Rhennir carbohydradau yn ddau gategori:
Carbohydradau syml
Bwyd sy'n cynnwys glwcos, swcros, lactos. I'r rhestr o'r cynhyrchion hyn mae pob ffrwythau melys (y melyn - y mwyaf o siwgr), mêl, melysion, bwcyn, diodydd melys ac, wrth gwrs, siwgr.
Carbohydradau Cymhleth
Mae'r rhain yn gynhyrchion sy'n cynnwys glycogen, starts neu seliwlos. Mae'r rhain yn cynnwys: tatws, corn, grawnfwydydd, bara a pasta, pysgodlys.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng y carbohydradau hyn
Y prif wahaniaeth rhwng carbohydradau syml a chymhleth yw cyfradd eu gwahanu. Mae carbohydradau syml bron yn cael eu rhannu'n syth ac yn cael eu cynnwys yn y gwaed. Mae cynnydd sydyn mewn siwgr yn y corff yn cael ei nodweddu gan synnwyr cyflym o fwyd, sy'n mynd yn gyflym hefyd. Dim ond carbohydradau syml sy'n cael eu hadneuo ar ffurf braster, sydd mor ddinistriol yn effeithio nid yn unig ar y ffigwr, ond hefyd yn gyffredinol iechyd. Mae carbohydradau cymhleth yn pydru llawer mwy, mae ganddynt fwy o eiddo defnyddiol na rhai syml. Ar ôl i chi fwyta prydau bwyd gyda chynnwys uchel o garbohydradau cymhleth, mae yna deimlad hir o fraster, rydych chi'n teimlo bod egni'n codi. Yn wir, gall gormod o garbohydradau cymhleth arwain at ordewdra hefyd os nad yw un yn rheoli eu cymeriant.
Y fwydlen o ddiet carbohydradrad
Fel gyda llawer o ddeietau eraill, bydd angen i chi gyd-fynd â'ch cyfraddau calorïau dyddiol. Mae'n fwy cywir tynnu 500 o'r swm hwn ac yn cadw at y ffigwr a gafwyd. Dylai 100% o'r bwyd a fwyta, cig, cynhyrchion llaeth a llysiau gyfrif am 70%. Gall y fwydlen gynnwys moron, bresych, tomatos, ciwcymbrau, Bwlgareg o'r blaen, brocoli, glaswellt, afalau gwyrdd a lemwn.
Brecwast - briw cyw iâr wedi'i ferwi, brechdan gyda menyn a chaws, salad llysiau.
Cinio - cyfran o wenith yr hydd yr hydd, badiau cig o gig cyw iâr neu gig eidion, caws.
Byrbryd - 2 afalau, llond llaw o cnau Ffrengig
Cinio - pysgod wedi'u ffrio, salad llysiau, brynza.
Yr ail ginio - rhan o gaws bwthyn (hyd at 9% o fraster), gwydraid o iogwrt neu ryazhenka.
Tabl cynnwys calorig a chynnwys carbohydradau:
Fel y gwelwch o'r uchod, mae'r diet yn cynnwys cynhyrchion bach sy'n cynnwys carbohydradau. Y cyfan oherwydd prynu proteinau yn unig, byddwch yn rhoi eich corff mewn cyflwr o straen, a all effeithio'n andwyol ar yr organau mewnol a'r lles cyffredinol.
Deiet di-garbohydrad. Adolygiadau:
Tatiana:
"Gyda'r diet hwn, llwyddais i golli 8 cilometr mewn un mis. Doeddwn i ddim yn teimlo'n anghysurus, oherwydd mae'r prydau y gellir eu cynnwys yn y fwydlen yn amrywiol iawn. Mae'r effaith yn para am tua chwe mis ... "
Eugene:
"Rwy'n ymweld â'r gampfa, ac yn y busnes hwn, er mwyn llwyddo, nid yn unig i weithio'n galed, ond hefyd i gadw at y system pŵer hon." Mae'r diet hwn mewn dim ond tair wythnos nid yn unig wedi fy helpu i daflu pum kg, ond hefyd yn cynyddu rhyddhad y cyhyrau yn sylweddol. mae'r diet hwn yn anymarferol! "
O hyn oll, gallwn ddod i'r casgliad bod y diet hwn yn dda oherwydd bod gwahanol fwydydd a bwydydd yn eich deiet, ond ar yr un pryd, byddwch chi, er nad ydych mor gyflym, yn colli pwysau. Llwyddiant wrth golli pwysau a llai o rwystredigaeth!