Rydym i gyd eisiau bod yn iach ac yn byw yn hir. Ac mewn egwyddor, yr ydym i gyd yn gwybod y rheolau sylfaenol ar gyfer cyflawni'r nod hwn. Ond beth yn union y mae ei angen ar gyfer y croen i ddisgleirio, roedd y ffigur yn drawiadol, mae'r hwyliau bob amser yn falch, a bydd oes y bywyd gweithredol yn mynd i ffwrdd am gan mlynedd? Ond mae ryseitiau syml a fforddiadwy, ond wirioneddol euraidd ar gyfer iechyd a hirhoedledd, a drafodir isod.
Gwrthocsidyddion
Er bod ein corff yn prosesu bwyd i mewn i egni, mae'n cynhyrchu sylweddau a elwir yn radicalau rhydd. Ystyrir radicalau am ddim yn achos heneiddio a llawer o afiechydon, er enghraifft, canser. I niwtraleiddio radicalau rhad ac am ddim, mae eich corff yn defnyddio gwrthocsidyddion - rhai cymhlethdodau o fitaminau, mwynau ac ensymau sy'n dod â chi â'r bwyd rydych chi'n ei fwyta. Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall gwrthocsidyddion atal clefydau cronig, megis clefyd y galon a diabetes.
Mae sawl ffordd o ddarparu gwrthocsidyddion i'r corff. Gallwch fwyta bwydydd sy'n gyfoethog yn y sylweddau hyn. A gallwch chi gymryd y cymhlethau fitaminau mwynol priodol, sydd bellach yn niferus. Ond dylid eu cymryd yn ofalus, ar ôl ymgynghori â meddyg da. Fodd bynnag, ni fydd y niwed (hyd yn oed yn y senario gwaethaf) ohonynt - nid yw'r gadget yn cael unrhyw effaith. Ac eto - mae gwrthocsidyddion yn estynedig, hynny yw, nid ar unwaith. Gellir cael effaith iechyd da a hirhoedledd yn unig gyda'u defnydd rheolaidd.
Detholiad Te Gwyrdd
Mae eisoes wedi'i brofi bod y darn o de gwyrdd yn gynnyrch sy'n hynod bwysig i'r corff dynol. Mae yna lawer o gadarnhad a ffeithiau gwyddonol yn ei blaid. Mae cynhwysion gweithredol te gwyrdd yn gwrthocsidyddion pwerus, ac mae hefyd yn cynnwys polyphenols a flavonols. Gall un cwpan o de gwyrdd ddarparu 10-40 mg. polyphenols ac mae ganddo effaith gwrthocsidiol, llawer mwy na brocoli, sbigoglys, moron neu fefus. Mewn gwirionedd, mae'r darn o de gwyrdd yn sylwedd gydag effaith adfywio. Mae ryseitiau aur ar gyfer gwneud te gwyrdd. Dim ond gyda'r paratoad priodol y bydd y diod hwn yn ddefnyddiol a bydd yn rhoi'r effaith ddymunol. Y rheol sylfaenol yw draenio'r dŵr cyntaf o'r te. Hynny yw, dylai dŵr berw, y byddwch yn arllwys te, ei gynnal am 5 munud, a'i ddraenio. A dim ond gall te sy'n cael ei ail-lenwi wedyn fod yn feddw yn ddiogel. Gall tyfu te gwyrdd o ansawdd da fod o hyd at saith gwaith heb golli ei eiddo unigryw.
Asidau lipoproteinig
Mae'n gwrthocsidydd eithriadol o bwerus sy'n niwtraleiddio radicalau rhydd yn y mitochondria ac yn ysgogi gwaith celloedd sy'n cynhyrchu ynni ar gyfer yr holl organau a meinweoedd dynol. Mae rhai gwyddonwyr yn credu mai radicaliaid am ddim yw prif euogwyr heneiddio dynol. Fe'i profwyd yn ddamcaniaethol mai cyfansoddion cemegol nad ydynt yn caniatáu cynhyrchu radicals rhad ac am ddim mewn symiau digonol yw asidau lipoproteinig yn union. Dyma'r arf gorau yn erbyn heneiddio. Maent wedi'u cynnwys mewn cynhyrchion o darddiad llysiau, a ddefnyddir yn ei ffurf amrwd.
