sicrhau bod eich sinsell yn gyfochrog â'r bwrdd neu'r llawr,
- cysgu heb glustog neu ar gobennydd bach,
- Peidiwch â gorwedd ar eich stumog.
7 ffordd. Angen cysgu'n iawn
Mae bagiau o dan y llygaid a'r cymhlethdod golau yn aml yn ymddangos pan nad oes gan y croen ocsigen ac awyr iach. Mae llawer o'r bobl yn dioddef o ddiffyg cysgu, neu i'r gwrthwyneb. Dylech wrando ar eich corff, ac atebwch faint sydd ei angen arnoch chi i orffwys? Os ydych chi'n cysgu 12 awr y dydd, nid yw'n golygu eich bod wedi cael digon o gysgu. Yn ogystal, y pwynt pwysig yw'r tymheredd yn yr ystafell wely, y tymheredd arferol fydd 15 i 25 gradd. I anadlu'r croen, mae angen i chi awyru'r ystafell cyn mynd i'r gwely.
8 ffordd. Byddwch yn ofalus gydag hufen
Mae ieuenctid yn arwydd o iechyd. Os nad yw'r fenyw yn iach, ni waeth sut y caiff ei chwythu â hufen, ni fydd hi'n iau o hyn. Hoffwn i wasgu hanner tiwb o hufen ac ar ôl hynny ewch i'r gwely, ac yna deffro i'r Beautiful Elena. Ond nid yw hyn i gyd felly, gyda hufenau mae'r sefyllfa ar y groes, po fwyaf yw'r hufen, po fwyaf pwerus gall y chwydd ymddangos o dan y llygaid. Mae angen cymryd gostyngiad bach o hufen ar fysedd di-enw a chymhwyso ar wyneb gwlyb glân. Pam wlyb? Oherwydd yn gyntaf mae'n well i chwistrellu'r wyneb gyda darn o iâ neu golchi'r dŵr toddi o'r oergell.
9 ffordd. Mae dŵr yn fywyd
Ble alla i gael dŵr? Coginiwch eich hun, os nad yw'r dŵr "o'r tap" yn cael ei ystyried yn ddigon glân, yna mae'n well hidlo'r dŵr neu brynu yn y siop. Os yw'r dŵr yn dda, gadewch iddo setlo yn erbyn clorin o fewn diwrnod. Yna arllwyswch i boteli plastig a'u rhoi yn y rhewgell. Ar ôl y dydd, cewch ddwr, dadrewi, straen o'r gwaddod (ar gyfer hyn gellir ei dywallt yn ysgafn i gynhwysydd arall).
Nawr mae "dŵr byw" yn barod. Mae'n fyw, mae'n dod yn syml yn wyrth ac yn newid ei strwythur. Nid yn unig yn wyrthiol i'r croen. Boilwch y cawl, golchwch eich gwallt, golchi, yfed ac yn y blaen. Peidiwch â gorfod storio'r dŵr hwn am flwyddyn i ddod. Bydd yn ddŵr sydd wedi ei ddadmeru'n well, a ddiffoddwyd yn ddiweddar, ac nid un oedd eisoes wedi sefyll yr wythnos.
10 ffordd. Te gwyrdd yw'r cynorthwyydd cyntaf wrth adfywio'r corff
Peidiwch ag anghofio te gwyrdd gyda mintys, mintys yn cael ei ystyried fel "glaswellt benywaidd" ac nid yw'n cael ei argymell i ddynion. Gallwch ei yfed yn lle soda niweidiol, mewn ffurf oer, yn lle coffi. Mae Peppermint yn ddefnyddiol iawn ac mae'n gwella'r blas. Mae te gwyrdd yn anghydnaws â llaeth a siwgr. Mae'n well ei yfed gyda mêl. Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion, mae'r rhain yn sylweddau sy'n dileu "sbwriel" niweidiol o'r corff. Mae te gwyrdd yn cyflymu'r dadansoddiad o fraster a cholesterol yn y gwaed, ac mae ei ddefnyddio'n rheolaidd, yn atal gordewdra'r afu, yn cynnal elastigedd y llongau, yn atal heneiddio'r corff.
