Ar hyn o bryd mae yna lawer o wahanol ddeietau a ffyrdd eraill o golli pwysau, ond ni all unrhyw un o'r defnyddwyr fod yn siŵr tan ddiwedd effeithiolrwydd pob un o'r opsiynau a gynigir. Wrth gwrs, os ydych chi'n dilyn yr holl argymhellion, yna bydd y gostyngiad yn y pwysau yn dod yn fuan neu'n hwyrach. Ond ar ba gost? Beth allwn ni ei ddisgwyl gan hyn?
Y ffaith yw bod pob corff dynol a'i organeb yn fflora ar wahân a dylid ei drin gydag ymagwedd syndical, er mwyn peidio â dod â thrafferth. Fel rheol, mae gwyddonwyr yn dweud bod angen i fenywod leihau eu cymeriant calorig i 1200 Kcal y dydd. A yw hyn felly yn wir, gan fod pob merch yn unigolyn nid yn unig yn allanol, ond hefyd yn fewnol?
Cyfrifo cynhwysfawr
Mae llawer o faethegwyr yn dadlau y gallai'r nifer o galorïau a ragnodir ar y diwrnod derbyn ar gyfer un cynrychiolydd benywaidd fod yn ormodol neu'n annigonol ar gyfer un arall. Ac hanfod y mater nid yn unig yn y categori pwysau na'r twf, ond hefyd yn y ffordd o fyw ei hun. Mae gan fenywod statws gwahanol ac mae hyn hefyd yn effeithio arnynt. Felly, mae un yn unigolyn ac yn symud llawer, tra gall menyw oedolyn eisoes fod yn weithiwr yn y swyddfa ac yn treulio ei dyddiau ar y cyfrifiadur drwy'r amser, gan gyflawni ei dyletswyddau.
Ymagwedd unigol
Felly, pan fyddwn eisoes wedi penderfynu bod ymagwedd unigol yn rhywbeth y mae'n rhaid ei ystyried bob tro wrth benodi diet, gadewch i ni fynd ymhellach. Nesaf, dylech wneud dewis a phenderfynu yn unol â'u dymuniadau a chyfleoedd ynghylch pwy fydd yn dilyn y broses o golli pwysau. Gallwch gysylltu â maethiadydd neu hunan-arwain y broses gyfan. Dengys profiad fod llawer yn dal i edrych ar yr ail ddewis, gan nad yw pawb yn hoffi ymyrraeth feddygol ac nid yw'n fforddiadwy i bawb. Os byddwch yn dewis Rhif 2, yna dewiswch y dewisiadau uchaf yn unig.
Technegau newydd
Hyd yn hyn, mae techneg colli pwysau newydd wedi dod ar gael nad yw'n peri risg i iechyd ac yn rhoi cyfle unigryw i gaffael y ffurflen ddymunol yn gyflym.
Egwyddor sylfaenol gwaith ZigZag yw llunio gwariant o galorïau ynni a bwyta yn unol â galluoedd ac anghenion pob organeb. Ar gyfer hyn, caiff pob claf ei drin fel unigolyn ar wahân.
Mifflin-San Zheor a'i fformiwla
Yn ôl yn 2005, cydnabuwyd fformiwla'r Mifflin-San Jéora enwog fel y mwyaf effeithiol. Ei hanfod oedd cofnodion penodol a disgrifiadau o'r corff dynol, yn ogystal â phob proses ffisiolegol. Hwn oedd y Gymdeithas Dietegydd America a fabwysiadodd y fformiwla hon, fel y rhai mwyaf ffyddlon ac yn cyfateb i'r gofynion.
Catch-McCardle Fformiwla
Mae'r fformiwla o Catch-McCardle yn un o'r mathau o'r fformiwla flaenorol, ond fel pob un arall, mae ganddi hefyd ei wahaniaethau ei hun. Y gwahaniaeth yw mai sail y fformiwla newydd yw cyfrifo braster y corff, ac nid yr organeb gyfan. Mae'r dull hwn yn ateb delfrydol i'r rheini nad oes ganddynt ormod o bwysau.
Fformiwla Harris-Benedict
Mae hanes hir yn y fformiwla hon, gan ei fod yn cael ei ddatblygu ganrif yn ôl. Y rhagofyniad ar gyfer maethiadydd y ganrif ddiwethaf oedd dynameg cynyddol bywyd y boblogaeth. Mae'r theori o tua 5% erbyn safonau heddiw yn gorbwyso angen y corff am fwyd a chalorïau. Mae posibilrwydd o ganlyniadau anghywir mewn achosion o fenywod ifanc sydd â ffurfiau lush.