Gwrthocsidyddion eraill y dylech chi wybod:
· Fitamin B-6
· Fitamin B-12
· Fitamin C
· Fitamin E
· Beta-caroten
· Asid ffolig
· Seleniwm
Y ffordd orau o roi gwrthocsidyddion treboyemye i'ch corff - a oes mwy nag unrhyw ffrwythau a llysiau. Os na allwch gael yr holl faetholion angenrheidiol o fwyd, gall eich meddyg argymell atchwanegiadau maeth i wneud iawn am sylweddau sydd ar goll. Gallant ddod yn ffynhonnell ychwanegol o iechyd a hirhoedledd. Ond ewch â nhw yn rheolaidd, heb gymryd egwyliau.
Hormonau
Mae hormonau yn gemegau a gynhyrchir gan y corff er mwyn cynnal organau mewn cyflwr da. Gan y gall lefel hormonau penodol ostwng gydag oedran, mae rhai arbenigwyr o'r farn bod y gostyngiad hwn yn gyfrifol am y broses heneiddio gyfan. Mewn gwirionedd, mae hormonau'n gyfrifol am bob proses yn y corff. Dyma'r rhai pwysicaf ohonynt:
· Testosteron
· Melatonin
· Hormone Twf
Nid oes unrhyw dystiolaeth feddygol argyhoeddiadol bod yr hormonau hyn ar ffurf atchwanegiadau synthetig yn cael effaith adfywio. Yn ogystal, mae gan yr holl feddyginiaethau sy'n cynnwys hormon sgîl-effeithiau. Er enghraifft, gall cymryd testosteron mewn symiau mawr hyd yn oed mewn cyfnod byr arwain at ddifrod i'r afu.
Cyfyngiad calorïau
Ymhlith y gwahanol ddulliau o arafu'r broses heneiddio, ystyrir bod y gostyngiad mewn calorïau yn safon aur. Mae cannoedd o astudiaethau wedi cadarnhau effeithiolrwydd lleihau nifer y calorïau mewn sawl ffordd. Er bod effaith y dull hwn yn llawer mwy nag unrhyw ddulliau eraill sydd ar gael, mae anawsterau anferth wrth weithredu. Mae hyn yn gyfarwydd i bob menyw.
Mae lleihau'r nifer o galorïau a ddefnyddir yn ffordd dda o golli pwysau, ond nid yn unig. Mae hwn hefyd yn rysáit wirioneddol euraid - bydd iechyd a hirhoedledd yn cael ei ddarparu i chi. Yr unig broblem yw y dylai'r diet yn yr achos hwn fod yn gytbwys ac yn llythrennol. Gall gostyngiad syml mewn diet yn y gobaith o gyfyngu eich hun mewn calorïau wneud llawer o niwed. Wedi'r cyfan, ni fydd y corff yn cael yr holl faetholion sydd ei hangen arno, a all fod yn beryglus. Gall cyfyngu ar galorïau arwain at ddiffyg maeth, colli pwysau gormodol a hyd yn oed anorecsia.
Beth allwch chi ei wneud i fyw hirach?
Mae heneiddio yn broses gymhleth iawn sy'n ymyrryd â gweithrediad sawl rhan o'ch corff. Nid oes unrhyw gynnyrch, tabledi na sylwedd sy'n gallu gwella'r holl broblemau sy'n gysylltiedig â heneiddio. Y rysáit gorau ar gyfer iechyd a hirhoedledd yw cynnal ffordd o fyw iach ym mhob ffordd. Dyma'r egwyddorion a'r awgrymiadau sylfaenol:
· Cynnal pwysau iach
· Gwnewch ymarferion bob dydd
· Ffoniwch eich meddyg ar unwaith os ydych chi'n sâl
· Rhoi'r gorau i ysmygu ac osgoi ysmygu goddefol
· Sgrîn ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd a chanser
· Cysylltwch â'ch teulu a'ch ffrindiau