Os ydych chi'n "gellyg", yna anghofio am bolli, ac os "moron" - am gyw iâr a selsig wedi'i grilio .
Drwy gydol eich oes, rydych chi'n arwain rhyfel tawel gyda Svetka, cymydog sy'n addas i faint jîns a brecwast tawel gyda chroesant arall, tra bod yn rhaid i chi daro ar y moron bore, ac nid yw centimetrau ar y cluniau eisiau "toddi cyn ein llygaid." Ac nid yw'n ymwneud ag anghyfiawnder y bydysawd, dim ond eich bod chi'n wahanol iawn ac mae eich dull yn gofyn am ddull gwahanol. Mae yna sawl math o ffigurau benywaidd: moron, pod, afal a gellyg. Byddwn yn eich helpu i ddysgu am y diffygion ffisiolegol o'r "pod-Svetka" a dweud wrthych am ffrwythlondeb anhygoel eich corff "gellyg".
Yn ôl eu ffiseg, mae "pods" yn atgoffa pobl ifanc yn eu harddegau: mae ganddynt esgyrn cul a chipiau, mwgwd bach. Nid yw "Pod" byth yn poeni am bwysau gormodol a cellulite. Mae gan ferched o'r math hwn goesau hyfryd a hyfryd. Eu prif drafferth yw diffyg gwist a chist fach. Mae "podiau" merched yn edrych yn eithaf slim am amser hir, er bod amser yn dod, a byddant hefyd yn dechrau tyfu'n gadarn.
GWYBODAU PERYGLOL . Os yw cydbwysedd hormonau rhyw a merched yn "pods" yn normal, ar ôl 35 mlynedd efallai y bydd yr abdomen isaf a'r gluniau isaf yn cael eu talgrynnu. Os yw lefel y estrogen yn cwympo, ac androgenau - yn cynyddu, mae'r cynnydd cyfan yn mynd i'r bol crwn ac yn plygu ar yr ochr. Ar yr un pryd, bydd dwylo, ysgwyddau, coesau'n parhau'n ddal.
CHARACTER . Mae "Pod" yn egnïol ac yn hawdd i ddringo. Yn yr un "symudiad" yn gyson a'r system nerfol. Gall llefarydd ar ran y math hwn gael ei dwyllo'n hawdd ac yr un mor hawdd y gellir ei hwylio. Mae "Pod" yn hawdd ei gyffwrdd, ni all eistedd yn dal a pheidiwch byth â'i orffwys.
BWYD . Ni argymhellir "Pod" i ddechrau'r bore gyda chwpan o goffi. Mae ysgogwyr yn gorlwytho'r chwarren thyroid sydd eisoes yn weithredol. Ni all byrbrydau prydau bwyd gael eu disodli gan y menywod hyn ar y gweill. Mae angen bwyta ar yr un pryd ac mae angen cynnwys protein yn y diet. Mae "Pod" yn ddefnyddiol iawn ar gyfer caws caws a chaws, unrhyw gynnyrch llaeth braster isel: diolch i'r tryptophan amino asid "tawelu", maen nhw'n helpu i gryfhau eu lle gwan - y system nerfol. Dylai'r system dreulio o'r math hwn o ferched orffwys yn ystod y nos, fel arall ar ôl digon o swper hwyr, gall "pod" gael nosweithiau drwy'r nos.
TABOO . Mae angen ichi roi'r gorau i chi'ch hun gyda charbohydradau (bara, pasta), cyfyngu eich hun i fwyta bwydydd fel llaeth, melysion, bisgedi a diodydd carbonedig. Maent yn achosi cynnydd gormodol yn lefel y glwcos yn y gwaed, sy'n gweithredu'r chwarren thyroid sydd eisoes yn weithgar. Mae'n anghydbwysedd hormonau thyroid sy'n achosi swing hwyliau a cholli cryfder yn sydyn.
