Yn fyr am y prif beth: y defnydd o goffi
Yn fwy diweddar, credid bod cariadon coffi yn defnyddio mwy o galorïau y dydd. Ond mae ychydig o amser wedi mynd heibio ac mae gwyddonwyr wedi profi bod cwpan bach o goffi yn y boreau yn helpu i ysgogi prosesau cyfnewid. A gellir ystyried hyn fel colled hyd at 300 o galorïau. Dylid nodi bod coffi yn offeryn ardderchog ar gyfer lleihau archwaeth. Mae astudiaethau wedi dangos bod un cwpan o goffi yn gallu 20 y cant o'r prinder yn y corff o grŵp fitamin P.
Mae cyfansoddiad y ddiod fragrantus hwn yn cynnwys gwrthocsidyddion eithaf defnyddiol a mathau organig o asidau. Gyda llaw, mae elfennau gwrthocsidiol yn gallu cael gwared ar radicaliaid rhydd o'n corff. O ran gwerth ynni coffi, dim ond 9 o galorïau am bob 100 ml o ddiod sydd. Ac nid yw hyn yn fawr o gwbl.
Heddiw, mae cannoedd o ddeietau gwahanol wedi'u datblygu, sy'n cynnwys y ddiod blasus a phoblogaidd hon ar eu bwydlen. Dyna pam na allwch amcangyfrif manteision coffi. Rydyn ni'n rhoi rhai amrywiadau isod.
Deiet coffi "Tough"
Ni ddylid glynu at system ynni o'r fath yn hwy na 3 diwrnod. Yn ystod yr amser hwn, mae angen i chi yfed cwstard a dim ond coffi naturiol, a heb ychwanegu llaeth na siwgr. Gallwch dal i yfed dŵr mwynol nad yw'n garbonedig neu ddŵr glân cyffredin. Ni ddylai cyfanswm yr hylif a ddefnyddir yn fwy na dwy litr y dydd. Mae diet coffi caled yn cymryd cilogram o bwysau bob dydd.
Deiet coffi "7 diwrnod"
Dros wythnos o system pwer o'r fath, gallwch chi daflu hyd at 7 cilogram o bwysau dros ben. Am y 7 diwrnod hwn, byddwch yn gadael y siwgr yn llwyr, ac yn lleihau'r halen yn lleiafswm. Dylai coffi fod yn naturiol, wrth gwrs. Dylid paratoi pob rhan newydd ychydig cyn i chi yfed cwpan. Y dydd i gyd mae'n rhaid i chi yfed digon o hylif, dŵr mwynol a dŵr yn gyffredin, ond nid llai nag un litr a hanner.
Y ddewislen deiet
Ar y diwrnod cyntaf o ddeiet, rydym yn yfed coffi yn unig yn y bore, coginio ychydig wyau yn ystod cinio, gwneud salad gyda bresych bresych a tomatos, yfed coffi. Yn y nos, fel cinio, rydym yn bwyta salad bresych, pysgod wedi'i ffrio mewn ffoil, heb fod yn fwy na 200 gram, ac yfed dŵr.
Ar yr ail ddiwrnod yn y bore rydym yn yfed coffi gyda tost neu fisgedi. Ar gyfer cinio, rydym yn torri salad bresych, yn bwyta pysgod mewn ffoil (200g) ac yn yfed coffi. Bydd y cinio yn cynnwys cig eidion wedi'u berwi (tua 200 gram) a kefir braster isel.
Yn y drydydd diwrnod, rydym yn yfed coffi, yn y prynhawn rydym yn paratoi salad o moron (wedi'i ferwi), rydym yn ei lenwi gydag olew olewydd, berwi wy wedi'i feddwi a'i feddwi, wrth gwrs, coffi. Yn y nos, rydym yn cinio gyda dwy afalau.
Ar y pedwerydd diwrnod, mae gennym gwpan o goffi. Yn ystod amser cinio, rydym yn gwneud salad gyda llysiau gyda gwreiddyn persli, ond nid ydym yn defnyddio tatws. Rydym yn bwyta ychydig o afalau a choffi yfed. Yn y cinio, rydym yn coginio cig eidion (coginio tua 200 g), rydym yn gwneud salad o bresych ac yn bwyta ychydig wyau, yn yfed dŵr.
