Os byddwn yn cyfrifo gwerth calorifol diet dyddiol oedolyn, gallwn weld llawer mwy na'r norm. Mae llawer o galorïau gormodol - straen, arferion bwyta a llawer mwy. Mae'r gormod o galorïau hyn yn arwain at ffurfio braster corff, aren, afu, llwybr gastroberfeddol a system cardiofasgwlaidd. Bydd newid y sefyllfa yn helpu deiet isel o ran calorïau, y dylai nifer y galorïau mewn menywod fod o 1000 i 1500 kcal, ar gyfer dynion rhwng 2000 a 2200 kcal. Mae diet calorïau isel yn ateb i broblem uchel o galorïau.
Mae diet calorïau isel yn seiliedig ar y ffaith y bydd y corff yn newid i ddefnyddio cronfeydd wrth gefn pan fydd person yn dechrau lleihau'r cynnwys calorig o ddogn ddyddiol i'r lefel ddymunol. Felly, nid yw lleihau pwysau gweithredol yn hir, ond yn effeithiol, am bythefnos ar 7 cilogram. Yn raddol mae'r corff yn defnyddio platiau calorïau isel, mae'n gweithio'n effeithiol, tra bod angen ychydig o fwyd arno.
Deiet calorïau isel - diffygion
Mae anfanteision diet isel o galorïau yn dibynnu ar yr unigolyn ei hun. Mae nifer o ddulliau a thechnegau ar gyfer datrys y broblem hon yn llwyddiannus. Mae angen paratoi seicolegol arnoch i gynnal deiet, yn gwybod egwyddorion maeth dietegol.
Rheolau ac argymhellion ar gyfer diet isel o galorïau
Ni ellir lleihau cynnwys calorig o dan y lefel unigol a gyfrifir. Os yw rhywun yn ceisio colli pwysau yn gynt, bydd hyn yn ei arwain at y canlyniad arall, ni fydd y corff yn goddef llwythi o'r fath. Deiet calorïau isel, bydd yn canfod fel arwydd o newyn ac yn cymryd camau i amsugno'r bwyd sy'n cael ei fwyta'n gyflym a gwneud yn siŵr bod siopau braster yn cael eu colli pan fydd y bwyd yn dod yn ôl i'r arfer.
Mae diet calorïau isel yn effeithiol ac yn syml, am bythefnos mae'n eich galluogi i golli pwysau i chwe cilogram. Mae'r pwysau yn gostwng yn gyflym ac mae'r canlyniad yn weladwy ar unwaith. Dylech gymryd deiet calorïau isel o ddifrif. Dylid dewis cynhyrchion gyda charbohydrad isel, calorïau cyfrif dyddiol. Ni ddylai'r diet dyddiol i ferched fod yn fwy na 900-1000 o galorïau y dydd, ac nid mwy na 1500 o galorïau i ddynion. O gofio cynnwys calorig cynhyrchion, gallwch wneud bwydlen, a defnyddio'r cynhyrchion hynny sy'n cyfrannu at golli pwysau ac sy'n llosgi braster.
Grawnffrwyth
Mae'n lleihau inswlin yn y gwaed, yn lleihau'r teimlad o newyn, yn lleihau'r awydd i fwyta. Yn cynyddu imiwnedd ac yn glanhau'ch corff o sudd grawnffrwyth o slag, os cymysgir â sudd sitrws. Os ydych chi'n bwyta chwarter grawnffrwyth cyn cinio, gallwch losgi 800 o galorïau.
Te gwyrdd
Mae'n gyfoethog mewn gwahanol gwrthocsidyddion, sy'n amddiffyn pibellau gwaed, y galon ac yn effeithio ar y prosesau metabolig yn y corff. Dylech yfed 5 sbectol o de gwyrdd y dydd a cholli 70 kilocalor. Mae angen ichi ei fwyta am hanner awr ar ôl bwyta.
