Yn aml iawn, mae blinder yn cael ei briodoli i ddiffyg cysgu, diffyg fitamin neu straen gormodol yn ystod y dydd. Ond nid y rhain yw'r unig ffactorau sy'n dylanwadu ar ddirywiad ein lluoedd. Felly, gadewch i ni edrych yn agosach ar achosion blinder a sut i ddelio â nhw.
1. Ymateb i dywydd anffafriol
Yn aml iawn, mae tywydd yn effeithio ar ein lles cyffredinol. Mae stormydd magnetig, newidiadau mewn pwysau atmosfferig, gwynt - mae hyn oll yn difetha'r system nerfol yn unig, ond mae hefyd yn achosi ymosodiad cyffredinol a llefaru. I rywsut, dygwch eich hun mewn siâp, gallwch geisio gwneud tylino aciwresur hunan-ganolog. Mae'n gweithredu eich system nerfol ac yn rhoi cryfder ac egnïol. Sut i wneud tylino o'r fath? Mae'n syml iawn - cadwch fys y llaw dde gyda'ch bys mynegai a bawd eich chwith. Gyda blaen y bawd, pwyswch yn gadarn a chliniwch ran ganol y bys bach yn dda. Os nad ydych wedi gadael, o fewn ychydig funudau o flinder, yna ailadroddwch y tylino unwaith eto ac unwaith eto gyda 15-20 munud.
2. Canlyniadau deiet llym
Mae llawer ohonom am gael ffigur hardd. Nid yw hyn er mwyn y ferch hon yn mynd: gwneud chwaraeon, gan ymgynnull eu hunain gyda hyfforddiant ac eistedd nadietah. Ac nid yw dietau bob amser yn cael eu dewis yn gywir. Mae llawer o bobl am roi eu hunain yn y siâp cywir mewn cyfnod byr, felly dewiswch ddeietau llym. Ond mae unrhyw ddeiet calorïau isel bob amser yn straen cryf i'r corff. Yn niweidiol iawn ac yn monod, sy'n seiliedig ar y defnydd o un cynnyrch (er enghraifft, keffir, afalau, gwenith yr hydd ac ati). Nid yw deietau o'r fath yn darparu'r holl fitaminau a maetholion angenrheidiol i'r corff, ac mae hyn yn effeithio ar y metaboledd (mae'n arafu). Gyda dyddodion braster, mae màs y cyhyrau hefyd yn gadael, sy'n golygu eich bod yn gwanhau ymdeimlad llythrennol y gair.
Er mwyn osgoi canlyniadau o'r fath, maethegwyr yn argymell arsylwi cwota maetholion: dylai 60% o'r diet fod yn garbohydradau, 24% - braster a 16% o broteinau. Yn ystod unrhyw ddeiet, cymerwch multivitamin a bwyta cymaint o lysiau a ffrwythau ffres â phosib.
3. Stumog melys, llwglyd
Nid yw bob amser yn bosib bwyta fel rheol. Felly, rydym yn dechrau bodloni'r teimlad o newyn gyda phob dull byrfyfyr, er enghraifft, melys. Ond nid dyma'r opsiwn gorau. Y peth yw bod melys yn achosi cynnydd sydyn mewn siwgr gwaed, sy'n ei dro yn achosi'r pancreas i gynhyrchu inswlin. Mae'r inswlin hwn yn defnyddio carbohydradau syml yn gyflym, sy'n cael eu hamsugno o'r candy bwyta ac yn raddol mae lefel y glwcos yn y gwaed yn dechrau gostwng. Pan fydd y lefel hon yn disgyn islaw'r terfyn a ganiateir, rydym yn dechrau profi cwymp a gwendid difrifol (ar ôl 20-30 munud).
Beth ddylwn i ei wneud? Ailosod melysion gyda chynhyrchion mwy defnyddiol: afalau, orennau neu bananas. Mae'r ffrwythau hyn yn cynnwys glwcos syml ac ffructose, sy'n cael eu hamsugno'n gyflym ac yn teimlo'n ddiflas y teimlad o newyn. Yn ogystal, maent yn cynnwys ffibr, pectin a charbohydradau â starts - sy'n cael eu datblygu'n raddol ac yn helpu i gynnal y lefel uchaf o siwgr am awr.
4. Marwolaeth gwaed yn y coesau
Mae sodlau, wrth gwrs, yn addurno unrhyw fenyw. Ond gall eu gwisgo'n rheolaidd arwain at fatigue y coesau a hyd yn oed gwendid cyffredinol y corff. Er mwyn osgoi hyn, ceisiwch wisgo esgidiau mewn sawdl is. Yna bydd eich coesau mor blino. Yn y cartref, gallwch wneud ymarfer corff-stop ar bob pedwar. Mae'r sefyllfa hon yn cyfrannu at ddraenio venous ac yn helpu i leddfu blinder. Hefyd, bydd baddonau troed gyda halen y môr hefyd yn ddefnyddiol.
