Deiet ar gyfer gostyngiad yn y waist
Deiet "Deg Diwrnod"
Pan nad oes carbohydrad yn y corff dynol, mae'n dechrau "difetha" brasterau o'r waist. Yna, mae'r braster gormodol yn diflannu. A wnawn ni wirio? I wneud hyn, mae'n rhaid i chi ddilyn rhai rheolau ar y diet ac yna bydd lwc "gwenu" Ni allwch fwyta ar ôl 20:00 pm, cewch chi yfed dŵr a the.
Un o'r rhagofynion ar gyfer y diet hwn yw bod yn rhaid i chi yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd. Cyn bwyta, mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr. Pan fyddwch chi'n bwyta brecwast blasus, cinio neu ginio, does dim rhaid i chi yfed dŵr. Dylai fod yn feddw mewn hanner awr, ar ôl i chi fwyta. Mae angen i chi fwyta prydau bach 5 gwaith y dydd. Peidiwch â thorri rheolau'r diet, ni ddylai fod yn fwy na 10 diwrnod. Os penderfynwch fod angen i chi barhau â'r diet hwn, ei ailadrodd yn well mewn 3 mis.
Diodydd "Grawnffrwyth"
Mae'r deiet hon yn cael ei droseddu ar gyfer y bobl hynny sydd â phroblemau stumog. Oddi ohono, gallwch chi wrthod y bobl hynny nad ydynt yn hoffi grawnffrwyth, t. Mae ganddo flas chwerw. Ac os ydych chi'n hoffi'r diet hwn, yna gallwch chi aros ar y diet hwn am wythnos.
Gadewch i ni ddechrau gyda'r diwrnod cyntaf. Dylai brecwast y deiet hon gynnwys 50 gram o bum melyn, grawnffrwyth neu sudd grawnffrwyth, coffi neu de heb siwgr.
Ail ddiwrnod y diet: ar gyfer brecwast - te gyda lemwn neu goffi, salad o wahanol ffrwythau, gan gynnwys grawnffrwyth o reidrwydd. Yn ystod amser cinio, bwyta 50 gram o gaws a grawnffrwyth. Ar gyfer cinio, 200 gram o gyw iâr, ½ grawnffrwyth, 2 tomatos a the.
Pe gallech gael amynedd ac aros tan y trydydd diwrnod deietegol,
ar gyfer brecwast - 2 wyau wedi'u berwi, te heb siwgr, grawnffrwyth neu sudd ohono;
cinio - salad llysiau wedi'i wisgo â sudd lemwn, te neu goffi, grawnffrwyth;
cinio - te gyda llwy o fêl, cig mewn unrhyw ffurf, salad llysiau â sudd lemwn.
Y pedwerydd diwrnod o ddeiet.
Ar gyfer brecwast - muesli gyda rhesins gyda ychwanegu iogwrt braster isel, sudd grawnffrwyth.
Cinio - 200 gram o unrhyw lysiau, salad bresych, un tatws pob.
Swper - pysgod wedi'i stewi neu wedi'i ferwi, te, grawnffrwyth.
Os nad ydych wedi blino ar y diet hwn yna,
Ar gyfer brecwast - bydd sudd tomato, wy wedi'i ferwi ac un grawnffrwyth.
Ar gyfer cinio - mae angen i chi fwyta salad moron, slice o fara gyda bran, grawnffrwyth.
Ar gyfer cinio - rydych chi'n aros am unrhyw bysgod mewn cyfuniad â garnish llysiau. Y 2 ddiwrnod diwethaf o ddeiet, bwyta'r holl ddeietau a gynigir gan brydau dydd.