Techneg Zig Zag
Mae gan y dechneg hon gyfrifiadau arbennig a bydd yn helpu unrhyw un i ddewis un o'r fformiwlâu uchod i gyflawni eu canlyniadau eu hunain. Ar gyfer hyn, dim ond yn union sy'n addas iddo ef y mae'n rhaid i'r cleient benderfynu. Pan fyddwch eisoes wedi diffinio'r fformiwla, gallwch chi nodi'ch data: pwysau, oedran, rhyw, cynyddu lefel y gweithgarwch corfforol. Yna, mae'r dechneg yn cyflawni'r cyfrifiadau yn awtomatig ac yn pennu lefel y llwyth angenrheidiol arnoch chi, y nifer o gymeriadau calon y dydd ac yn y blaen.
Lefel y gweithgaredd corfforol, beth ydyw?
Mae gan bob un ei amserlen ei hun y mae'r gyfundrefn ddyddiol yn dibynnu arno, ac yn unol â hynny, y llwythi corfforol. Mae pawb yn gwybod bod un person yn dechrau'n gynnar ac yn mynd ar droed neu'n mynd i mewn i chwaraeon, tra bod y llall yn gallu gadael i'r sabenic ddim ei wneud a threulio ei amser rhydd yn gorwedd o flaen y teledu yn y fan.
Mae'r rhaglen Zig-Zag yn pennu eich math o faich gwaith a lefel gweithgarwch hanfodol. Er mwyn gosod y cyfeiriad cywir ar y rhaglen, dim ond i ddewis yr eitem briodol fydd yn cwrdd â safonau gwirionedd eich gweithgaredd. Caiff y canlyniadau eu gweithredu'n awtomatig gan ddefnyddio'r cyfrifiannell adeiledig.
Eglurhad
Ar ôl i'r system gyfrifo'r holl ganlyniadau, mae'n dangos y data canlynol:
- anghenion sylfaenol,
- colli pwysau,
- colli pwysau cyflym, ac ati
Yr anghenion sylfaenol yw cyfrifo faint o galorïau sydd eu hangen ar eich corff er mwyn peidio ag aflonyddu, ond i wella'r broses fetabolig.
Yn y categori lleihau pwysau, byddwch hefyd yn cael gwybodaeth fanwl a fydd yn eich helpu i gael gwared â gormod o kilogramau.
Yn y categori o golli pwysau cyflym, bydd y gwerthoedd calorïau isaf y bydd eich cilogramau yn mynd i'r gorffennol yn cael eu nodi. Felly, bydd y corff yn lansio rhaglen o golli pwysau cyflym a bydd yr uchafswm yn llosgi braster. Ond peidiwch â cholli gwyliadwriaeth oherwydd y dangosydd hwn. Ni ddylech chi golli gormod o gyfaint, gan y gall hyn yn y dyfodol gael yr effaith arall a chanlyniad annymunol. Hunan-fonitro ar gyfer lles a sut mae'ch organeb yn ymateb i'r dirywiad hwn. Os ydych chi'n teimlo'n anghysur sydyn neu'n effaith negyddol, yna dylid newid y norm.
Mae'n werth cofio bod y gostyngiad yn y nifer o galorïau a ddefnyddir gan y corff yn dechrau ymateb i'r camau gweithredu, a thrwy hynny arafu'r metaboledd. Bydd yr effaith hon yn helpu i leihau pwysau yn fwy llyfn, ond mae hefyd yn cael ei beryglon. Os yw'r broses fetaboledd yn dechrau dirywio, gall arwain at y ffaith y bydd yn dod i ben yn fuan. Mae gweithredu o'r fath ers tro byd wedi cael ei adnabod fel y "llwyfandir". Dywedir y dylai dileu gormod o fraster fod yn llyfn ac yn gyson, ac nid yn sydyn. Yn y dechneg Zig Zag, cynigir cylch 7 diwrnod sydd wedi'i gynllunio ar gyfer colli pwysau llyfn ond cywir.
Mewn 7 niwrnod byddwch yn derbyn gwybodaeth bwysig am gynnydd neu ostyngiad mewn cymeriant calorig mewn bwyd. Gall gwerthoedd newid bob dydd yn unol â'ch paramedrau a'ch safonau hyfforddi. Rhaid i chi gyflawni'r holl ofynion angenrheidiol yn ofalus er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir ar yr adeg iawn. Hefyd, gallwch amddiffyn eich hun rhag newidiadau sydyn a dod â niwed i'r corff cyfan. Bydd y rhaglen Zig Zag hefyd yn helpu i sicrhau nad yw lefel eich metaboledd yn mynd i lawr, gan fod ei rhoi'r gorau i ddweud y bydd calorïau yn peidio â mynd i ffwrdd.