Os na fyddwch chi'n cytuno i arteithio'ch hun gyda diet caeth, mae'r deiet "Anwylyd" orau i chi, a enwir felly, yn fwyaf tebygol oherwydd y nifer fawr o ymlynwyr a deiet cymharol ysgafn.
Hanfod eich hoff ddeiet
Mae merched sydd eisoes wedi profi dull o'r fath o golli pwysau, yn dweud ei bod hi'n eithaf hawdd cadw at ddeiet dietegol, ac mae'r amrywiaeth o gynhyrchion yn ei gwneud hi'n hawdd cynnal wythnos y mae diet yn cael ei gyfrifo.
Felly, er mwyn colli'r bunnoedd ychwanegol hynny, dylech ddilyn yr argymhellion yn llym. Hanfod y diet am 7 niwrnod yw rhannu'r bwydydd yfed erbyn dyddiau'r wythnos. Tri diwrnod bydd angen i chi yfed bwyd yn unig, un diwrnod - ffrwythau yn unig, un arall - llysiau, mae'r diwrnod yn cael ei wario ar fwyta bwyd yn unig yn protein, a'r diwrnod olaf - ynghyd. Bydd yn eich galluogi i orffen y cwrs yn ddi-boen a pharatoi'r corff ar gyfer maethiad arferol.
Yn syth, mae'n werth rhybuddio'r rhai sy'n credu y bydd eich hoff ddeiet yn helpu i ymdopi â'r holl broblemau â phwysau ar unwaith. Fel unrhyw gyfyngiad arall, mae cryn straen i'r corff ac ni ddylid ei ddefnyddio'n amlach nag unwaith bob tri mis. Os oes gennych glefydau cronig neu broblemau gyda'r llwybr treulio, dylech ddewis dull mwy meddal o golli pwysau.
Bwydlen fanwl o'ch hoff ddeiet am 7 niwrnod
Y diwrnod cyntaf. Yfed
Heddiw, mae bwyd solet wedi'i wahardd yn llwyr o'r diet. Gallwch chi ond ddefnyddio hylif, ac mewn symiau anghyfyngedig. Bydd hyn yn helpu i lanhau'r corff o sylweddau niweidiol a gronnwyd yn ystod bywyd.
- Brecwast: gwydraid o keffir braster isel neu de heb siwgr
- Cinio: 200 gr. cawl (heb halen a sbeisys). Peidiwch â defnyddio broth o giwbiau neu gewyn sy'n hydoddi rhag pecynnau
- Byrbryd y prynhawn: 150 gr. iogwrt
- Cinio: gwydraid o laeth
Yn y cyfnodau rhwng prydau bwyd, yfed dŵr sy'n dal i fod yn gyffredin. Dylai fod yn dymheredd ystafell, mewn unrhyw ffordd oer neu boeth. Ers y dydd hwn, mae'r corff yn cael ychydig o brotein, mae'n well peidio â chymryd ymarfer corfforol gweithredol.
Yr ail ddiwrnod. Llysiau
Am un diwrnod mae'n rhaid i chi ddod yn llysieuol. Gellir bwyta llysiau amrwd, wedi'u pobi neu eu coginio. I beidio â bod yn newynog yn gyson, cymerwch fwyd 4-5 gwaith y dydd.
- Brecwast: 2 tomatos ffres
- Cinio: salad o bresych, ciwcymbrau a gwyrdd gydag olew llysiau. Rhaid i bresych fod yn bresennol o reidrwydd, gan ei fod yn cael ei ystyried yn losgwr braster effeithiol
- Byrbryd y prynhawn: 2 ciwcymbrau
- Cinio: unrhyw salad llysiau gyda ychydig o olew llysiau.
Y trydydd dydd. Yfed
Ailadroddwch ddeiet y diwrnod cyntaf, gellir cyfnewid y prydau ar y fwydlen mewn unrhyw orchymyn.
Diwrnod pedwar. Ffrwythau
Gall ffrwythau fwyta mewn unrhyw faint. Yr unig eithriad yw bananas a grawnwin, gan eu bod yn rhy uchel mewn calorïau. Tybir y diwrnod y byddwch chi'n ei fwyta hyd at dri chilogram o ffrwythau.
- Brecwast: 2 orennau
- Ail frecwast: grawnffrwyth
- Cinio: torri ffrwythau o bopeth yr ydych yn ei garu
- Byrbryd y prynhawn: dau ffrwythau i'w dewis. Er enghraifft, gellyg ac afal
- Cinio: grawnffrwyth
Diwrnod pump. Protein
Heddiw, cewch yr holl fwydydd sy'n llawn protein sy'n ddifreintiedig. Ond byddwch yn ofalus a pheidiwch â gorchfygu.
- Brecwast: 2 wyau wedi'u berwi
- Ail frecwast: 200 gram o gig wedi'i goginio neu bysgod bach
- Cinio: 150 gram o gyw iâr wedi'i ferwi (os ydych chi'n bwyta cyw iâr yn ystod yr ail frecwast, ei roi yn ôl gyda physgod) a 150 gram o bys wedi'u berwi
- Byrbryd y prynhawn: 100 gram o gaws bwthyn braster isel
- Cinio: 100 gram o gaws caled
Y chweched diwrnod. Yfed
Rydym yn tynnu slag o'r coluddyn yn yr un ffordd ag ar y diwrnod cyntaf a'r trydydd dydd.
Y seithfed dydd. Cyfunol
Mae diet y dydd hwn yn amrywiol iawn, mae'n bosib cyfuno'r holl fwydydd a ddefnyddiasoch ar wahân mewn chwe diwrnod. Dyma'r cam olaf, sydd hefyd yn ymadael o'r diet.
- Brecwast: 2 wyau wedi'u berwi'n galed a gwydraid o de heb siwgr
- Yr ail frecwast: gwydraid o sudd grawnffrwyth
- Cinio: cwpan o broth cyw iâr
- Byrbryd y prynhawn: 200 gram o fagllys
- Cinio: salad o lysiau ffres gyda halen ac unrhyw olew llysiau.
Effeithlonrwydd eich hoff ddeiet
Alina:
"Mae bob amser wedi bod yn anodd imi golli pwysau. Ydw, ni roddodd fy nwylo anwylyd minws y 10 kg a addawyd, ond erbyn diwedd y cwrs llwyddais i gael gwared â chwe cilogram. "
Victoria:
"Rydw i ar y diet hwn am ddim ond dau ddiwrnod. Hyd yn hyn fe wnaethom ni golli 2 kg. Ymddengys i mi nad yw hyn yn ddigon. Ac nid wyf yn teimlo'n dda. Mae fy mhen yn nyddu ac rydw i eisiau gorwedd. Rwy'n credu fy mod yn colli pwysau fel hyn, mae angen i chi gymryd gwyliau'n benodol neu fynd i absenoldeb salwch. "
Valentina:
"Rwy'n llwyddo i daflu hyd yn oed mwy na 10 kg, er na wn i. Ond nawr rwy'n ofni y bydd y pwysau'n dychwelyd yn gyflym. "