LOAD CHWARAEON . Yn ddifrifol, nid yw hyfforddiant i fenywod cain yn werth chweil, er nad yw rhai ymarferion dygnwch yn ymyrryd. Opsiynau delfrydol ar gyfer deiliaid ffigurau "pod" - ioga neu bodyflex. Byddant yn helpu i ymdopi â straen nerfus ac yn pwysleisio'n haws ac yn cefnogi'r corff ar y ffurf gywir. Mae'r breuddwyd gyfrinachol o bob "pods" benywaidd yn frest hardd, lush. Felly, bydd ymarferion sy'n datblygu'r cyhyrau pectoral yn addas iddynt. Dyma un ohonynt: sefyll yn unionsyth, coesau gyda'i gilydd, codir breichiau ar y penelinoedd i lefel yr ysgwyddau, plygu palms at ei gilydd o'ch blaen gyda'ch bysedd i fyny. Gwasgwch eich dwylo'n gryf, gan ymledu eich dwylo. Daliwch am 4 eiliad, yna rhowch eich dwylo i lawr, ymlacio. Ailadroddwch 5-10 gwaith.
FFRWYTHAU A GYFLWYNWYD "PEARS".
Mae gan y rhan fwyaf o ferched ffigwr siâp gellyg pan fydd dyddodion braster yn cronni yn y cluniau a'r morgrug. "Peiriant" - y mwyaf benywaidd o bob math - gyda gwen denau, dwylo cain, bronnau hardd a gwddf hir. Mae gan y "gellyg" lefel uchel o'r hormon menyw rhyw - estrogen, felly maent yn ddeniadol iawn ac yn helaeth. Ond mae hyn hefyd yn "ochr gefn y darn arian": gall gormod o hormonau rhyw fenyw ysgogi ffurfio polyps, ffibroidau, ac ati. Ar yr un pryd, mae braster, sy'n cael ei adneuo ar y cluniau, yn cynhyrchu hormon adiponectin sy'n lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd.
GWYBODAU PERYGLOL . Mae menywod o'r math hwn, waeth pa mor galed y maent yn ceisio, ei bod bron yn amhosibl gwella yn y rhan uchaf o'r corff, ond mae'r braster ar y cluniau a'r cellulite diflas yn eu trafferth.
CHARACTER . Mae gan "Gellyg" greddf fyrrach. Mae'n addas ar gyfer gwaith creadigol. Mae ystyr bywyd y "gellyg" yn gariad. Mae rhyw yn bwysig iddi. Mae hi'n hoffi dynion hyderus, dibynadwy. Yn aml, mae cynrychiolwyr o'r math hwn yn gwneud cyrchoedd ar yr oergell ac yn ymgymryd â chwynion ac yn cael trafferth rhywbeth blasus a melys orau.
BWYD . Dylai'r math hwn o byth anghofio am bob math o byns, pasta, menyn, hufen, sawsiau a siocled. Ac yn lle hynny, llenwch eich bwrdd gyda llysiau a ffrwythau (yn enwedig bresych). Mae gan bresych sylweddau llosgi braster unigryw yn ei gyfansoddiad ac mae'n caniatáu llenwi'r stumog gyda charbohydradau "gwag". Y ffrind gorau o "gellyg" yw tomato. Mae tomatos yn cynnwys sylweddau sy'n weithredol yn fiolegol sy'n hyrwyddo adfywio croen ac yn gwella prosesau metabolegol yn y corff, felly fe'u cynghorir i golli pwysau. Mae "Grusham" yn beryglus i fethu brecwast: hebddo, byddant yn profi newyn trwy gydol y dydd ac yn cywiro rhywbeth ar y gweill yn gyson. Yn ystod y dydd, gallwch chi "dwyllo" y stumog gyda chawliau llysiau calorïau isel. Y prif bryd ar gyfer y math hwn yw cinio. Yn y nos, cynhelir y prosesau metabolaidd "gellyg" yn gyflymach. Yn y fwydlen cinio, gallwch gynnwys mwy o ffibr garw - grawnfwydydd neu salad llysiau, bydd hyn yn helpu i atal rhwymedd, sy'n aml yn effeithio ar y "gellyg".
