Gweledigaeth gyfrifiadurol
Dyma enw'r broblem a achosir gan waith yn y cyfrifiadur. A hyd yn oed os yw'r enw i chi yn newydd, gyda natur y ffenomen hon, yr ydych yn sicr wedi cael yr anrhydedd i gwrdd â chi. Ymddengys bod rhyfeddodau o amhariad yn hir cyn dyfodiad gwahanol sgriniau yn ein bywyd. Ers dyfais llyfrau, mae'r llygaid wedi dechrau profi math o straen ansoddol wahanol. Yn flaenorol, roedd ffocws y farn yn "rhedeg" yn gyson o un pwnc i un arall. O aderyn i faglod yn y glaswellt, nant neu anifail gwyllt yn y goedwig yn amlach, yn daflyn ar ei draed ei hun ... Roedd newid y pellteroedd yn darparu addasiad parhaus o gyhyrau'r llygaid. Mae tudalennau llyfr, teledu, cyfrifiadur yn eithrio gosodiadau cyson ac ailgyflunio. Nid yw hyd ffocal y llygaid yn yr eiliadau hyn (hyd yr oriau) yn newid yn ymarferol. Mae'r llwyth yn anhygoel ac ... yn ormodol. Yn ogystal, yn lle'r delwedd tri dimensiwn, dyma ni ddim ond 2G. Ac yn ôl natur, rydyn ni'n cael golwg binocwlaidd. Yn syml, dyma'r gallu i weld ar yr un pryd â dau lygaid, sy'n darparu golwg tri dimensiwn o bethau. Er mwyn ystyried darlun neu destun, mae un o'r pâr o offerynnau optegol a roddir i ni yn ddigonol. Mae un arall, heb ei hawlio, yn cael ei ddiffodd yn raddol o'r gwaith. Mewn geiriau eraill, mae'n dechrau gweld yn waeth.
Dychwelyd i'r syndrom
Mewn problemau â gweledigaeth, mae'n arferol beio'r bai ar ymbelydredd cyfrifiadurol. Ond mae ganddo alibi - cotio amddiffynnol ar sgriniau modern. Er nad oedd PC heb yr un peth, nid oedd. Y ffactor sylfaenol yw natur picsel y ddelwedd. Mewn golwg, mae darlun homogenaidd (llun, llun neu destun) mewn gwirionedd yn cynnwys y pwyntiau lleiaf. Mae dwysedd lliw pob un ohonynt yn gostwng o'r ganolfan i'r ymylon. Gyda'i gilydd maent yn ffurfio mosaig gyda chyfyngiadau aneglur, yn anodd i'w canfyddiad gweledol. Rhaid i'r llygaid newid y ffocws dro ar ôl tro, gan addasu miloedd o weithiau yn ystod y dydd i'r delweddau ar y monitor. Mae'r "gymnasteg" hwn yn trosglwyddo'r cyhyrau gweledol. Mae tudalennau printiedig yn cael eu hamddifadu o ddiffyg o'r fath. Felly, yn y gwrthdaro o offthalmolegwyr ac ecolegwyr - i daflu ar yr argraffydd neu ddarllen o'r sgrin gyfrifiadur, cymerwch ochr y cyntaf. Ymhlith yr eraill a gyhuddwyd:
Ag agosrwydd gwrthrychau arsylwi. Y lleiaf yw'r pellter oddi wrthych chi i'r gwrthrych o ddiddordeb, y mwyaf yw straen y cyhyrau llygad. Ac, yn ogystal, fel bod y ddyfais optegol pâr yn cynhyrchu un delwedd gyffredin, dylai'r safbwyntiau ffurfio yr ongl cydgyfeirio dymunol. Ac yn agosach at y gwrthrych, y anoddach yw'r dasg hon. Er enghraifft, mae'n fwyaf cyfforddus i'r llygaid astudio beth sy'n digwydd 25 cm oddi wrthynt. 