Mae'r centimetrau gormodol yn aml yn gadael yn unig o'r abdomen, ac nid yn aildis. O ganlyniad, y coesau yw'r mannau mwyaf problemus. Pam? Yn y rhan fwyaf o achosion, mae achos hyn yn ddewis anghywir o ddeiet neu ymarfer corff. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych pa fath o fwyd a pha weithgareddau corfforol fydd yn eich helpu i golli pwysau yn eich coesau.
Pam nad yw dieters yn colli pwysau bron?
Yn y ychydig ddyddiau cyntaf mae corff person sy'n gollwng yn dechrau llosgi carbohydradau, a dim ond wedyn dail. I ddechrau gadael y braster, bydd yn cymryd sawl wythnos. Ac os yw'r diet yn cael ei godi'n anghywir, yna mae gostyngiad sydyn yng nghyfaint y croen yn ymestyn ac yn dechrau sag, o ganlyniad i ba farciau estynedig sy'n ymddangos. Fodd bynnag, gellir osgoi hyn os ydych chi'n mynd i mewn i chwaraeon.
Cynhyrchion sy'n helpu i golli coesau pwysau
1. Iogwrt, ryazhenka, kefir, iogwrt . Mae'r diodydd hyn yn ffordd wych o fodloni newyn. Maent yn cynnwys ychydig o galorïau, tra eu bod yn ddefnyddiol oherwydd eu bod yn arbed sylweddau defnyddiol ac elfennau olrhain. Bydd calsiwm, sydd wedi'i gynnwys mewn cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu, am ychydig fisoedd yn eich helpu i gael gwared ar y centimetrau ychwanegol nid yn unig yn y waist, ond hefyd wrth y traed.
Fodd bynnag, mae un naws. Rhaid paratoi'r cynnyrch yn fewnol. I wneud hyn bydd angen leaven a iogwrt arnoch chi. Gallwch brynu'r cychwynwr mewn archfarchnad neu fferyllfa. Diolch i hyn gallwch chi ymgolli eich hun a'ch aelodau teulu â iogwrt ffres heb gadwolion, llifynnau, gwella a blas.
2. Olew pysgod neu eog . Cynhyrchion hanfodol ar gyfer colli pwysau. Pam? Mae'n syml iawn. Pan fyddwn yn dechrau diflasu, mae llid yn digwydd yn ein stumog, a all arwain at gastritis, wlserau a chlefydau eraill. Mae'r asidau brasterog omega-3 sydd wedi'u cynnwys yn y cynhyrchion hyn yn helpu i ymdopi â'r broblem hon. Yn ogystal, maent yn cyfrannu at losgi brasterau yn y corff. Dyna pam mae'n bwysig iawn colli pwysau wrth fwyta fitaminau neu fwyta pysgod wedi'i ferwi (wedi'i ferwi).
3. Te gwyrdd . Yn ôl pob tebyg, mae pob merch yn gwybod am de poliezelenogo. Mae'n gwella metaboledd, ac o ganlyniad mae gwas a chips y goes yn colli pwysau. Ond mae angen ichi ei yfed heb siwgr. Gallwch ychwanegu mêl ychydig.
4. Mae dŵr yn bwysig iawn ar gyfer colli pwysau. Nid yn unig mae'n gwella metaboledd, ond mae hefyd yn helpu i fodloni'r teimlad o newyn. I gael digon o gyflym, ychydig cyn bwyta, yfed gwydraid o ddwr wedi'i ferwi neu ei buro'n gynnes. Yn ystod y dydd, mae'n rhaid i chi yfed o leiaf un hanner a litr. Ond cofiwch am ddiodydd ffisiog a melys, sudd siopau - maent yn cynnwys llawer o ychwanegion a siwgr.
5. Coffi . Nid yw'r diod hwn yn eich helpu i golli cilogramau ychwanegol, ond bydd yn codi tâl arnoch chi am ynni drwy'r dydd cyfan. O ganlyniad, byddwch yn symud mwy, ac felly'n llosgi mwy o galorïau. Ond mae coffi yfed yn well na siwgr. Gallwch chi ychwanegu ychydig o laeth neu hufen sgim.
6. Wyau . Mae'r cynnyrch hwn yn aml yn cael ei gynnwys mewn gwahanol ddeietau. Mae bron pob brecwast deietegol yn dechrau gydag wyau. Bob dydd, wrth gwrs, ni ddylid eu defnyddio, ond ychydig weithiau yr wythnos y gallwch.
7. Dylid bwyta ffrwythau a llysiau bob dydd. Byddant yn helpu i osgoi beriberi a helpu i gadw'n iach. Yn ogystal, maent yn ddelfrydol ar gyfer byrbrydau trwy gydol y dydd. Grawnffrwyth, afocad, melyn duon, afal, tomato, ciwcymbr, watermelon ac yn y blaen. Gellir bwyta hyn i gyd mewn symiau anghyfyngedig ac nid yw'n ennill pwysau.