Ar gyfer brecwast o'r bumed diwrnod, rydym yn gwneud salad o moron, a'i llenwi gydag olew (o bosibl olewydd) a sudd o lemwn, coffi yfed.
Yn y prynhawn, rydym yn tostio neu'n coginio 400 gram o bysgod mewn ffoil, yn yfed sudd tomato. Swper gyda salad bresych, 200 gram o bysgod wedi'i ffugio mewn ffoil, dŵr yfed.
Ar y chweched diwrnod rydym yn yfed coffi yn y bore, coginio bri cyw iâr yn y cinio a bwyta moron a salad bresych, yfed coffi. Rydym yn cinio gyda chwpl wyau wedi'u berwi, yn bwyta salad moron a dŵr yfed.
Ar y seithfed dydd yn y bore, rydym yn yfed yn llawn te neu gwpan o goffi. Ar gyfer cinio, coginio 200 gram o gig eidion, bwyta ychydig o afalau gwyrdd a choffi yfed. Ar gyfer cinio, dewiswch unrhyw un o'r opsiynau uchod ar gyfer deiet gyda'r nos.
Deiet dwy wythnos o ddewis ar gyfer colli pwysau ar goffi
Gall yr opsiwn o ddeiet coffi, sy'n para am hyd at 14 diwrnod, eich galluogi i golli hyd at 8 cilogram o bwysau dros ben. Yn ystod y diet, nid oes angen siwgr ac alcohol arnoch chi. Mae hefyd yn angenrheidiol cyfyngu ar y defnydd o fwydydd brasterog.
Bwydlen deiet:
- Brecwast Ychwanegu cwpan o goffi ychydig o laeth a diodydd braster isel yn y bore.
- Cinio. Yn y prynhawn coginio tua 250 gram. bwyta cig, bwyta gyda chwpl o ddarnau bara. Dylai Bara fod yn ddeietegol. Ychwanegwch y slice lemon yn y coffi a diodwch y cwpan, bwyta afal gwyrdd - 1 pc.
- Cinio. Boilwch y cig cyw iâr gwyn, ei fwyta gyda chwpl o ddarnau o fara (melin bras). Rydym yn yfed coffi, bwyta afal (gwyrdd - 1 darn).
Gwrthdriniaethiadau ac argymhellion
Mae meddygon yn credu nad oes angen i chi yfed mwy na 3 cwpan o goffi y dydd. Gall gormod o gaffein effeithio'n negyddol ar gyflwr y system nerfol. Gall achosi cwympo, cur pen parhaol spasmodig. Mae'n rhaid i mi ddweud y gall bwyta gormod o goffi achosi math o ddibyniaeth y bydd yn anodd cael gwared ohono'n hwyrach.
Mae angen ichi roi sylw i'r ffaith bod angen i chi yfed digon o ddŵr wrth yfed coffi. Mae coffi yn dadhydradu'r corff, gan ddraenio'r mwcosa gastrig. O goffi, gall plac tywyll ar y dannedd ddigwydd, felly mae angen eu glanhau ar ôl pob cwpan o'r ddiod hon.
Os ydych chi'n dioddef o glefydau pibellau gwaed neu galon, pwysedd gwaed uchel, anafwch y stumog, yna nid yw deiet coffi ar eich cyfer chi. Nid oes angen i chi yfed coffi, a hyd yn oed yn fwy felly, dewch â diet coffi ar gyfer y rhai sy'n dioddef o gysgu gwael a chynyddu'r nerfus.
Ond os ydych chi'n gwneud yn dda gyda'ch iechyd, yna coffi yn y frwydr yn erbyn gormod o bwys i chi - cynorthwyydd anhepgor. Ond mae'n well peidio â chasglu rhaglenni coffi. Peidiwch â chael gwared â chyfaint y corff dros ben, gan fanteisio ar fesurau radical o fathau caled o ddeiet.