TABOO. Mae "Pears" yn cael ei wrthdroi ym mhopeth sy'n cynyddu archwaeth, - ychwanegion blasu, bwyd sbeislyd, sbeislyd a sour.
LOAD CHWARAEON . Mae angen i chi dalu sylw arbennig i'r corff isaf. Ar gyfer hyn ffitrwydd addas gyda llwyth deinamig ar eich traed: aerobeg, dawnsio, nofio. Gallwch chi hefyd wneud ymarfer gwych: gorwedd ar eich cefn, blygu'ch pengliniau a rhoi eich traed ar y bêl. Codwch y mwgwd i fyny a dal am ychydig eiliadau. Arafwch y llawr. Ailadroddwch yr ymarfer 12-15 gwaith. Oherwydd y nifer fawr o ailadroddiadau, cryfheir yr effaith "llosgi braster" cyffredinol yn rhanbarth y cluniau a'r coesau. Bydd y beic, rhedeg, sglefrio rholer a neidiau'n helpu i wneud hyn. Ychwanegiad da at yr ymarferion fydd briffiau gwrth-cellulite, breeches, pants, a fydd yn helpu i ymdopi â cellulite diflas yn gyflymach.
Y weithdrefn salon delfrydol ar gyfer "pears" yw uwchsain ar ardal y glun. O dan ddylanwad tonnau ultrasonig, mae celloedd braster yn haws yn rhan o'u cyflenwadau. Mae'r weithdrefn hon yn creu effaith draeniad lymffatig, lle mae meinweoedd yn cael gwared â gormod o hylif, ac mae'r cyfrolau "yn toddi".
APPLE "FILLING" FUNNY
Mae gan y math hwn o ffigur ysgwyddau bras, mwgwd bach a choesau cryf. Mae "Afalau" yn wahanol i glychau syfrdanol solet. Mae nodwedd nodweddiadol eithaf ffigurau o'r fath yn ôl yn fflat, heb gromlinau ffisiolegol, a hefyd - fron hardd, heb fod yn llai na V. Er gwaethaf cyfanswm absenoldeb y waist, nid yw "cellulite" yn ofni afalau.
GWYBODAU PERYGLOL . Mae dyddodiad braster yn yr abdomen yn ganlyniad i'r gostyngiad yn lefel yr hormon estrogen. Fel arfer, nid yw braster yn yr ardal abdomol yn cael ei adneuo nid o dan y croen, ond yn ddyfnach - yn epiploon y ceudod yr abdomen. Mae'n mynd yn uniongyrchol i'r afu, gan ryddhau asidau brasterog, hormonau a phroteinau i mewn i'r llif gwaed. Mae hyn yn arwain at nifer o broblemau iechyd difrifol. Mae "Afalau" mewn perygl o niwed i'r afu, diabetes, anffrwythlondeb a llawer o glefydau cardiofasgwlaidd. Nid yw cylchrediad gwaed da iawn yn arwain at gadw hylif yn y corff a'i gronni yn y meinweoedd subcutaneous, sy'n creu effaith "pyshechki." Gall haf yng ngwres yr "afalau" chwyddo'r wyneb a'r coesau.
CHARACTER . Mae "Afal" yn hynod o hwyl, yn cael dychymyg byw ac yn ddeallusrwydd datblygedig, yn gallu ymfalchïo o awydd ardderchog. Nid ydynt yn hoffi gorffwys gweithredol. Mae eu syfrdan yn soffa, llyfr a rhywbeth blasus ar yr ochr.
