Gadewch i ni siarad am beth yw PMS, beth i'w ddisgwyl o'r cyfnod anodd hwn, sut i ddelio ag ef a p'un a yw'n bosibl ei osgoi.
Pob un o'r chwedlau am PMS.
-PMS yn bresennol ym mywyd pob menyw. Unwaith y bydd wedi profi ei hun, bydd y syndrom hwn yn erlid merch cyn y menopos.
Gwir: yn wir, mae symptomau PMS yn amlwg yn unig mewn 10% o fenywod. Nid salwch cronig yw hwn, felly gall y syndrom ymlacio ei hun a diflannu yn ystod oes.
-Mae pobl, sy'n profi holl "swyn" y syndrom hwn, yn methu â rheoli eu emosiynau ac yn dod yn annigonol.
Gwir: mewn gwirionedd, mae llawer o fenywod yn dod i ben eu hunain ac yn ymuno â iechyd gwael a hwyliau. Dim ond rhan fach o fenywod sy'n methu â rheoli eu hemosiynau ac maent yn dueddol o ddioddef neu ymosodol.
-PMS yn etifeddol.
Gwir: nid yw gwyddoniaeth wedi profi eto'r berthynas achosol rhwng y ffaith y gellir etifeddu'r symptom hwn.
Nid yw -MPS yn cael ei drin.
Gwir: mae'n bosibl ac yn angenrheidiol i ymladd yr afiechyd hyn a elwir. Os gwnewch rywfaint o ymdrech, gallwch chi ei drechu a stopio dioddef eich hun a difetha bywyd o'ch cwmpas gyda chysondeb rhyfeddol.
Achosion ymddangosiad PMS.
Mae PMS yn ganlyniad i gynnwys llai o estrogen yr hormon benywaidd cyn y "diwrnodau beirniadol". Gall amlygiad y syndrom hwn ddwysáu os ydych chi'n dioddef o glefydau cronig y systemau nerfus a gen-enedigaethol.
Y tueddiad i iselder iselder, llid yr organau mewnol, niwroesau, problemau thyroid a straen cyson yw prif achosion PMS.
Mae menywod sy'n ceisio osgoi straen, yn cael trafferth ag iselder ysbryd ac yn monitro eu hiechyd, yn llawer llai tebygol o ddisgyn i gaethwasiaeth hormonau.
Sut i beidio â drysu PMS a chymeriad gwael.
Yn aml, cymerir arferion gwael, anymataliad a diffygion cymeriad eraill ar gyfer PMS. Ond mae hyn yn anghywir, gan fod symptomau eithaf pendant gan PMS.
-Glymiadau hwyliau rheoleiddiol am 7 - 5 diwrnod cyn dechrau'r menstruedd;
- Hyblygrwydd, yn enwedig os nad ydych yn tueddu i sobio ar unrhyw achlysur llwyddiannus ac aflwyddiannus ar ddiwrnodau arferol.
-Bodwch yn y cefn isaf, yn enwedig os nad ydych chi'n dioddef o osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-Deimlo'n agos.
-Meteoriaeth.
-Bodwch yn yr abdomen.
-Fro afiechydon cronig.
- Diffyg.
Dyma'r prif symptomau, mewn gwirionedd mae llawer mwy. Os ydych chi'n arsylwi un neu ragor o'r symptomau uchod, nid yn unig yn ystod y MPS disgwyliedig, ond hefyd trwy gydol y mis, yna mae'n debyg nad yw PMS, ond problemau eraill y corff.
Sut i ddelio â PMS.
Gallwch chi eich helpu chi. Os ydych chi'n ymdrin â'ch iechyd yn gyfrifol, gallwch gael gwared ar drafferth yn hawdd.
-Daliwch y modd dydd. Ar ddiwrnodau o'r fath mae'n arbennig o bwysig cael digon o gysgu, beth i'w gysgu yn ystod y nos, fel y caiff yr organeb ei adfer yn y nos ac mae'r cwsg yn fwyaf defnyddiol. Ar gyfer cariadon i aros yn effro nes bydd y bore yn gorfod newid eu ffordd o fyw.
- Yn y dyddiau hyn mae'n niweidiol iawn i yfed alcohol, coffi, diodydd carbonedig, gan eu bod yn effeithio'n negyddol ar y system nerfol a'r corff yn gyffredinol.
-Cynnwch sbeislyd a hallt. Yn gyffredinol, mae'n well os ydych chi'n newid deiet iach dros dro.
- Peidiwch â phoeni a pheidio â chael blino. Os ydych chi'n arfer aros yn y gwaith, nawr mae angen i chi orffen y diwrnod gwaith yn gynnar.
- Peidiwch ag yfed pils lliniaru a philsi cysgu, mae'n well tawelu te gyda mintys a mwyngano, trwyth o fawnrian.
- Osgowch ymroddiad corfforol trwm. Am ychydig, gadewch y dosbarthiadau yn y gampfa ac mae'n well ganddynt deithiau cerdded gyda'r nos, bydd yn helpu ac yn syrthio'n cysgu ac yn osgoi cur pen.
- Nid oes angen mynd i'r sawna, ond bydd y pwll a llawer o weithdrefnau sba yn eich helpu yn berffaith.
Fel y gwelwch, mae PMS yn bell o ddedfryd. Wrth gwrs, mae pob un o'r menywod yn profi un neu un arall o'r "afiechyd" hwn o leiaf unwaith mewn oes, ond yn eich pŵer i gael gwared arnynt neu eu gwneud yn llai annymunol. Agwedd ofalus tuag at eich iechyd, mae cadw rhai rheolau syml yn gwarantu nad oes gennych unrhyw anghysur trwy'r cylch menstruol. Ac mae hyn yn golygu bod gwneud eich bywyd yn haws - go iawn.