Athletau trac a maes
Gall merched ddysgu athletau o dan ddeg oed. Mae'r math hwn o chwaraeon yn datblygu cyhyrau'r frest yn dda, yn anadlu'n briodol ac yn gwella cyflenwad ocsigen. Mae'r plentyn yn dod yn fwy hyblyg a deheuol, mae pob grŵp cyhyrau yn datblygu'n gytûn.
Mae merched sy'n ymgymryd ag athletau, yn dod yn berchnogion ffigwr hardd a choesau hir hir.
Mae bechgyn hefyd yn athletwyr ysgafn yn ddefnyddiol iawn, ond mae angen i chi wahardd yr holl ymarferion a berfformir mewn peiriannau ymarfer corff yn gyfan gwbl.
Nofio
Argymhellir i blant nofio mewn pump i chwe blynedd. Mae nofio yn datblygu'n gytûn pob grŵp o gyhyrau. Mae'r plentyn yn dysgu anadlu'n iawn. Mae nofio yn rhoi ystum da. Yn gyffredinol, mae'r bedd ar y cefn yn offeryn ardderchog ar gyfer atal a thrin scoliosis (nid yw'r criben yn yr achos hwn yn addas).
Mae gan fechgyn nofwyr ysgwyddau eang a pelfis cul. Mae merched yn ffurfio bronnau hardd cryf.
Ar gyfer plant yn chwech oed, mae pediatregwyr yn argymell nofio, gan nad yw'n gorlwytho'r galon.
Sglefrio Iâ
Argymhellir sglefrynnau i ferched bach a merched o chwech oed. Mae sglefrio yn hyrwyddo datblygiad y cyfarpar breifat, yn cryfhau cyhyrau'r coesau, yn datblygu deheurwydd y plentyn ac yn ei gwneud yn fwy cyfforddus.
Sgïo
Gellir ymarfer sgïo rhwng pump a chwe blynedd. Yr oedran gorau ar gyfer dechrau dosbarthiadau yw deg un ar ddeg. Mae'r gamp hon yn cynnwys pob grŵp cyhyrau. Yn ogystal, nid yn unig y mae gan blant amser caled, ond maent hefyd yn dod yn fwy hyderus yn eu galluoedd.
Seiclo
Ni argymhellir gwaith difrifol trwy feicio tan wyth mlynedd. Ac er bod pob un o'r cyhyrau coes yn cael llwyth da yn y gamp hon, rhaid cofio bod cam-drin gormod o gyhyrau'r goes yn ei gwneud hi'n rhy swmpus, sy'n achosi cyhyrau rhannau eraill o'r corff i ddioddef.
Ni argymhellir beicio ar gyfer rhai gwahaniaethau wrth ddatblygu'r asgwrn cefn.
Pêl-droed
Argymhellir pêl-droed i fechgyn bach o ddeuddeg oed. Mae pêl-droed yn ddefnyddiol iawn, fodd bynnag, fel beicio, mae'n datblygu dim ond aelodau isaf y plentyn. Mae hips yn rhy enfawr.
Gemau pêl (pêl-fasged, pêl foli)
Mae'r mathau hyn o chwaraeon yn well i ddelio â nhw o ddeg i bymtheg mlynedd. Datblygadwyedd gemau pêl, cyflymder adwaith. Maent yn actifadu gweithgarwch y pibellau gwaed, y calonnau ac yn effeithio'n dda ar dwf y corff. Mae ffigur y plentyn yn gwella, mae'n dod yn sefydlog.
Gymnasteg chwaraeon
Gall y bechgyn bach fynd i mewn i gymnasteg heb fod yn gynharach nag o wyth oed. Mae Sportnagymnastika yn awgrymu ymarferion ar y llawr ac ar gregyn (ceffyl, cylchoedd, log, bariau, trampolîn). Yn datblygu hyblygrwydd ac ystwythder y plentyn. Udevochek yn datblygu gras. Mae bechgyn yn ddefnyddiol ar gyfer pob math o ymarferion ac eithrio pŵer, y gellir ei gychwyn yn unig ar ôl diwedd cymedrol rhywiol.