Ychydig o reolau ar gyfer pob dydd
Yn y bore, dechreuwch gyda gwydraid o ddŵr poeth, bydd yn cychwyn y system dreulio gyfan, yn glanhau'r llwybr gastroberfeddol. Am hyn, rydym yn defnyddio "dŵr byw". Mewn dau fis byddwch chi'n anghofio am gastritis a phroblemau eraill.
Mae'r bore arferol yn rinsio â dŵr yn y cawod, yn newid i dylino'r corff â sbwng, y mae angen i chi ei leithro mewn dŵr poeth. Nid oes angen rwbio "i'r tyllau", ond bydd y dangosydd cywir o'r hyn a wnawn yn reddw bach o'r corff. Felly, mae tylino'n ysgogi tynnu tocsin ychwanegol ac yn rhyddhau'r croen o gelloedd marw.
Yna rydym yn cymryd cawod cyferbyniad. Ychydig o weithiau mae angen i chi newid y dŵr cynnes i gawod oer, cyfanswm o tua phum munud. Gorffen gyda chawod oer. Gyda thylino, bydd yn pymtheg munud y dydd. Ar gyfer harddwch ac ieuenctid ni fydd cymaint yn barod, ac yn rhad ac am ddim. Ar ôl cawod ar gorff gwlyb, mae angen ichi wneud ychydig o olew neu hufen. O ganlyniad i weithdrefnau o'r fath, bydd eich croen yn cael ei glirio o fewn mis neu ddau. Dim ond gweithdrefn angenrheidiol ar ôl 35 mlynedd yw cadw'r croen yn ieuenctid am ddau neu dri degawd i ddod.
Talu sylw arbennig i'r dwylo
Mae croen y dwylo yn profi "gorlwythiadau" mawr. Yn aml mae'n rhoi hyd i fenyw, ond hefyd yn "arwyddion" am bum mlynedd. I orffen lloriau, prydau, golchi dillad ac yn y blaen, mae angen i chi ddefnyddio menig, ar y dechrau, bydd hi'n anghyfleus i weithio gyda hwy, a bydd yn dod yn arferol.
I wneud popeth gyda'r budd mwyaf, mae angen i chi rwbio'n dda â dwylo glân llaith prysgwydd. Golchwch i ffwrdd, yna cymhwyswch unrhyw fwgwd lleithru am 5 neu 10 munud. Gallwch wneud cais am olew llysiau, sychu gyda napcyn, cymhwyso hufen ychydig ar gyfer y dwylo a bydd "gwyrth cyffredin", gweler drostynt eich hun.
Nawr mae angen i chi wisgo menig, gallwch chi hefyd gael "taflu" cellofhan, gallwch hefyd fenig cotwm sy'n ddymunol a meddal. Maent yn rhoi menig rwber ac yn dod i weithio. Yn y cyfamser, bydd croen y dwylo yn hytrach na effeithiau niweidiol glanedyddion a phowdrau croen yn cael eu trin yn y cartref.
Ac wrth gwrs, chwaraeon ac addysg gorfforol, hebddynt nhw yn unrhyw le. Hyd yn oed os ydych chi'n ddiog, ond mae angen i chi wneud rhywbeth, o leiaf bob dydd.
Sut allwch chi aros yn ifanc ar unrhyw oed?
Er mwyn gwneud ac ymestyn ein bywyd ar y ddaear a'i wneud yn ddymunol, datblygodd grŵp rhyngwladol o ddeietegwyr, seicolegwyr, 10 o reolau syml:
1. Peidiwch â gorbwyso! Yn hytrach na'n 2500 o galorïau, ceisiwch fod yn fodlon â 1500. Felly, gallwch gynnal gweithgaredd eich celloedd, trefnwch nhw i ddadlwytho. Bydd celloedd yn dod yn gyflymach i'w diweddaru, ac ni fydd y corff mor agored i glefydau. Nid oes angen i chi fynd i'r eithafol a bwyta rhy ychydig.