Pinafal
Mae gwaed Liquefies, yn glanhau'r coluddion, yn ysgogi treuliad. Prif briodweddau pîn-afal - gwahanu protein a llosgi braster mewn celloedd. Mae'r broses ei hun yn digwydd 24 awr ar ôl ingestiad. Os oes posibilrwydd, mae angen i chi ei ddefnyddio bob dydd.
Asbaragws
Mae'n tynnu gormod o ddŵr oddi wrth y corff, ac yn ogystal, mae asparagws yn flasus. Os ydych chi'n ei ddefnyddio bob dydd am 14 diwrnod ar 500 gram, gallwch chi golli hyd at 3 cilogram.
Mae gellyg ac afalau yn cyd-fynd yn dda rhwng prydau bwyd, fel byrbryd, maent yn gyfoethog mewn pectin. Gellir defnyddio cnau pinwydd hefyd ar gyfer byrbrydau, maent yn dda mewn saladau ac yn lleihau archwaeth.
Gyda chawliau oer, mae'r corff yn dirlawn, ac mae'r broses dirlawnder yn parhau am gyfnod hir, tra bo treulio calon oer yn defnyddio llawer o galorïau. Mae'r pysgod wedi'i dreulio'n dda, ac ni chaiff y gormod o fraster ei ohirio. Mae mafon ffres neu wedi'i rewi mewn unrhyw swm yn rhannu braster ac mae'n hawdd ei dreulio.
Bwydlen deiet calorïau isel
Brecwast - blawd ceirch, te gwyrdd ac asbaragws.
Brecwast 2-awr - un gellyg neu afal cyfrwng.
Cinio - Cawl cig eidion gyda pherlysiau, te gwyrdd a ¼ darn o grawnffrwyth.
Byrbryd - 30 gram o almonau, oren.
Cinio - pysgod wedi'i stemio heb halen, pîn-afal.
Deiet calorïau isel - 4 diwrnod ar gig a bananas
Mae diet calorïau isel oherwydd y cynnwys calorig o gynhyrchion yn gweithio rhyfeddodau. Nid yw cilogramau yn mynd ar unwaith, ond ar ôl 5 diwrnod, ond nid yw'r punnoedd ychwanegol yn dychwelyd yn ôl. Rydym yn cynnig opsiwn i chi ar gyfer deiet calorïau isel effeithiol: banana-curd. Yn ôl arbenigwyr, os ydych chi'n bwyta bananas a chaws bwthyn bob dydd am 4 diwrnod, gallwch chi golli hyd at 3 kg.
Defnyddir y diet hwn i lanhau'r corff o sylweddau niweidiol, ac er mwyn colli pwysau. Deiet eithaf syml, mae angen i chi fwyta yn ystod y dyddiau 1af a 3ydd o gaws ffrwythau a bwthyn.
Ac ar y 2il a'r 4ed dydd, dylech fwyta bananas a bwydydd sydd â chynnwys protein uchel. Yn ystod y diet cwta banana, mae angen i chi ddefnyddio hylif mewn symiau mawr. Gellir ei dewi'n wyrdd heb ei siwgr a dal dŵr mwynol. I gael yr effaith fwyaf posibl, mae angen i chi gyfuno'r diet ag ymarfer corff.
Dylai'r bwyd hwn gael ei ailadrodd dim mwy na 1 tro y mis. Er mwyn peidio â niweidio'r corff, mae angen cyflawni'r amod hwn. Mae'r diet hwn wedi'i oddef yn dda, nid oes angen i berson sy'n defnyddio'r diet hwn gael ei ddefnyddio am y tro cyntaf. Ar wahân, mae angen ichi dynnu sylw at y fwydlen o gaws banana a bwthyn.
I gloi, rydym yn ychwanegu bod diet deiet isel-calorïau yn caniatáu i'r corff golli pwysau fel na fydd y bunnoedd coll yn dychwelyd. Gwnewch eich diet eich hun, arbrofi a pheidiwch ag anghofio am reolau sylfaenol maeth ar wahân. Wrth eu harsylwi, ni fyddwch yn colli pwysau, ond hefyd yn gwella'ch iechyd.