Aikido
Mae Aikido yn un o'r mathau mwyaf cytûn o gelfyddydau ymladd dwyreiniol. Gellir ei wneud wyth neu wyth mlynedd, ond mae hyfforddiant difrifol yn dechrau dim ond ym mymtheg neu un ar bymtheg oed. Mae plant sy'n cymryd rhan mewn aikido, wedi cynyddu imiwnedd, felly maent yn llawer llai tebygol o gael annwyd. Cynhelir y dosbarthiadau ar droed noeth, sy'n cyfrannu at galedi naturiol y plant. Pwyntiau masirabilisiobiologically weithredol wedi'u lleoli ar bridd y traed. Rhoddir llawer o sylw i hyfforddiant i syrthio cwymp, fel bod plant yn osgoi anafiadau mewn sefyllfaoedd bob dydd wrth chwarae a rhedeg.
Karate
Wedi cymryd rhan mewn karatemozhno ers saith mlynedd. I ddechrau hyfforddiant yn gynharach, nid oes synnwyr, gan fod y plentyn angen lefel uchel o ymwybyddiaeth. Ni chyflawnir meistroli heb ganolbwyntio, amynedd a hunan-ddisgyblaeth.
Mewn symudiadau sydyn karatemnyh, neidiau a thro, sy'n cael ei wrthdroi mewn scoliosis a chlefydau eraill y asgwrn cefn.
Judo
Mae beirniaid o saith oed yn cael ei argymell yn bennaf i Judo. Mae'r gamp hon yn datblygu'n rhagorol y cyrff vsemyshtsy, yn ogystal ag anadlu priodol, disgyblaeth, y gallu i feistroli'r Iver i'w cryfder eu hunain. Gwaherddir Judo mewn clefydau'r asgwrn cefn. Yn ogystal, yn ystod yr hyfforddiant, mae'n debyg bod ymddangosiad nifer o gleisiau oherwydd cwympiadau, felly nid yw Judo yn ffitio croen sensitif i blant.
Ar gyfer plentyn, mae'n well dewis y math o chwaraeon sy'n fwy galluog i fodloni holl ofynion datblygiad llawn organeb ifanc.
Nad oedd anafiadau
Rhoi chwaraeon mawr i'r plentyn, dylai rhieni gofio bod hwn yn berygl o risg cynyddol. Mae anafiadau amrywiol yn anochel yn erlyn hyd yn oed yr athletwyr mwyaf profiadol. O'r cychwyn cyntaf, mae angen rhoi sylw da i'w hatal.
- Cyn dechrau chwaraeon, mae angen ichi fynd trwy archwiliad meddygol.
- Ar gyfer hyfforddiant, nid yw un awydd yn ddigon, galluoedd angenrheidiol, data corfforol.
- Cynhesu, ymestyn ar gyfer cyhyrau, cymalau a rhedeg yn esmwyth o orffwys i'r tensiwn mwyaf, gan leihau'r perygl o anaf.
- Mae poen ochr, crampiau a phoenau cyhyrau bron bob amser yn deillio o wresogi byr iawn ac yn ymestyn yn anghyflawn ac, felly, yn iro'n annigonol o gyhyrau a chymalau, felly y ffordd orau o atal y trafferthion hyn yw cynhesu'n dda.
- Ar gyfer pob camp, mae angen eich esgidiau arnoch, gan helpu i osgoi niwed.
- Mewn achos o anaf i'r ardal yr effeithiwyd arnynt, dylid gosod rhew ac ni ddylid caniatáu i'r plentyn symud nes bod y meddyg wedi ei archwilio.
- Mae angen amddiffyn sgïwyr rhag hufen ymbelydredd solar gyda "hidlwyr" o lefel uchel o ddiogelwch a sbectol haul arbennig.
- Yn aml mae nofwyr yn dioddef o ysgwyddau a phen-gliniau; Yn ogystal, mae dŵr yn y pwll yn achosi llid a llid y llygaid a'r clustiau. Mesurau rhagofalus: ar gyfer y gwddf - "plygiau clust", ar gyfer y llygaid - sbectol arbennig.
- Wrth chwarae chwaraeon, mae'r corff yn colli dŵr a mwynau, felly mae angen i chi yfed dŵr yn rheolaidd, a hyd yn oed yn well atebion isotonig gyda glwcos ac electrolytau.
- Mae angen ffurf gorfforol dda ar gyfer ymarfer unrhyw fath o anghydfod.
- Mewn rhai chwaraeon, mae'r dechnoleg profedig yn eich galluogi i achub eich hun rhag anaf.
Tyfu'n iach!