Pam blawd ceirch?
Yn gyntaf, mae'r deiet blawd ceirch yn un o'r rhai mwyaf ysglyfaethus a chludir yn ysgafn, oherwydd yn ystod y cyfnod hwn ni chewch eich twyllo gan newyn ofnadwy. Ie, ac ar gyfer iechyd, bydd diwrnod mor gyflym yn ddefnyddiol iawn, oherwydd mae blawd ceirch yn helpu i gael gwared â thocsinau o'r corff, ac mae hefyd yn normaloli gwaith y llwybr treulio. Yn ogystal, mae'n dal i helpu i gael gwared â gormod o bwysau. Wrth gwrs, ni ddylem ddisgwyl y bydd y diwrnod dadlwytho ar yr un pryd yn gallu colli 5 kg neu fwy, gan fod hyn yn ymarferol amhosibl. Ond byddwch chi'n llwyddo i golli 0.5-1 kg, felly mae'n dda iawn i gynnal diet diet yn union ar ôl y gwyliau a digon o wyliau.
Yn ystod diwrnod mor gyflym, prin fyddwch chi'n teimlo'n newyn. A diolch i beta-glwcanau, sydd mewn blawd ceirch. Yn ogystal, maent yn diddymu, rhwymo a chael gwared â cholesterol niweidiol o'r corff, maent hefyd yn rhoi teimlad o dirlawnder i'r person. Felly, mae blawd ceirch mor gyfoethog. Yn ogystal â beta-glwcanau mewn fflamiau ceirch, mae yna sylweddau mas-ddefnyddiol hefyd. Mae'n asidau amino, fitaminau, a ffibr. Yn gyffredinol, mae pawb sydd mor angenrheidiol i'n corff ar gyfer bywyd arferol.
Am ddiwrnod dadlwytho, mae'n well dewis ffrogiau ceirch cyffredin, yn hytrach na'r rhai sydd wedi'u bwriadu ar gyfer coginio'n gyflym. Wrth gwrs, mae gan bob merch ddymuniad mawr i brynu'r union fathau hynny sy'n ddigon i arllwys dŵr berw neu laeth poeth ac maen nhw eisoes yn barod i'w bwyta. Fodd bynnag, yn y cynnyrch hwn mae llawer llai o sylweddau defnyddiol nag mewn fflamiau cyffredin, y mae'n rhaid eu golchi a'u hanfon.
Opsiynau i ddadlwytho dyddiau ar fawn ceirch
Ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos ei bod yn syml iawn mewn diet mor syml - dim ond i weld uwd a'i fwyta un diwrnod cyfan. Fodd bynnag, nid yw popeth mor syml. Y peth pwysicaf yw arsylwi ar y norm wrth ddefnyddio'r blawd ceirch. Hynny yw, os ydych chi'n bwyta blawd ceirch yn fwy nag y dylai, gallwch gael yr effaith arall, felly byddwch yn ofalus.
Uwd blawd ceirch
Fersiwn fwyaf cyffredin ac effeithiol y diwrnod dadlwytho. Bydd yn rhaid i chi goginio blawd ceirch heb siwgr a halen. Cymerwch 200 gr. Hercules, ei lenwi â 3 sbectol o ddŵr a gadael i sefyll am hanner awr. Yna rhowch y màs ar wres canolig a'i goginio nes ei fod yn barod, gan droi weithiau fel nad yw'r uwd yn llosgi. Dylai'r fodca sy'n deillio o hyn gael ei rannu'n 5 rhan a'i fwyta'n raddol yn ystod y dydd. Gallwch yfed uwd werdd ar y diwrnod dadlwytho gyda the gwyrdd, dŵr mwynol heb nwy, coffi neu de du heb siwgr.
