Mae'n ymddangos bod pobl yn gwybod yr holl wybodaeth am fitaminau. Maent yn aml yn siarad am hyn, eu bod wedi peidio â diddordeb mewn data newydd yn hir. Serch hynny, nid yw fitamin B poblogaidd mor syml. Mae ei ffynonellau yn cael eu trafod yn gyson, ond dylid eu trafod eto, er mwyn dangos pa mor amrywiol ydynt.
Prif ffynonellau fitamin B
Mae fitamin B a'i amrywiol ffynonellau yn cael eu trafod yn gyson. Mae yna lawer o erthyglau gwyddonol sy'n dweud wrthym am y ffrwythau a'r llysiau sydd wedi'u hailgyflenwi gan gronfeydd wrth gefn y corff. Os ydych chi'n cyfuno'r data sydd ar gael, systematize yr ystadegau, mae yna ganlyniadau eraill sy'n effeithio ar unrhyw berson. Beth yw prif ffynhonnell naturiol fitamin B a gynigir i bobl?
- Yn gyntaf, ffrwythau sitrws. Mae'n ymwneud â hwy fod llawer o erthyglau wedi'u hysgrifennu. Mae rhieni yn ceisio prynu plentyn oren neu lemon yn gyson. Maent yn hyderus yn eu defnyddioldeb, felly defnyddir y ffordd safonol ac arferol.
- Yn ail, ffrwythau trofannol. Yn flaenorol, fel ffynhonnell fitamin B , dim ond sitrws oedd yn cael ei ystyried. Roeddent yn fwy hygyrch nag eraill. Nawr mae'r sefyllfa wedi newid, mae amrywiaeth yr archfarchnadoedd wedi'i ailgyflenwi â ffrwythau newydd, gan gynnig gwahanol sylweddau defnyddiol.
- Yn drydydd, llysiau. Gan feddwl am ffrwythau, mae person yn anghofio am lysiau, oherwydd anaml iawn y cânt eu hystyried yn ffynhonnell fitamin B. Fodd bynnag, cynhaliodd y gwyddonwyr astudiaethau difrifol a dangosodd y canlyniadau yn dangos y dylai'r diet gael ei ailgyflenwi â hwy.
Ar ôl ystyried y rhestr gyffredinol, mae'r casgliadau'n amlwg. Er yr un peth, yn gyntaf mae angen i chi werthuso pob ffynhonnell i weld sut mae'n ddefnyddiol, a dangos pa ddeiet sy'n fwy addas i blentyn neu oedolyn.
Citrws fel ffynhonnell fitamin B
Ystyriwyd mai orennau a lemwn yn ystod y cyfnod blaenorol oedd prif ffynhonnell fitaminau i blant. Fe'u prynwyd yn ôl cilogramau, ac roedd yn rhaid i'r plentyn eu bwyta drwy'r amser. Wrth gwrs, mae gormodedd o fitamin B yn rhy brin, felly gallwch chi ei ddefnyddio mewn swm enfawr. Nid yw sitrws o'r safbwynt hwn yn ddiddorol iawn.
Peidiwch ag anghofio am alergenau sy'n beryglus i iechyd. Mae unrhyw oren neu lemwn i blentyn yn dod yn beryglus. Gan godi'r diet anghywir, mae rhieni yn creu amodau gwych ar gyfer datblygu clefydau newydd. Felly roedd cyfyngiadau llym a oedd yn gorfodi rhai rhieni i roi cymhlethdodau fitamin artiffisial yn unig i'w plant.
Felly, nid sitrws yw'r ffynhonnell orau o fitamin B. Cyn y "bwyta" orennau mae angen i chi basio prawf ar gyfer presenoldeb adwaith alergaidd i wahanol fwydydd.
Ffrwythau trofannol fel ffynhonnell fitamin B
Ffrwd trofannol yw ffynhonnell nesaf ddiddorol fitamin B. Dechreuodd pobl feddwl amdanynt am amser hir. Ar y pryd, roedd y sgwrs yn ymwneud â'r gwyrthiau coginio a grëwyd yn y gegin yn unig. Yna pasiodd yr amser, roedd ystadegau ar gyfer deietau, gan ddangos cynnwys sylweddau penodol. Yn olaf, cyhoeddwyd y data gwyddonol cyntaf ynghylch cynnwys fitamin B mewn "salad ffrwythau".
Er mwyn eu disgrifio yn rhy hir, mae'n ddigon i fyw ar nifer o'r rhai mwyaf cyffredin. Yn gyntaf oll, mae'n rhaid i mi ddweud am pinwyddau. Mae llawer o bobl yn ei ystyried yn ffrwythau trofannol nad yw'n elwa i'r corff. Nid yw gwrthod y ffaith hon yn anodd. Mae pinafal yn ffynhonnell wych o brotein llysiau ac fitamin B. Ac nid yw'n alergen ac mae'n bosibl y bydd plant yn ei fwyta ar unrhyw oedran.
Mae pinafal ynghyd â phapaa yn disodli citrus yn gyflym, gan roi'r stoc iawn o fitaminau a maetholion. Mae ffrwythau trofannol bellach yn dod yn fwy hygyrch, gan ymddangos ym mhob archfarchnad. Bydd y prynwyr yn falch o newid diet eu teulu, gan sylweddoli sut i roi'r gorau i alergenau a chaffael y set delfrydol o faetholion.
Llysiau fel ffynhonnell fitamin B
Mae'r ffrwythau'n denu y sylw mwyaf. Fe'u hystyrir yn gymhleth fitaminau go iawn, gan anghofio am lysiau. Mae'n well gan ddyn ddewis y diet arferol, hyd yn oed os nad y gorau.
Mae fitamin B i'w weld mewn gwahanol lysiau, er bod y rhan fwyaf ohono mewn tomatos cyffredin. Yma mae'n ffynhonnell ddelfrydol i blant ac oedolion. Dim alergenau, dim niwed i'r corff, dim ond blas da a dymunol. Mae'r tomato yn unig yn disodli pâr o orennau, sy'n siŵr o syndod i'r trefi.
Yma mae canlyniadau ystadegau ac ymchwil gwyddonwyr yn dangos, sut weithiau'n syml, i dderbyn fitamin B mewn math naturiol. Mae llawer o wybodaeth newydd a defnyddiol a ddylai fod yn rhan annatod o fywydau pobl. Dylent gofio hyn i roi'r gorau i gymhlethdodau artiffisial a tabledi cyffredin.