Wel, beth ddylwn i ei wneud? A oes allanfa? Y rheol absoliwt bwysicaf yw peidio â mynd yn ôl at y ffordd o fyw honno, yr oedd gennych chi cyn y diet, pan oeddech yn fraster. Er fy torri, hyd yn oed yn curo, ond "eistedd" ar ddeiet nes eich bod chi eisiau edrych cystal ag y mae yn awr. Nawr dylai'r cyfan yr ydych chi'n ei fwyta yn ystod diet fod yn arfer i chi. Sut ydyw? Dyma ychydig o argymhellion.
- Yr egwyddor gyntaf - gallwch chi fwyta popeth, ond ychydig byth. Anghofiwch am y ciniawau cymhleth! Am un pryd, ni allwch fwyta dim mwy nag un pryd, gall fod y cyntaf, neu'r ail, na salad. Gwir, nid ydym yn cymryd te i ystyriaeth!
- Os ydych chi'n codi'n drwm, nid yw brecwast wedi'i gynnwys yn eich cynlluniau. Byddaf yn eich siomi. Bydd yn rhaid imi newid yr arfer hwn hefyd. Dylid bwyta prif ran y bwyd yn y bore. Ac ni ddylai cinio fel pob person arferol yn 12 oed, pan fo'n rhaid i chi, a byrbryd prynhawn fod yn 4. Beth am? Ydw, ar gyfer cinio fe wnaethoch fwyta'r gyfran leiaf ac nid hwyrach na 8 awr.
- Rhaid i'r pâr fod yn fach. Plygwch eich dwylo fel petaech chi eisiau dŵr. Nawr, dyna faint o fwyd y gallwch ei fwyta ar y tro. Credwch fi, ar ôl 1 - 1,5 mis o'r drefn hon, bydd y corff yn cael ei ddefnyddio i ddarnau bach. Bydd ganddo ddigon o faint o fwyd yr ydych yn ei gynnig iddo. Y prif beth yw peidio â cholli'r arfer hwn.
- Profir ein bod yn gwella'n fwy o fwyd cig brasterog. Felly, cofiwch fod pelmenki, chebureks, manti, belyashi a pasteiod cig, byddwn yn bwyta anaml iawn, nid yn hwyrach na chinio ac yn ei ddileu gyda'i gilydd, heblaw am de, ni fyddwn ni'n bwyta dim.
- Yn gywir mae angen bod â braster, yn darddiad anifail, a llystyfiant. Mae braster yn angenrheidiol ar gyfer ein corff. Maent yn ddefnyddiol ar gyfer yr ymennydd, ac nid yw rhai elfennau pwysig iawn (er enghraifft, calsiwm) heb fraster yn cael eu hamsugno. Felly, rydym yn defnyddio cynhyrchion llaeth: kefir, llaeth, caws bwthyn, ychydig. Ond gadewch i ni wisgo salad gyda hufen sur neu olew llysiau, ond nid gyda mayonnaise
- Mae adfer ar ôl deiet yn caniatáu i ni gael mwy o gynnyrch blawd. Yn gwbl heb bara hefyd mae'n amhosibl, ond yn y dydd mae'n well defnyddio dim mwy na dwy - tair sleisen. Efallai na fydd bara, ond cwcis, ond hefyd mewn symiau bach iawn, ac os oes gennych chi yn y fwydlen heddiw, tatws neu pasta, yna rydym yn anghofio am fara a phasteisi ar gyfer cinio.
- Ond y camddealltwriaeth mwyaf cyffredin - gwnewch yn well o'r melys! Nid yw gwyddoniaeth wedi profi hyn. Gwrandawodd hyd yn oed rywsut drosglwyddiad gydag un maethegydd. Dywedodd nad yw dylanwad niweidiol ar ein ffigurau melys yn cael ei brofi, felly ni fyddwn yn gwahardd canhwyllau o'r diet. Yn y ffaith bod barn o'r fath yn euog, nid y mwyaf melys, ond y ffaith ei fod fel arfer yn cael ei ddefnyddio ynghyd â braster. Wel, er enghraifft, hufen mewn cacen neu laeth cyddwys, nid yn unig melys, ond hefyd yn frasterog. Felly, os ydych chi wir eisiau cacen - caniatau hynny i chi'ch hun, ond nid gyda'ch gilydd, ond yn lle pryd arall. Ond siocled a melys chwerw - nid yn unig ni fydd niweidio ein corff, ond bydd yn ddefnyddiol iddo. Profir eu bod yn cael eu hamsugno gan y corff o 100%. Mae te gyda siwgr hefyd yn fyth. Ni fydd yn dod ag unrhyw niwed i'r ffigur. Gall dant melys arbennig fwyta 100 gram o siocledi neu siocled dydd. Mae'r rhifeg yn syml. Ar 100 gram, mae rhyw 6 gantyn yn mynd allan. 2 o gannigenni ar y tro - nid yw'n llawer, credwch fi, y prif beth yw peidio â mynd i mewn i'r system.
Wel, ymysg pethau eraill - peidiwch ag anghofio cynnwys yn eich diet pysgod a ffrwythau ffres, yfed mwy o hylifau. Y mwyaf gorau yw i yfed o leiaf un gwydraid o kefir y dydd.
Wel, i gloi, rwyf am ddweud wrthych chi. Mae ein corff yn ddeunydd y gallwn ni ei cherflunio, ac mae ganddo nodwedd ddefnyddiol i ni - gall gofio a chadw ffurflenni. Mae gan bob un ohonyn ni ei ffurf ei hun, mae wedi ei gadw gennym ni ers blynyddoedd lawer (boed yn llawndeb neu lewid). Mae rhai mân newidiadau yn y ffurflen hon yn ffenomen tymor byr. Ac mae'r corff ei hun yn dod i'w wladwriaeth wreiddiol. Ond yma, i newid y ffurflen mewn un cyfeiriad neu un arall yn gardynol ac am gyfnod hir, mae'n cymryd llawer o ymdrech. Ond er mwyn gwarchod y newidiadau, dim ond i gadw'r organeb yn y siâp cywir am beth amser, bydd yn ei gofio ac yn ei arbed heb lawer o ymdrech.
Felly, y casgliad. Ar ôl i'ch deiet ddod i ben ac rydych wedi colli pwysau gymaint ag y dymunwch, mae angen i chi ddal ati yn yr un rhythm am ychydig fisoedd mwy. Yna bydd y canlyniad yn cael ei osod gan y corff, ac ni fyddwch yn dod yn dda eto. Ac er eich bod chi'ch hun yn defnyddio diet o'r fath, sy'n ei gymryd yn ganiataol. Ar eich cyfer ni fydd hyn yn ddeiet gwannach, dyma'ch ffordd o fyw iach.