Deiet i leihau bolyn
Wrth gwrs, rydych chi'n freuddwyd mai nid yn unig y mae'ch hydd yn disgleirio â harddwch, ond hefyd y stumog. Ac mae'r rhan fwyaf o ferched, nid dyma'r hyn maen nhw am iddo fod. Mae gan freuddwyd pob merch stumog fflat. Er mwyn gwneud y freuddwyd hon yn dod yn wir, ni ddylai un anghofio am y waist, ac yn cadw at y dietau hyn:
Deiet "Colli pwysau â blas"
Ar gyfer brecwast - wy wedi'i feddal a'i feddwi a'i ychydig o dail.
Ar gyfer cinio - cyw iâr heb groen neu bysgod. I wneud y pryd yn llawn, bwyta 300 gram o salad llysiau. Ar gyfer cinio, 75 gram o ffa wedi'u berwi a stêc ar y gril. Os ydych chi eisiau gwneud rhai newidiadau i'r fwydlen, gallwch chi newid cinio a chinio mewn rhai mannau. Os yw'n diflasu heb fod yn melys, prynwch un bar siocled.
Grwp Gwaed "Deiet"
Os ydych chi'n adnabod eich grŵp gwaed, yna edrychwch am y grŵp hwn ar y rhestr hon. Bydd deiet o'r fath yn eich helpu i benderfynu beth sy'n dda i chi a beth sy'n niweidiol.
Y grŵp cyntaf o waed. Ar gyfer y grŵp hwn Mae cynhyrchion niweidiol yn gynhyrchion o gynnyrch corn, corn, marinades, cysg, gwenith a gwenith. Mae cynhyrchion defnyddiol fel unrhyw gig, ac eithrio porc, ffrwythau, ac eithrio ffrwythau sur. A hefyd bwyd môr, llysiau, hwd gwenith yr hydd, pinnau'r pîn.
Yr ail grŵp o waed. Cynhyrchion niweidiol nad oes eu hangen ar eich corff - olew olew a phennau olew, cynhyrchion gwenith, pupur, hufen iâ, cig. Cynhyrchion defnyddiol - mae llaeth, chwistrellau, ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd, eu nifer yn gyfyngedig.
Y trydydd grŵp o waed. Cynhyrchion niweidiol - cyw iâr, hwyaden, cynhyrchion porc a phorc, pysgod cregyn, cranc, berdys. Mae'n ddefnyddiol bwyta cig ac eithrio hwyaden a chynhyrchion cyw iâr, llaeth a llaeth, pysgod, wyau, grawnfwydydd heb wenith yr hydd a miled, ffrwythau heb gnau cnau coch a rhubob.
Y bedwaredd grŵp gwaed. Cynhyrchion niweidiol - pupur, wenith yr hydd, porc, corn, olewydd du. Cynhyrchion defnyddiol yw cnau, caws braster isel a fermented, olew olewydd, grawnfwydydd, cig oen. A hefyd pysgod, cwningod, twrci, afu cod, menyn, coch ffa.
Mae pob un o'r dietau hyn yn effeithiol yn ei ffordd ei hun, mae'n debyg y byddwch yn diolch i'r bobl hynny a ddatblygodd. Ond ni ddylem anghofio am y gwaharddiadau ac am y "niweidioldeb y gellir ei gysylltu â'r dietau hyn. Rwyf am eich atgoffa bod y diet yn angenrheidiol i wahardd cwrw o reidrwydd, mae'n gweithredu'n wael iawn ar y waist, y stumog ac ar y cyfan o'ch ffigur. Hyd yn oed os nad ydych yn anffafriol iddo, yna ceisiwch ei roi i fyny. Wrth gwrs, ni all sudd ddisodli cwrw, ond ceisiwch yfed mwy o sudd, peidiwch â chodi'ch meddyliau, ar y ffaith eich bod chi'n hoffi cwrw.
Nawr rydym wedi dod yn gyfarwydd â pha fathau o ddeiet sydd ar gyfer lleihau'r waist a'r abdomen. Hoffwn ddiolch yn fawr i chi lwyddiant wrth gyflawni eich breuddwyd o leihau'r waist a'r abdomen.