2. Dylai'r fwydlen fod ar gyfer eich oedran. Bydd gwregysau mewn menywod ar ôl 30 yn ymddangos yn ddiweddarach, os byddant yn dod, yn bwyta cnau ac afu yn rheolaidd. Os yw menyw dros 40 oed, bydd yn elwa o beta-caroten, ar ôl 50 mlynedd - calsiwm, sy'n cael effaith fuddiol ar y galon, yn helpu i gadw ar ffurf esgyrn. Bydd y defnydd o bysgod yn amddiffyn y pibellau gwaed a'r galon.
3. Dod o hyd i swydd addas i chi'ch hun. Yn ôl y Ffrangeg, mae'r gwaith yn cyfrannu at ieuenctid. Pwy nad yw'n gweithio, mae'n edrych pum mlynedd yn hŷn. Mae'r proffesiwn, fel arweinydd, athronydd, artist ac offeiriad, yn helpu i warchod ieuenctid, yn ôl cymdeithasegwyr.
4. Dod o hyd i chi bâr. Tenderness a chariad yw'r ffordd orau yn erbyn heneiddio. Ac os yw rhywun yn cymryd rhan ddwywaith yr wythnos gyda rhyw, yna mae'n edrych yn iau am ddegawd a hanner. Wedi'r cyfan, yn ystod cyfathrach rywiol, ffurfir endorffinau yn y corff, fel arall fe'i gelwir yn hormon hapusrwydd. Mae'n cryfhau'r system imiwnedd.
5. Mae angen i chi gael popeth i'ch safbwynt chi. Yn anaml y mae'r person sy'n byw'n ymwybodol ar y ddaear yn syrthio i iselder na'r un sy'n pasio'n goddefol ar hyd y cwrs.
6. Symudwch fwy. Hyd yn oed os ydych chi'n ymarfer deg munud o chwaraeon, bydd yn ymestyn eich bywyd. Yn ystod y symudiad, ffurfir hormonau twf sy'n atal heneiddio, wrth i gynhyrchu hormonau twf ar ôl 30 mlynedd gael ei leihau'n sylweddol.
7. Dylech chi gysgu mewn ystafell oer. Mae eisoes wedi'i brofi os yw unrhyw un yn cysgu ar dymheredd o 17 i 18 gradd Celsius yn parhau'n hirach na'r ifanc. Y rheswm yw bod amlygiad nodweddion oed a metaboledd yn y corff yn dibynnu ar dymheredd yr amgylchedd.
8. Pamper eich hun. O bryd i'w gilydd, gadewch i chi eich hun brynu dymunol neu fras blasus.
9. Peidiwch â bob amser yn atal eich dicter. Mae pwy sy'n gyson yn rhwystro ei hun, yn hytrach na rhannu â phobl o'i gwmpas ei fod yn ofidus, yn methu â dadlau i amddiffyn ei safbwynt, mae'r person hwn yn ddarostyngedig i wahanol glefydau, tiwmorau malign. Yn ôl canlyniadau profion rhyngwladol, mae 64% o bobl sy'n dioddef o ganser bob amser wedi atal eu dicter.
10. Mae angen i chi hyfforddi eich ymennydd. Dysgwch ieithoedd tramor, chwarae gemau deallusol sydd angen gweithgaredd meddyliol, datrys posau croesair. Ceisiwch gyfrif yn y meddwl, nid ar y cyfrifiannell. Dylech wneud eich ymennydd yn gweithio, felly byddwch yn gweithredu gwaith y system gylchredol a'r galon, yn gweithredu metaboledd ac yn arafu'r broses o ddiraddio meddyliol sy'n gysylltiedig ag oedran.
Nawr rydym ni'n gwybod 10 ffordd o gadw ieuenctid a harddwch. Gwyliwch y ffyrdd a'r rheolau hyn, a gallwch gadw eich harddwch a'ch ieuenctid am amser hir. Ac yn bwysicaf oll, mae angen ichi wenu. Ac yn gyntaf oll i mi fy hun. Gwnewch hyn wrth eistedd, ymlacio â chwpan o de da, wrth wneud ymarferion, edrychwch chi'ch hun yn y drych. Peidiwch ag anghofio am y gwên, ar y dechrau bydd yn troi allan yn artiffisial, yna bydd yn mynd o'r galon. Pob lwc!