Cawl ceirch
Os yw uwd yn ymddangos gennych chi hefyd yn ddysgl ffres a chyffredin, yna fe'ch cynghorwn i chi goginio cawl ceirch. Fe'i paratowyd yn syml iawn: mae 0.5 cwpan o ŷd yn cael ei dywallt gyda 2.5 sbectol o laeth sgim wedi'i berwi'n boeth, gallwch ychwanegu 1 te i'r blas. llwy o sinamon. Yna diofrwch y cawl dros wres isel nes bod ffrwythau ceirch wedi'u meddalu a'u chwyddo. Mae angen rhannu'r swm cawl a dderbyniwyd hefyd yn rhannau cyfartal a'i fwyta yn ystod y dydd. Cofiwch, yn ychwanegol at y pryd hwn ar y diwrnod hwn, does dim rhaid i chi fwyta unrhyw beth mwyach. Fel yfed, gallwch ddefnyddio addurniad o gipiau rhosyn neu de gwyrdd. Yn y nos, gallwch chi yfed hanner gwydraid o iogwrt sgim.
Muesli
Mae paratoi'r ddysgl hon yn syml iawn. Gellir ei ddefnyddio nid yn unig ar ddiwrnodau dadlwytho, ond hefyd fel brecwast dyddiol. Bydd arnoch angen 2.5 cwpan o flakes ceirch hir-barhaol, sinamon (1 llwy de) a llaeth sgim (1 cwpan). Chwistrellwch gyda fflamiau siâp a rhowch nhw mewn microdon am hanner munud. Yna, gwasgu'r llaeth ymlaen yn yr oergell am y nos. Yn y bore bydd y pryd yn barod. Rhannwch y muesli i mewn i 5 rhan a'u bwyta drwy'r dydd. Mae diod yn ystod diwrnod llwytho o'r fath yn well na mwynau dŵr sy'n dal i fod.
Gwrthdriniaethiadau ac argymhellion defnyddiol
Yn ffodus, mae gan y diet mini hwn bron unrhyw wrthdrawiadau. Ar ben hynny, nid yn unig mae'n achosi niwed i iechyd, ond bydd hefyd yn gwella'ch lles cyffredinol. Fodd bynnag, ni ddylai un anghofio am yr ymdeimlad o gyfrannedd. Mae angen maeth trwy gydol y dydd, ond mewn darnau bach. Ni allwch chi fwyta'r holl eitemau a ragnodir ar y tro, ac yna diwrnod cyfan i anweddu ac yfed un dŵr. Hefyd, peidiwch â chynyddu maint y darnau a nodir yn y ryseitiau.
Y peth gorau yw trefnu dadlwytho blawd ceirch ar benwythnosau, pan nad ydych chi'n dioddef straen corfforol neu feddyliol. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n trefnu diwrnod o'r fath bob tro ac nad ydych yn gyfarwydd â'r cyfyngiadau mewn maeth.
Peidiwch â ymestyn y dadlwytho am ychydig ddyddiau i'r bobl hynny sy'n dioddef o rhwymedd. Ond un diwrnod cyflym yr wythnos - mae hwn yn opsiwn gorau posibl i bron unrhyw berson. Mae hyn yn ddigon eithaf i gynnal pwysau yn y norm.
Mae'r menywod hynny sydd am golli pwysau yn fwy na 1-2 cilogram, gallwch ymestyn y deiet rhyddhau ychydig (hyd at 3-4 diwrnod), ond hefyd ar yr amod nad oes unrhyw broblemau gyda stôl (rhwymedd).
Mae'n werth talu sylw i'ch pryd nesaf ar ôl diwrnod cyflym. Gwaethach, os ydych chi'n goroesi'r diet mini-ceirch ceirch, y diwrnod wedyn byddwch chi'n dechrau bwyta gyda grym wedi'i ail-lenwi, gan fwydo ar fwydydd brasterog a calorïau uchel, yna mae'n debyg y bydd yr holl bwysau a geisiwch i daflu yn ôl yn dychwelyd. adolygu eich diet. Bydd yn iawn iawn os byddwch chi'n penderfynu cychwyn eich diwrnod gyda nawd brecwast. Bydd hyn nid yn unig yn eich helpu i adeiladu, ond bydd hefyd yn rhoi eich llwybr treulio i mewn i orchymyn. Yn ogystal, bydd y croen yn gwella, bydd gwahanol ymyriadau'n dechrau, os oes gennych chi, bydd y cymhleth yn gwella'n sylweddol.