5. Llwytho ffisegol
Os ydych wedi cofrestru yn y gampfa, paratowch am y tro cyntaf y byddwch chi'n teimlo'r boen yn y cyhyrau a'r blinder o'r ymarferion. Er mwyn lliniaru'r symptomau hyn, ar ôl pob ymarfer, cymerwch faes aromatig ymlacio. I wneud hyn, cymysgu llwy de o aeron juniper (maent yn lleihau'r boen yn y cyhyrau), 2 llwy fwrdd o oregano, mintys, lafant. Mae'r holl berlysiau yn cael eu tywallt i mewn i bocs a'i dipio mewn bad poeth. Rydym yn eich atgoffa na ddylai'r tymheredd fod yn rhy uchel, ac ni ddylai'r amser bath fod yn fwy nag 20 munud.
6. PMS
Mae pob merch yn gwybod beth yw PMS. Y dyddiau hyn mae ein gallu i weithio yn gostwng, mae'r newidiadau yn yr hwyliau a'r anhrefn yn cynyddu. Caiff hyn oll ei achosi gan newidiadau hormonaidd. Mewn meinweoedd mae'r hylif yn dechrau cael ei gadw, ac mae gwaith y system venous yn dod yn fwy anodd. Ond gellir lleddfu'r symptomau hyn. I wneud hyn, wythnos cyn dechrau'r dyddiau beirniadol, dechrau cymryd y cynhaeaf glaswellt. Cymysgwch gonau bysgodion, gwreiddiau valerian, dail mintys a gwyliau ffug (1: 1: 2: 2). Arllwys dwy lwy'r casgliad gyda dwy sbectol o ddŵr berw ac yn mynnu hanner awr. Yna, carthwch am 2-3 wythnos ddwywaith y dydd.
7. Rhy drwm
Mae pwysau gormodol yn effeithio nid yn unig ar iechyd, ond hefyd yn ein hymdeimlad o hunan. Mae pobl sy'n dioddef o'r broblem hon, yn anodd eu symud, aflonyddu ar yr ystum, oherwydd hyn mae canolbwynt disgyrchiant a gosodiadau blinder cyflym yn. Nid yw cael gwared â gormod o bwysau mor syml, ond os byddwch chi'n ateb yn ddatrys i'r broblem hon yn gyflym, yna mewn ychydig fisoedd gallwch chi gael canlyniad da.
8. Yr arfer o wneud nifer o bethau ar unwaith
Mae rhai ohonom yn goramcangyfrif eu galluoedd ac yn cymryd nifer o achosion ar yr un pryd. Ond mae hyn yn hynod ofnadwy i'r system nerfol. Nid yw arbenigwyr yn argymell ar yr un pryd siarad ar y ffôn, gwylio set deledu, gwylio dogfennau pwysig ac yn y blaen. Os ydych chi'n cadw'r math hwn o fywyd yn gyson, yna mewn pryd byddwch chi'n flinedig nid yn unig yn feddyliol, ond hefyd yn gorfforol sawl gwaith yn gyflymach. Felly, cyn i chi ddechrau cymryd Neuro-stimulants, ceisiwch gynllunio eich diwrnod yn syml.
9. Ysmygu
Mae nicotin yn gwaethygu cyflenwad gwaed meinweoedd, yn culhau'r pibellau gwaed ac yn achosi newyn ocsigen. O ganlyniad, rydych chi'n teimlo'n flinedig. Yr unig ffordd i ddatrys y broblem hon yw rhoi'r gorau i ysmygu. Ond hyd yn oed os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, peidiwch â disgwyl y byddwch chi'n teimlo'n well yn yr wythnos gyntaf. I'r gwrthwyneb, bydd yr ychydig wythnosau cyntaf yn teimlo hyd yn oed yn fwy o wendid, ond yna byddwch chi'n teimlo'n well.
10. Gweithio gyda'r cyfrifiadur
Os ydych chi'n treulio llawer o amser ar y cyfrifiadur, byddwch chi'n flinedig yn gyflymach. Mae pwls o arwyddion luminous, fflach y monitor, delweddau anhygoel yn ddeniadol iawn. Ar ôl ychydig oriau, nid yn unig y llygaid, ond mae'r corff cyfan yn cael blino hefyd. Efallai y bydd gennych cur pen, gwaethygu archwaeth, ymddangoswch ddifaterwch a symptomau eraill. Felly, yn ystod gwaith hir ar y cyfrifiadur, bob awr egwyl. I leddfu blinder gweledol - gwnewch gywasgu te du ar y llygaid. Gallwch chi orweddu am ychydig funudau a dim ond ymlacio, wrth gau eich llygaid. Mae driciau bach o'r fath yn helpu i gael gwared â blinder.
Yn ychwanegol at y ffactorau uchod, gall blinder achosi symbyliadau eraill. Er enghraifft, eistedd yn aml o flaen y teledu, gyrru car, gwaith di-dor a hyd yn oed lliwiau tywyll o ddillad. Er mwyn osgoi blinder, ceisiwch gerdded mwy yn yr awyr iach, bwyta'n iawn i ddilyn trefn eich diwrnod.