Er bod gan bob organeb ei nodweddion unigol ei hun, bydd yr argymhellion hyn yn dal i wneud eu gwaith. Byddwch chi'n teimlo'n well, gallwch chi fod yn egnïol am amser hir.
1. Peidiwch â yfed o ddiodydd meddal
Mae'n well ymgynghori â sudd, yn cymysgu neu'n yfed te / coffi heb siwgr. Mae yfed glân neu ddŵr mwynol hefyd yn ddefnyddiol. Mae diodydd melys yn cyfrannu at ddatblygiad amodau asidig yn y corff, gan achosi twf ffyngau, bacteria a firysau. Ac maen nhw'n aml yn achosi gwendid cyffredinol, lliniaru a diffyg egni.
2. Cyfyngu ar y defnydd o siwgr
Mae'r rheswm yr un fath. Yn ogystal, mae celloedd "yn well" carbohydradau syml, a geir mewn ffrwythau a llysiau, yn hytrach na rhai cymhleth, sy'n nodweddiadol o fwydydd lle mae siwgr.
3. Anadlwch yn iawn
Pan fyddwch chi'n gyffrous neu o dan straen, ceisiwch ganolbwyntio ar eich anadlu. Ceisiwch gymryd 10 anadl dwfn. Anadlu trwy'r trwyn ac ewch allan trwy'r geg. Bydd anadlu arferol yn helpu i gadw'ch system imiwnedd, gan ei fod yn ymateb i unrhyw newidiadau mewn anadlu.
4. Delio â'r porthladd am o leiaf 30 munud bob dydd.
Gall hyd yn oed fod yn daith gerdded syml, ond bydd hefyd yn helpu'r corff i adfer. Mae'r corff yn ystod y llosgiadau yn llosgi mwy o galorïau, yn gwella metaboledd, mae'r corff yn taflu'n ddiangen a gall ailgyflenwi ynni yn gyflymach ac yn fwy effeithlon.
5. Yfed te gwyrdd yn lle coffi
Mae'r te yn cynnwys fitaminau a mwynau sy'n cynnwys cymhleth cyfan, sy'n arbennig o bwysig yn y misoedd oerach, pan fydd y rhan fwyaf o bobl fel arfer yn bwyta llai o ffrwythau a llysiau. Os nad yw eich bwyd yn faethlon, yna bydd te gwyrdd yn eich achub. Bydd yn helpu i gadw'n heini yn hirach.
6. Dylai hyd y cwsg fod o leiaf 6 ac nid mwy na 7-8 awr y dydd
Er mwyn bod yn egnïol ac egnïol, mae angen digon o gysgu arnoch. Mae hyn yn ddealladwy - mae angen amser i'r corff adfer. Mae diffyg cysgu bob amser yn amlwg i'r llygad noeth, a chyda diffyg cyson yn hir gall eich corff fod yn sâl o gwbl.
7. Osgoi lefelau braster a chynyddu lefelau colesterol.
Ynglŷn â pherson sy'n anweithgar, sy'n anodd rhoi ymarfer corfforol, maent yn dweud: "Roedd yn ysgafn â braster." Ac nid yw'n ddamwain. Nid yw pwysau gormodol yma yn ddim, dim ond gormod o fraster yn y corff nad yw'n rhoi egni i'w ffurfio, mae person yn teimlo'n wendid ac yn anghysur yn gyson.
8. Osgoi'r ffwrn microdon
Ar dymheredd dros 118 gradd ac o dan weithred microdonau, caiff ensymau eu dinistrio mewn cynhyrchion, sef eu bod yn darparu tâl am ynni a maethynnau mewn bwyd sy'n ofynnol ar gyfer y corff.
9. Cyfathrebu â phobl garedig a chadarnhaol
Mae emosiynau negyddol yn creu anghysur o fewn chi. Mae'r amgylchedd yn bwysig iawn. Os ydych chi'n cyfathrebu'n gyson â chwynwyr ac achwynwyr am fywyd, yna bydd y negyddol hwn yn newid yn raddol i chi. Ceisiwch osgoi cyfathrebu â'r rhai sy'n gyrru i iselder ac anhwylderau. Neu dylanwadu arnynt, gan godi eu gwirodydd. Mae bod yn weithgar a rhybuddio amdanynt yn broblem gyfan, felly eu cynorthwyo yn hyn o beth!