BWYD . Mae gan y math hwn o fenywod system dreulio gwan a lefel ostwng o metaboledd. Ni allant yn eistedd ar ddiet caeth. Hyd yn oed os bydd yr "afalau" yn gostwng chwarter y pwysau, mae'n dychwelyd i'w lle gwreiddiol ers sawl mis oherwydd y ffaith y bydd y metaboledd yn arafu ymhellach. Mae'r math hwn o ffigwr yn cymhlethu gwaith y system gardiofasgwlaidd, sy'n golygu ei bod yn bwysig i fenywod berchnogion gynyddu faint o fwyd sy'n cynnwys ffibr bras yn y diet dyddiol. Felly, maent yn addas ar gyfer llysieuiaeth. Dylent ddechrau'r dydd gyda wdwd a ffrwythau ffres.
Egni defnyddiol yn ffres o seleri sitrws a ffres: maen nhw'n "dechrau" y metaboledd. Cynorthwy-ydd yn hyn o beth - melon, sydd fel neb arall yn gwybod sut i "wasgaru" y metaboledd. Dylai diet "afalau" gynnwys symiau cymedrol o frasterau "iach", o olew olewydd rêp. Merched - mae angen i "afalau" gynnwys yn eu diet, mae cynhyrchion soi, pysgod, cnau Ffrengig - i gyd yn cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn, sy'n amddiffyn y corff yn dda rhag afiechydon cardiofasgwlaidd.
Dylai'r prif bryd ar gyfer "afalau" fod yn y bore, pan fydd cyfradd y prosesau metabolig yn y corff yn fwyaf posibl. Am 1.5 awr cyn amser gwely, mae'n well peidio â yfed unrhyw beth, hyd yn oed dwr, i leihau'r baich ar yr arennau.
TABOO . Prif gelyn eich ffigwr yw carbohydradau syml, maen nhw'n rhoi llawer o egni i chi ac, pan fydd y gormodedd, yn cael eu prosesu i mewn i fraster. Mae angen i "Apple" gyfyngu ei hun mewn prydau miniog a salad, cig ac alcohol, yn ogystal â phob math o saws, menyn a siocled: dyma'r cyfan yna eu hadneuo ar eu casgenni. Peidiwch â chael gwared â sudd o becynnau, neithdar a diodydd ffrwythau - mae ganddynt lawer iawn o siwgr.
LOAD CHWARAEON . Bydd yn rhaid i "Yablochka" yn y gampfa weithio mwy na phob un: yn gyntaf mae angen iddynt yrru'r pwysau dros ben, y stumog, ac yna pwmpiwch yr ysgwyddau, y cluniau a'r morgrug. Bydd cael gwared ar wrinkles ar y stumog a phwmpio'r wasg yn helpu ymarfer o'r fath: y safle cychwyn - yn gorwedd ar y cefn, y coesau wedi'u plygu, dwylo ar gefn y gwddf, ysguboriaid yn ysgaru ar yr ochr. Mae rhan uchaf y corff yn cael ei godi a'i ostwng yn araf, ond peidiwch â gorwedd i lawr! Mae angen i ferched sydd â'r ffiseg hon "gyflymu" y metaboledd. Ar gyfer hyn, byddant yn addas ar gyfer loncian, nofio, beiciau ymarfer corff, beicio, sglefrio rholer, aerobeg, dawnsiau chwaraeon a chrefft ymladd. Mae sawl gwaith y flwyddyn yn gallu cymryd cyrsiau yn gyffredinol a thylino dan y dŵr. Y math olaf o dylino yw'r mwyaf effeithiol a diogel. Gall tylino dan y dŵr ar gyfer 10 sesiwn leihau'r stumog yn sylweddol. Mae'r baddon thermol yn ymlacio ac yn ysgafnu, mae'r pwysedd dw r yn massage cyhyrau a chroen, y mae rhagamcaniadau o bob organau mewnol arno. Mae hyn yn caniatáu nid yn unig i dynhau'r cyhyrau, ond hefyd i weithredu'r corff cyfan. Mae "Apple" yn gawod cylchol defnyddiol iawn (yn ymlacio'r system nerfol ac yn cynyddu cylchrediad gwaed) a'r cawod Charcot, sy'n gweithredu ar "adneuon" dwfn o gelloedd braster.