10 cm o'r disgybl yw'r terfyn isaf a ganiateir. Ac os caiff eich arddangosfa ei symud yn agos, bydd y cyhyrau sy'n gyfrifol am lety (hynny yw, addasu i bellteroedd gwahanol) yn gwanhau dros amser. Diffyg hydradiad naturiol. Fel rheol, mae angen i'r llusg amddiffynnol y llygad 16-20 gwaith y funud. Gyda phen yn mynd i mewn i'r monitor, rydym yn blink 6-8 gwaith yn ystod yr un cyfnod. Mae "ymdrochi" prin yn arwain at y ffaith bod ein llygaid yn dechrau profi diffyg dŵr, ocsigen a maetholion. Mae aer swyddfa sych yn gwella anweddiad lleithder o gornbilen y llygad. Ynglŷn â hi sychu, mae'n gadael i chi wybod trwy lid, yna trwy redding, yna mae'r mecanwaith amddiffynnol yn gweithio - llaith cryn dipyn. Gwrthodir gwrthrychau "arnofio", ac mae'r cyflwr cyffredinol yn gadael llawer i'w ddymuno. Cric gyda chefn - a'r rhai sy'n gwisgo. Gall nifer o gyffuriau (antiallergic, antispasmodics) achosi a dwysachu'r effaith. Ac yna rydych chi'n cofio'r diferion. Maen nhw'n lleithder (dagrau artiffisial - mae'r rhain yn union yr hyn sydd ei angen arnoch) a dim ond dileu cochni. Mae'r olaf yn gwella ymddangosiad y llygaid oherwydd culhau'r llongau ar eu hwyneb. Ond nid yw eu fformiwla bob amser yn anelu at leihau sychder a llid. Llechwch eich llygaid â "dagrau artiffisial" rhwng tair a phedair gwaith y dydd. Weithiau mae'r fath fodd yn achosi rhwystr - cryfhau neu ysgogi yr hyn y gelwir arnynt i ymladd. Os yw sefyllfa debyg wedi codi a chi, rhoi'r gorau i ddefnyddio a mynd i'r llygadwr. Ac os ydych chi'n gwisgo lensys ac yn cael eu gorfodi i eistedd yn y cyfrifiadur am gyfnod hir, peidiwch â bod yn rhy ddiog i roi sbectol yn eu lle. O leiaf gyda'r nos ac yn y nos, pan fydd y chwarennau chwistrellu yn weithgar leiaf.
Rheoli Swyddfa
Creu amgylchedd ffafriol, gan weithio ar y "botymau rheoli" canlynol:
Lliwio
Solar neu artiffisial, ni ddylai'r goleuadau fod yn llachar. Felly, mae pob un yn ddiangen (pwysleisio - dianghenraid), diffodd y llenni, gostwng y taenau. Gadewch i'r golau fod yn feddal, yn ddymunol i'r llygaid. Mae'n wych os yw'r soffits yn cael eu gosod ar y llawr. Mae'n well nag ar y nenfwd. Defnyddir lampau fflwroleuol ^ (fel arall fe'u gelwir yn lampau fflwroleuol) yn ôl yr angen. Ar gyfer y llygaid, nid ydynt yn siwgr. Mae'r rhai sy'n llawn y sbectrwm yn fwy dymunol. O'u heffaith, maen nhw agosaf at oleuad yr haul.
Llawen
I ymdopi â'r adlewyrchiadau ar waliau gwyn llachar ac arwynebau eraill, eu paentio mewn tôn tywyll, yna cymhwyso gorffeniad matte. Mewn sefydliadau cyhoeddus, mae'n annhebygol y byddwch yn rhydd i'w dewis, ond yn y cartref mae gennych yr hawl i waredu a chreu tu mewn sy'n addas i'ch llygaid. Mae'r monitor, os oes posibilrwydd o'r fath, yn gosod ochr i'r ffenestr - byddwch yn osgoi'r disgleirdeb sy'n dod o'r wyneb eistedd neu'n ôl i ffynhonnell golau stryd. Dewiswch arddangos gyda gorchudd gwrth-adlewyrchol a sbectol - gyda'r un peth. Eu gwaith yw dileu'r gwydr yn unig. Os oes gennych chi LCD (grisial hylif), ystyriwch fod lwcus: nid yw'r sgriniau hyn yn rhoi uchafbwyntiau, fflachio a bod yn well cyferbyniad. Osgoi hefyd y seddi o flaen y gefnogwr, yn uniongyrchol o dan yr aerdymheru rhedeg neu mewn drafft - yn fyr, yn agos at bopeth sy'n creu cerryntydd awyr.
