Blinder, colli cryfder, diffyg bywiogrwydd? Gall syndrom "blinder" y chwarren adrenal fod yn achos cudd o gyflwr gwanhau'r corff. Mae'r term hwn yn ystod arbenigwyr Ewropeaidd sy'n esbonio'r syndrom gan gamweithdrefnau yng ngwaith y chwarennau endocrin. Mae straen cyson yn effeithio ar gynhyrchu cortisol - hormon a all wrthsefyll tensiwn nerfus. Y canlyniad yw lleihau ynni, gwendid, iselder ysbryd.
Mae torri'r cylch dieflig hwn yn bosibl gyda chymorth pedwar rheolau domestig syml. Mae'r axiom cyntaf yn wydraid o ddŵr gyda lemwn ar ôl ei ddeffro. Mae'r trwyth hwn yn ysgogi gwaith nid yn unig o'r system dreulio, ond hefyd o'r system eithriadol, gan normaleiddio swyddogaethau'r iau a'r arennau.
Mae'r ail reol yn ddeiet iach. Dylai ei brif ran fod yn broteinau a charbohydradau cymhleth, ac nid brasterau a monosacaridau.
Mae ymarfer corff hanner awr yn arferiad pleserus arall: mae'n caniatáu i'r corff gael cyflenwad o fitamin D, sy'n angenrheidiol i gryfhau imiwnedd.
Mae rhoi sylw i gorff eich hun yn egwyddor sylfaenol sy'n hyrwyddo lles. Bydd arholiadau ataliol a'r deiet iawn yn helpu'r iau a'r arennau i wneud eu gwaith am bum gyda phlentyn ychwanegol.