CARROTS PYSGU
Perchnogion corff cymesur o'r fath fel y "moron", mae'n parhau i fod yn warthus yn unig. Nid oes ganddynt unrhyw broblemau arbennig gyda'r ffigwr, nid ydynt yn cyfrif yr ysgwyddau eang. Mae ffurfiad y ffigur "moron" yn cael ei ddylanwadu'n fawr gan yr hormon rhyw gwryw - androgen, a'r cymeriad - hormonau'r chwarennau adrenal. Mae cymeithion tragwyddol y merched hyn yn gŵn gorlawn ar anhygoelwedd ar gyfer y rhan fwyaf o leoedd menywod ac yn dueddol o fraster ac ymddangosiad croen acne.
GWYBODAU PERYGLOL . Mae angen i moronau "ysgafnhau" y corff uchaf. Yn gyntaf, mae'r ysgwyddau cyffredinol yn edrych yn anesthetig, ac yn ail, mae'r brig trwm yn hyrwyddo datblygiad clefydau cardiofasgwlaidd. Gyda ffordd o fyw eisteddog yn y "moron," mae'r ynni nas defnyddiwyd yn cael ei adneuo gan wrinkles ar y cefn a'r ochr.
CHARACTER . "Moron" - y math mwyaf cytbwys o fenywod. Maent yn gyfathrebol, yn ymuno'n hawdd â'r tîm a dod o hyd i ffrindiau.
BWYD . Dylid rhannu maeth merched o'r math hwn: yn aml ac mewn darnau bach. Dylai ffynhonnell gyson o broteinau ar eu cyfer fod yn gynhyrchion llaeth, pysgodlys a physgod. Llysiau a ffrwythau yw hanner cyfaint y dyddiad, yn enwedig lliw gwyrdd. O ran treulio llysiau a ffrwythau gwyrdd, mae'r corff yn gwario mwy o egni nag y maent yn ei gario ynddynt eu hunain. Yn ogystal, mae'r deiet gwyrdd yn normaleiddio'r broses fetabolaidd, yn cynyddu'r cymhleth ac yn gwella lles. Ar gyfer cariad cig bydd mathau blino yn mynd: dofednod, gêm a chig gwyn.
TABOO . Dylid gwahardd "Moron" o'r bwydydd diet sy'n llawn braster ac yn dirlawn â charbohydradau, nwyddau pobi, hufen hufen a sur, diodydd carbonedig, cnau wedi'u halltu, halen a phob cynnyrch cig, lle mae llawer o fraster (selsig, cyw iâr wedi'i grilio, cynhyrchion mwg) - maent yn cynyddu'r cynhyrchiad testosterone, oherwydd y mae'r anghydbwysedd hormonaidd yn cynyddu. Yn ogystal, mae'r bwydydd hyn yn cynyddu'r lefel colesterol yn y gwaed, yn gwaethygu'r afu a'r llwybr bil.
LOAD CHWARAEON . Mae perchnogion chwaraeon o'r fath yn angenrheidiol yn syml! Mae angen i "Moron" fynd i'r gampfa a rhoi llwyth deinamig ar yr ysgwyddau - y nifer uchaf o ailadroddiadau sydd â phwysau bach (mae'r ffordd hon o wneud yn golygu bod cyhyrau'r ysgwyddau'n ysgafnach ac yn llai) ac yn clymu'r cluniau gyda'r mwgwd gyda swm bach o godi (7-10 gwaith fesul dull) uchafswm pwysau. Ni allwch anwybyddu'r corff yn ei gyfanrwydd: Hefyd mae "Moron" yn ddefnyddiol ar gyfer hyfforddi'r corff cyfan: ymarferion adferol cyffredinol, rhedeg, cerdded yn gyflym. Er mwyn eu hymestyn a'u cyhyrau'n dynn, mae angen ymarferion ymestyn, felly mae pilates ac ioga ar eu cyfer. Dylid cymryd rhan mewn "moron" egnïol yn y prynhawn, pan fyddant yn cael cysgu noson dda ac yn gorffwys. Mae llawer o "moron" yn cwyno am y diffyg cylchdeb meddal. I greu ffurflenni benywaidd, mae angen ymarfer ymarferion gyda phwysau cymharol fawr a nifer fach o ailadroddiadau. nifer fach o ailadroddiadau.