10. Bwyta ffrwythau ar gyfer brecwast a llysiau ar gyfer cinio a chinio
Wrth gwrs, fel ychwanegiad, nid fel un bwyd. Cofiwch eu cynnwys yn y diet. Ffrwythau a llysiau - ffynhonnell ynni rhif 1.
11. Gosodwch hwyliau cadarnhaol yn syth ar ôl y deffro
Mae hyn yn amddiffyniad gwirioneddol yn erbyn straen ac amrywiol glefydau sy'n codi ar sail straen, hwyliau drwg, hwyl.
12. Gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth yn amlach
Bydd nid yn unig yn codi eich ysbryd. Profir bod cerddoriaeth yn helpu i lenwi'r ynni yn well, hyd yn oed yn gwella treuliad ac iechyd cyffredinol. Dylanwadu ar gerddoriaeth ac imiwnedd.
13. Wail bob bore
Bydd unrhyw feddyg yn dweud wrthych mai pryd bwyd y bore yw'r pwysicaf. Bydd yn cynyddu eich cynhyrchedd, a byddwch yn derbyn ac yn prosesu'r ynni angenrheidiol yn ystod y dydd. Y prif beth yw i frecwast fod yn iawn. Peidiwch â brechdanau â selsig mwg, ond porridges, iogwrt, muesli, sudd ffres.
14. Peidiwch â sgipio'r cinio
Bydd hyn yn eich helpu i arbed eich ynni yn y prynhawn. Gallwch chi gadw'n heini a rheoli popeth yn hawdd.
15. Yn ystod y diwrnod gwaith, cymerwch seibiannau byr
Symudwch eich llygaid o'r sgrin gyfrifiadur i'r ffenestr, mae'n debyg, yfed gwydraid o ddŵr oer. Bydd yn cymryd ychydig o amser, ond bydd yn caniatáu i chi ganolbwyntio'n well ar ôl yr egwyl. Fe fyddwch chi'n synnu faint o egnïol y byddwch chi'n ei wneud os ydych chi'n dysgu cael gweddill priodol yn ystod y gwaith.
16. Cymerwch arolwg
Os byddwch yn dod yn ymwybodol o fylchau sydyn o blinder - profion gwneud am alergeddau. Yn aml, gall symptomau clefydau alergaidd amlygu eu hunain mewn gostyngiad mewn gweithgarwch, mewn anawsterau gyda cholli pwysau, mewn prinder iselder iselder.
17. Dylai pob pryd bwyd gynnwys protein
Dylai eich bwydlen bob amser gynnwys protein. Mae'n helpu i gynnal lefel gyson o glwcos yn y gwaed ac, o ganlyniad, perfformiad da. Ar gyfer hyn, mae angen i chi fwyta cig, pysgod, wyau, caws bwthyn, iogwrt, cnau.
18. Bwyta'n Aethlon
Dylai'r cynhyrchion rydych chi'n eu defnyddio gynnwys: coenzyme C10, magnesiwm, fitaminau, asidau brasterog omega-3. Darllenwch ar y labeli yr ydych chi'n eu prynu.
19. Gwiriwch weithrediad y coluddyn
Mae'r gwahaniaethau lleiaf yng ngwaith y coluddyn yn achosi blodeuo'r stumog, y fflat, trawiad anorchfygol i fwyta rhywbeth melys ac, felly, deimlad o fraster eithafol.
20. Sicrhau nad yw gostyngiad mewn gweithgaredd yn gysylltiedig â chyflyrau meddygol difrifol
Mae clefydau fel camweithrediad thyroid, diffyg neu haearn uwch yn y corff yn arwain at deimlad o fraster pan fo'r corff yn anodd ailgyflenwi ynni. Gellir pennu hyn yn hawdd iawn trwy roi prawf gwaed cyffredinol.