8. Mae'r uwd yn ddefnyddiol iawn . Os penderfynwch gael gwared â centimetrau ychwanegol yn y mwdennod a'r gluniau, yna dechreuwch fwyta blawd ceirch. Mae'n amhosibl ychwanegu gwahanol ffrwythau sych, cnau, darnau o lysiau, mêl. Mae amrywiaeth yn cynnwys diet ac uwd yr hydd yr hydd. Dim ond halen ac olew na ellir eu gosod.
9. Bwyd hylif . Mae merched yn dechrau ennill pwysau yn ardal y traed pan fyddant yn rhoi'r gorau i fwyta borscht a chawl. Maent yn ddefnyddiol iawn ac yn helpu i gadw'r metaboledd cywir.
Pam na fyddwch yn colli coesau pwysau neu o ba gynhyrchion mae'n werth nodi
1. Melys a blawd : bynsys, pasta, vareniki, pelmeni - mae hyn i gyd yn brifo eich ffigwr yn unig. Felly, dileu popeth o'r diet a disodli'r cynhyrchion mwy defnyddiol. Er enghraifft, ffrwythau wedi'u sychu, mêl. Ni ddylai y bara fod yn ddu neu yn freasiog yn unig.
2. Mae Soda yn atal yr hylif yn y corff, ac o ganlyniad mae'r corff yn tyfu ac yn rhy drwm.
3. Mae brecwast am golli pwysau mewn gwirionedd yn galorig iawn. Mae yna lawer o ychwanegion, siwgr, starts a braster. O ganlyniad, nid yw merched y brecwastau cinio yn tyfu yn denau wrth y traed, ond dim ond tyfu'n fraster yn y waist. Felly, mae'n well coginio'ch brecwast eich hun rhag bwyd iach.
4. Mae selsig yn niweidiol iawn . Fe'u gwneir o fraster, soi, sbeisys, llifynnau, halen, blasau ac ychwanegion niweidiol eraill. Yn y selsig stagami ceir tua 300 o galorïau, sy'n mynd yn syth at eich coesau.
5. Sbeisys a dail halen yn y corff, y mae chwyddo, trwchus yn y stumog ac yn ormodol o bwysau.
Pam nad yw ymarferion corfforol yn dod â budd-daliadau?
Weithiau, gallwch chi gyfarfod â merched sydd â choesau caled iawn, sy'n edrych yn benywaidd iawn. Gwnaeth y merched hyn gamgymeriad difrifol - roedden nhw'n brasterio'r braster cyn rhoi'r llwyth. Mae yna ymarferion arbennig sy'n helpu i gael gwared â chyfrolau gormodol ar y coesau.
1. Ymddangosodd aerobics cam mewn clybiau chwaraeon ers amser maith. Profir bod ymarferion ar y cyd yn llawer mwy effeithiol, oherwydd bod ymarfer y mica, sydd â'r un problemau, yn llawer haws. Byd Gwaith, aerobeg cam yw, gyda'i help, y gallwch chi golli pwysau, nid yn unig yn y coesau, ond hefyd yn y breichiau, yn y waist. Er mwyn cael y canlyniadau a ddymunir, mae angen ichi fynd i weithio ddwywaith yr wythnos am dair i bedwar mis.
Mae'n well mai ychydig o sesiynau yr ydych chi wedi goruchwylio'r hyfforddwr a dilyn gweithrediad cywir yr ymarferion. Fel arall, ni allwch gyflawni'r canlyniadau cywir.
2. Rhedeg. Mae angen deall na fydd yn bosibl pwmpio cyhyrau gyda chymorth Begawam. Yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf, efallai y bydd maint eich lloi yn cynyddu, ond ar ôl tro bydd eich coesau yn dechrau gostwng yn y gyfrol. O'r cychwyn cyntaf, gallwch benderfynu pa rannau o'r corff yr ydych am eu dileu o'r cyfrolau. Bydd hyn yn helpu i ddatblygu cynllun hyfforddi. Mae angen cofio hefyd, er mwyn sicrhau canlyniadau amlwg mewn cyfnod byr, mae angen cyfuno hyn i gyd gyda llwythi mwy difrifol.
Bydd mwtyn a mowld yn colli pwysau os ydych chi'n rhedeg loncian. Mae techneg Sprinter yn ddefnyddiol i lloi. Sylwer y dylai'r esgidiau fod yn gyfforddus, neu fel arall gallwch chi niweidio'r cymalau a'r ankles. Os nad oes gennych chi'r cyfle i redeg bob dydd ar y stryd, yna prynwch melin draed. Bydd yn eich galluogi i reoli cyflymder y rhedeg yn annibynnol, nifer y camau a'r amser. Felly gallwch chi wylio'r teledu a rhedeg ar yr un pryd.