Sioe gyfeillgar
Os nad yw'n hoffi hynny, gallai ddod yn dda. Fe'u gelwir yn gywir yr un y mae ei groesliniad o 50 cm ac uwch. Gyda chyfrifiadur arferol (nid LCD), bydd yn rhaid i chi weithio a gosod yr amddiffyniad fflachio eich hun trwy ddewis y paramedrau priodol. Yn arbennig, cewch bet ar y gyfradd adnewyddu uchaf (o leiaf 85 Hz). Ar gyfer yr LCD, mae 60 Hz yn ddigon - mae ei system ei hun yn cynnal yr amlder gorau posibl. O bryd i'w gilydd bydd angen i chi wirio diogelwch y gosodiadau gyda chyfrifiadur arferol. Rhowch sylw i'r pellter rhwng y picseli ar y sgrin (hynny yw, cam lleoliad y pwyntiau). Yr isaf ydyw, y mwyaf gwelededd. Addaswch y disgleirdeb a'r cyferbyniad. Fe gewch chi dudalen gymorth gwyn ar yr arddangosfa. Os caiff ei oleuo, yna mae'r lliw yn rhy ddirlawn - lleihau'r dwysedd. Os yw'n ymddangos yn ddiflas a llwyd, i'r gwrthwyneb. Yn nes at ei goleuo i ddisgleirdeb yr amgylchedd, gorau.
Mae'r cyfuniad lliw gorau posibl ar gyfer darllen yn draddodiadol - testun du ar gefndir gwyn (fel arall, tywyllwch ar oleuni). Mae maint y ffont wedi'i osod yn yr egwyl 12-14, ac mae'r cyfrifiadur ei hun yn cael ei symud i bellter o 60-90 cm o'r wyneb. Mewn amser, glanhewch y sgrin o lwch a malurion - maent yn diraddio eglurder y ddelwedd.
Tymor gwyliau
Fel unrhyw un arall, mae'r cyhyrau llygad angen llwyth a gweddill yn ail. Dewiswch eich rhaglen ymlacio. Mae pob ugain munud yn canolbwyntio ar y pwnc 6 metr oddi wrthych ac yn aros arno am 20 eiliad. Unwaith yn hanner awr, cwmpaswch eich llygaid am 20 eiliad neu fwy. Blinkwch yn araf, wedi'i fesur deg gwaith - gwnewch seibiannau o'r fath mewn 20 munud. Edrychwch ar y gwrthrych yn y pellter am 10-15 eiliad, edrychwch ar yr un sy'n agos - gan yr un rhif, unwaith eto edrychwch ar yr un cyntaf. Stribedi deg gwaith. Eisteddwch i lawr neu sefyll yn syth, edrychwch ar y gwrthrych bach yn y pellter. Nawr cymerwch bensil, cymerwch bellter llaw estynedig a myfyrio ar ei flaen. Araf yn dod â hi i'ch llygaid, yn dilyn y symudiad. Oedi am 10 eiliad yn yr agosrwydd lleiaf a ganiatawyd, pan fydd y pensil yn amlwg yn weladwy, nid yw'n dyblu, ond yn datguddio'r tensiwn a'r trwchus yn y llygaid yn barod. Dychwelwch hi eto i bellter y llaw estynedig - gadewch ef yno am ddeg eiliad, dod â hi i'ch wyneb. Ailadroddwch ddeng gwaith, ac yna edrych eto ar y gwrthrych pell (a ddewisir ar ddechrau'r ymarfer). Gwnewch y cylch hwn eto. Yn gyntaf, ymarferwch bum munud yn y bore ac yn y nos. O fewn pythefnos, dewch â'r amser gymnasteg am y llygaid i 15 munud.