Sut i gael gwared ar westeion heb eu gwahodd gan y corff? Mae'r mater hwn yn arbennig o berthnasol ar noson cyn yr haf. Mae'r ateb yn syml: dechreuwch y rhaglen glanhau.
Cofiwch y rheolau sylfaenol o lanhau'r corff:
- Yfed llawer o ddŵr plaen. Gwrthod alcohol a choffi.
- Paratowch ar gyfer glanhau ymlaen llaw. Tua mis cyn y deiet, rhoi'r gorau i fwyd trwm, ffrio, hallt a sbeislyd. Ceisiwch beidio â bwyta cig hefyd. Eich ffrindiau: gwyrdd, ffrwythau, llysiau a grawnfwydydd.
- Dechreuwch bob bore gyda gwydraid o ddŵr gyda lemwn. Fe allwch chi gymryd lle moron neu sudd betys wedi'i wasgu'n ffres.
- Cadw at ddeiet llym heb fod yn hwy na deng niwrnod, ond dim llai na thri.
- Ailadroddwch lanhau tua dwywaith y flwyddyn.
Dyma enghraifft o brydau y gallwch chi wneud eich dewislen deiet eich hun (ryseitiau o'r llyfrau "Ayurveda" a "Ryseitiau o ymchwil Tsieineaidd").
Uwd blawd ceirch gyda saws laser
Beth yw'r defnydd: mae ceirch yn trin afiechydon y coluddyn a'r stumog, yn tynnu tocsinau, yn effeithio'n gadarnhaol ar waith y galon, yr arennau a'r afu. Mae llus, yn ogystal â llawer iawn o fitaminau, yn cynnwys gwrthocsidyddion; mae hefyd yn lleihau lefelau siwgr gwaed.
Dau wasanaeth.
Cynhwysion:
Ar gyfer uwd:
- 2½ cwpan o ddŵr
- 1 cwpan o grawn ceirch (heb flas!)
- Pinsiad o sinamon neu fatsis daear (dewisol)
Ar gyfer saws llus:
- 1 gwydraid o laser
- 1/8 cwpan o neithdar agave
Paratoi:
- Arllwyswch y dŵr i mewn i'r sosban a'i dwyn i ferwi. Cwympo, ychwanegu ceirch ac, os yw'n defnyddio, sinamon neu fatsis. Trowch oddi ar y tân, gorchuddiwch a gadael dros nos.
- Yn y bore cymysgwch yn dda, ychwanegwch fwy o ddŵr neu laeth disodliwr, pe bai'r uwd yn drwchus iawn. Coginiwch ar wres isel am tua 10 munud, gan droi weithiau.
- Ar gyfer y saws, rhowch laser a nectar agave mewn sosban. Coginiwch ar wres isel, gan droi'n achlysurol nes bod y gymysgedd yn edrych fel jam.
- Tynnwch y saws o'r tân, gadewch iddo sefyll am 5 munud ar y bwrdd neu ei roi yn yr oergell. Arllwyswch yr uwd gyda saws cynnes neu oer a gwasanaethwch ar unwaith.
Pwdin reis hardd
Beth yw'r defnydd: reis yn helpu i lanhau'r coluddion a'r corff cyfan, yn rhyddhau corff tocsinau.
Cynhwysion:
- 2 chwpan o reis brown wedi'i ferwi
- Cwpan ¾-1 o ddisodli llaeth
- 1 banana aeddfed, wedi'i sleisio, neu 1-2 llwy fwrdd o surop maple, siwgr cnau coco neu ffrwythau sych wedi'u torri'n rhannol
- ¼-½ llwy de sinamon daear
- Ychydig o nythod o gigmeg y ddaear
- 1/8 llwy de o halen môr
- Chwistrell oren neu lemwn wedi'i gratio (dewisol)
Paratoi:
- Mewn sosban, rhowch 1½ cwpan o reis wedi'i ferwi a gweddill y cynhwysion, ac eithrio'r zest. Os ydych chi eisiau, peidiwch ag ychwanegu banana. Arllwys yn raddol ¾ cwpan o ddisodli llaeth.
- Mae corolla neu fforc yn gwneud cymysgedd o datws mân. Fel arall, gallwch dorri'r cymysgydd cyn ei roi mewn sosban, ond gwisgwch yn gyflymach ac mae'n haws i'w olchi.
