Mae gwaith hirdymor yn y cyfrifiadur yn arwain at glefydau o'r fath fel gweledigaeth ddifetha, anhwylder ystum, cur pen ac ati. Mae hefyd yn arwain at syndrom brathiad llygoden. Ar gwyddonol, gelwir y clefyd hwn yn syndrom twnnel carpal. Fel rheol, gwelir clefyd o'r fath mewn ysgrifenyddion, gweithredwyr a rhaglenwyr. Bob blwyddyn mae nifer y dioddefwyr wedi cynyddu'n sylweddol.
Beth yw'r syndrom hwn?
Yn ôl y syndrom carpal gwyddonol - anaf twnnel carpal, sy'n mynd heibio'r nerfau canolig a thendonau cyhyrau. Mae gwaith anweithgar gyda llygoden cyfrifiadur yn arafu cylchrediad gwaed yn y llaw ac yn arwain at ficrotrauma mewnol. O ganlyniad, mae'r meinweoedd yn chwyddo ac yn contractio'r nerf.
Mae gan y clefyd hwn syndromau penodol. Y teimlad o drechu neu dinglo yn y bysedd, sydd fel arfer yn digwydd ar ôl diwedd y gwaith. Mae yna boen a diffyg yn ardal yr arddwrn. Fel arfer mae'r poenau'n gryf, na all rhywun hyd yn oed ddal i unrhyw wrthrych (pen, gwydr, ffôn).
Am boen neu chwyddo, gwnewch yn oer i'r arddwrn. Daliwch eich arddwrn o dan nant o ddŵr oer sawl gwaith y dydd. Dwylo oer a phoeth arall am 30 eiliad.
Hefyd, wrth drin y syndrom hwn, defnyddir aciwbigo, magnetotherapi, gwahanol ointmentau cynhesu a chyffuriau gwrthlidiol nad ydynt yn steroidal.
Ac â phoen difrifol, rhagnodir pigiadau o hormonau corticoid. Mae'r rhain yn gyffuriau sy'n lleihau chwyddo a llid. Mae gan ddulliau ffisiotherapi hefyd effaith anesthetig. Mae'r dulliau hyn yn cynnwys therapi tonnau sioc (SWT). Fe'i seilir ar effaith tymor byr ar yr ardal a effeithir o ran tonnau dirgryniad ynni uchel. Mae'r weithdrefn hon yn ddi-boen ac mae'n cynnwys 5-7 sesiwn. Nid yw'r dulliau hyn yn dod â chanlyniadau, maent yn troi at ymyriad llawfeddygol. Yn ystod y llawdriniaeth, rhyddheir y nerf rhag gwasgu ac adfer lumen y twnnel carpal.
Ymarferion ar gyfer atal syndrom carpal:
- bob 1.5 awr o waith, cymerwch egwyl i leddfu tensiwn cyhyrau;
- bysedd gwasgu a unclench;
- gwneud symudiadau cylchdroi mewn gwahanol gyfeiriadau;
- Sythiwch eich braich a'i godi ar lefel yr ysgwydd a chlygu eich wristiau. Gyda'r llaw arall, tynnwch yr arddwrn yn gyflym tuag at y cyd penelin. Felly ei ymestyn am 20-30 eiliad.