BARN Y GWASANAETHAU
Anna Tuzhilina, gynaecolegydd yr adran patholeg endocrin o IPAH AMN o Wcráin:
"O'r enedigaeth, rhoddir rhyw fath o waith o'r system hormonaidd i bob fenyw, hynny yw, y swm, cyfradd cynhyrchu gwahanol hormonau a'u cymhareb. Mae hormonau'n effeithio'n uniongyrchol ar amrywiaeth o brosesau metabolegol, twf, datblygiad a gwaith gwahanol organau. Mae'r ffigur yn un o ddangosyddion eu gwaith Felly, sut y cafodd ei ffurfio, gallwn farnu am y gormodedd neu ddiffyg hormonau penodol, ac felly, i gymryd yn ganiataol a'r problemau y maent yn eu harwain.
Y cleientiaid gynaecoleg mwyaf cyffredin yw "gellyg" a "moron." Mae'r cyntaf oherwydd bod mwy o hormonau rhyw benywaidd yn amlach nag eraill yn dioddef o cellulitis, mastopathi a thiwmorau'r gwter. Ac yr ail, oherwydd cynhyrchu cynyddol o hormonau rhyw gwrywaidd - ofarïau polycystig, afreoleidd-dra menstruol, gwallt gormodol - a elwir yn. syndrom androgenital, yn ogystal â chlefydau cardiofasgwlaidd - pwysedd gwaed uchel ac angina - oherwydd y cyfaint i golesterol uchel a diabetes. "
Irina Baranova, maethegydd yn Sefydliad Gerontoleg:
"Un o'r arwyddion sy'n cael ei etifeddu yw" cynllun "y system dreulio, sy'n cynnwys cyflymder treulio bwyd, y mwyafrif o gynhyrchu enzymau penodol, gweithgarwch brig gwahanol organau yn ystod y dydd, ac ati eisoes yn ddibyniaeth o'r cyfuniadau hyn, mae'r metaboledd yn mynd rhagddo mewn un ffordd neu'r llall, ac mae'r ffigur yn caffael nodweddion arbennig: mae'n colli pwysau neu, yn groes, yn adennill. Er enghraifft, bydd menywod sydd â chyfraddau arafu adweithiau ensym yn tueddu i recriwtio gormod o bwysau, ond os ydynt yn bwyta o'r blaen gweithgarwch corfforol, yna lleihau'r nodwedd negyddol o fetaboledd i'r lleiafswm.
Y "ffrwythau" mwyaf problemus yw "afalau" a "gellyg". Mae'n rhaid i fenywod sydd â ffigur yr "afal" fonitro eu diet yn bendant. Mae eu hardaloedd problem (stumog) yn anodd iawn i'w cywiro. Rhaid i "Afalau" â phwys solet o reidrwydd fod dan oruchwyliaeth feddygol: mae ganddynt risg uchel o ddatblygu atherosglerosis a diabetes. A menywod - mae angen i "gellyg" ganolbwyntio mwy ar lwythi chwaraeon nag ar ddeiet. Bydd cyflymu neu ddeiet penodol yn gyntaf oll yn lleihau eu bronnau a'u gwartheg, ond bydd y cluniau yn aros yn eu lle gwreiddiol. Ond nid yw'r "podiau" a'r "moron" yn peri ofn i faethyddion, dim ond rhaid iddyn nhw "gerflunio" ffigwr gyda hyfforddwr ffitrwydd profiadol. "