- Ychwanegwch y cwpan ½ o reis sy'n weddill a gwres y cymysgedd dros wres isel
- cyn cynhesu.
- Os yw'n ddymunol, gwanwch â'r llaeth sy'n weddill, ychwanegwch melysydd, oren neu chwistrell lemon i flasu a chymysgu'n dda.
Brwynau Brwsel gyda phwmpen ac almonau
Beth yw'r defnydd: mae unrhyw fath o bresych yn helpu i lanhau'r corff, yn tynnu colesterol o'r corff, yn lleihau siwgr y gwaed ac yn helpu i gael gwared ar bwysau dros ben. Mae'r pwmpen yn cryfhau'r afu ac yn glanhau'r coluddion. Mae almond yn glanhau gwaed ac yn sefydlogi faint o glwcos.
Ar gyfer 4-6 gwasanaeth.
Cynhwysion:
- 1 Muscat pwmpen, wedi'i dorri a'i dorri'n giwbiau 1.3 cm (tua 3 cwpan)
- Mae 2 gwpan o briwiau Brwsel yn cael eu torri yn eu hanner
- 1/3 cwpan o almonau
- 1 llwy de o sinsir wedi'i gratio
- 1 llwy fwrdd llestri lemwn
- 1 llwy fwrdd o sudd lemwn ffres
- 1 llwy fwrdd o saws tamari
- 1 llwy fwrdd o surop maple neu surop reis brown
- 1 llwy fwrdd o reis brown neu finegr arall
- Halen môr
Paratoi:
- Coginiwch ychydig o bwmpen o gercatin cyn meddalu (ond peidiwch â thorri!). Trosglwyddo i bowlen.
- Peidiwch â choginio cwpl o Brwsel Brws a'i ychwanegu at y pwmpen.
- Wrth droi'n gyson, ffrio'r almonau mewn padell ffrio ar wres isel nes eu bod yn frown euraid.
- Cymysgwch y cynhwysion sy'n weddill mewn powlen, ac yna eu hychwanegu at y llysiau, chwistrellu almonau a'u cymysgu'n dda. Halen.
Cawl o afocado gyda ciwcymbr
(nid oes angen coginio)
Beth yw'r defnydd: mae'r afocado'n cynnwys llawer o gwrthocsidyddion, mae'r ffrwythau hwn yn helpu i ddileu tocsinau a lleihau colesterol. Mae ciwcymbr hefyd yn helpu i gael gwared â sylweddau niweidiol a normaleiddio treuliad.
Pedwar gwasanaeth.
Cynhwysion:
|
|
Paratoi:
- Rhowch yr holl gynhwysion, ac eithrio zucchini a halen, mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd gyda llafn chwistrellu S. Cymysgwch i boblogrwydd. Arllwyswch i bowlen fawr.
- Ychwanegwch zucchini, halen i'w flasu, gorchuddiwch ac oergell yn yr oergell am 20 munud cyn ei weini.
Coctel o seleri, afalau, moron a beets
Beth yw'r defnydd: mae seleri yn helpu i gael gwared â thocsinau o'r corff a glanhau'r gwaed; Mae afalau yn llawn gwrthocsidyddion, maent yn dileu tocsinau; Mae betys yn tynnu gormod o hylif, yn lleihau siwgr y gwaed ac yn niwtraleiddio sylweddau niweidiol; mae moron yn ddefnyddiol iawn i'r afu a'r coluddion.
Dau wasanaeth.
Cynhwysion:
- 3 neu 4 haen o seleri
- 2 afalau
- 2 moron, croen
- 1 betys fach
- 2 sprigs o bersli
Paratoi:
- Torrwch yr holl gynhwysion i mewn i ddarnau bach fel y gallant basio twll cyflenwad y juicer.
- Gadewch yr holl gynhwysion trwy'r melys. Yn gymysg o bryd i'w gilydd.
- Arllwyswch y coctel i mewn i 2 wydr a diodwch ar unwaith.
Mae angen i'n corff gael gwared yn rheolaidd o sylweddau niweidiol cronedig, a gall cynhyrchion naturiol helpu yn hyn o beth nag unrhyw feddyginiaeth. Glanhau, bod yn iach a bod yn iach!