Os na fyddwch chi'n sylwi ar faeth priodol, gall gyfrannu at swyddogaeth yr afu gwael a gwaethygu amryw glefydau.
Beth sydd angen ei wneud i wneud yr afu yn gweithio'n dda? Y cyntaf yw diet, tra'n lleihau bwydydd sy'n llidro'r afu, dylid trin bwyd yn wres. Mae diet o'r fath yn darparu heddwch mwyaf yr afu ar yr un pryd heb amddifadu'r corff o faetholion pwysig ar ei gyfer.
Pa fwyd sy'n gallu helpu i adfer yr afu rhag ofn anghysur a thromwch yn yr ochr, chwerwder yn y geg? O gofio ein rhythm o fywyd gwyllt, mae ein hig yn dueddol o orlwytho, gan ddefnyddio gormodedd o fwydydd. Mae hwn, er enghraifft, yn ddarn o gacen, wedi'i fwyta ar ôl cinio maethlon, neu gysbab ysgafn brasterog, y mae'n amhosibl gwrthod ohono. Ac mae'r afu yn ymateb i hyn gyda phwysau yn yr ochr a chwerwder yn y geg.
Felly, dyma'r bwydydd mwyaf defnyddiol ar gyfer yr afu a fydd yn helpu i dawelu ein corff pwysig:
- bwyta pwmpen mewn unrhyw ffurf (uwd, hadau pwmpen, crempogau, ac ati);
- cawl o lysiau - gallwch chi gael cawl llysieuol, cig sy'n cael ei hidlo;
- cig gwyn gwyn o fagl, cyw iâr, twrcws mewn ffurf wedi'i ferwi, pobi heb ychwanegu olew, neu stribed wedi'i dorri;
- pysgod bras - ffiledau o gors, carp, pikeperch, wedi'u coginio mewn stemio neu ar ffurf pobi. Mae wedi'i amsugno'n dda yn gogwydd, tiwna, eog pinc, pêl-droed. Angenrheidiol ar gyfer protein yr afu yn cynnwys pyllau pike pysgod afon, bream, carp, cyntedd.
- Nid yw cynnwys braster caws bwthyn isel mewn calor yn fwy na 2%, argymhellir tua 100-200g y dydd, yn ogystal â chynnyrch llaeth ar ffurf llaeth cytbwys, kefir, tana.
- uwd ddefnyddiol iawn - gwenith yr hydd, o rawnfwydydd, blawd ceirch;
- Olew olewydd o wasgu oer, olewau llysiau;
- Llysiau sydd wedi'u trin yn wres yn bennaf, os yw goddefgarwch yr afu yn dda, gall fod yn ffres ar ffurf salad sy'n llawn olew;
- ffrwythau sych - rhesins, bricyll sych, prwnau;
- jeli, pwdin, jeli ffrwythau;
- bara gwenith wedi'i sychu;
- gwasgariadau o gipiau rhosyn neu gyffwrdd;
- mae sudd tatws yn ddefnyddiol iawn i'r afu, yn ei llenwi gydag egni a glanhau;
- mae tomatos crai yn cyfrannu at leihau prosesau llid yn yr afu;
- mae olewyddau hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer yr afu, cynyddu'r broses o gynhyrchu sudd bilis;
- Mae Avocado yn amddiffyn yr afu rhag effeithiau niweidiol yr amgylchedd.
Ffaith ddiddorol: yr afu yw'r organ mwyaf yn y corff dynol, a gall bwyso tua 1, 5kg. Mae'n gyfrifol am brosesau hanfodol - mae'n prosesu proteinau, carbohydradau, prosesu brasterau ac yn tynnu cynhyrchion pydredd oddi wrth y corff. Mae gan yr afu eiddo hunan-iachau. Hyd yn oed yr holl afu sydd wedi'i dynnu yn ystod y llawdriniaeth, caiff ei gyfran ei hadeiladu eto mewn ychydig wythnosau.
Os oes gan rywun afiechyd hepatosis iau, mae arno angen diet arbennig.
Dyma rai bwydydd i'r afu sy'n cael eu bwyta i adfer yr afu:
- Diodydd . Peidiwch â defnyddio te, te gyda llaeth, coffi naturiol.
- Cynhyrchion blawd . Rygyn bara, gwenith, doethuriaeth bobi ddoe. Gwisgoedd blawd ceirch.
- Cynhyrchion llaeth . Pob math o laeth mewn unrhyw ffurf - cyfan, sych, wedi'i gywasgu.
- Cynhyrchion llaeth wedi'i fermentio - kefir, caws bwthyn, hufen sur, iogwrt.
- Brasterau . Defnyddiwch nhw mewn symiau cymedrol. Mae'n olew olewydd, hufenog, blodyn haul wedi'i oleuo.
- Peiriau o wyau . Mae omelet o broteinau yn ddefnyddiol, ychwanegir yr wy ei hun yn unig i gynhyrchion coginio, ond gellir bwyta'r melyn mewn swm bach iawn - un y dydd.
- Mae cawl yn byw mewn man pwysig . Dylent fod yn barod o lysiau ffres, heb wreiddiau rhostio. Bydd paratoi cawliau llaeth a ffrwythau hefyd yn ddefnyddiol.
- Grawnfwydydd . Un o elfennau defnyddiol y diet - blawd ceirch, gwenith yr hydd, ceirch, gyda chaws llaeth neu fwthyn.
- Dylai cig, cynhyrchion pysgod gael eu stemio neu eu pobi. Mae cig o gyw iâr, cig eidion yn cael ei wahardd mewn cleifion â hepatitis.
- Gellir bwyta ffrwythau ac aeron pob math ond âch - lemon, currant. Mae'n ddefnyddiol cynnwys mêl yn y diet, dim ond mewn symiau bach.
- Yn ddiau, mae llysiau amrwd a pherlysiau ffres yn ddefnyddiol.
- Bydd byrbrydau yn cynnwys caws, ham, afu cod .
Beth ddylai gael ei ddileu o'r deiet rhag ofn y bydd arwyddion o afiechyd yr afu? Yn bennaf mae'n sbeislyd, brasterog, sur, ysmygu. Mae cynhyrchion storio hirdymor, wedi'u llenwi â chadwolion, amrywiol sefydlogwyr a llifynnau wedi'u heithrio.
Ni argymhellir bwyta cig brasterog, fel cig eidion, porc, cig ffa a hwyaid, yn ogystal â llafn, selsig, marinadau, lle mae bob amser yn cynnwys finegr. Rhaid inni roi'r gorau i'r winwns a'r garlleg mewn ffurf amrwd, chili, rhodllys, mwstard. Dylid gwahardd y defnydd o goffi ac alcohol cryf mewn unrhyw symiau.
Pa fath o fwydydd iach y mae angen i chi ei fwyta i gynnal iechyd yr afu?
Mae'n fwyd o'r fath nad yw'n gorlwytho'r afu ac mae'n hawdd ei brosesu. O lysiau mae'n ddefnyddiol defnyddio moron, beets, corn, tomatos a chiwcymbrau, pwmpenni, zucchini, bresych.
Er mwyn cwympo'r afu sâl, sudd o moron yn cael ei wasgu'n ffres i mewn i lwyaid o hufen sur neu lwy o unrhyw olew llysiau fod yn addas iawn. Mae wyau yn cael eu bwyta'n feddal yn unig ddwywaith yr wythnos.
Mae proteinau angenrheidiol yn cael eu cynnwys mewn codlysiau - ffonbys, ffa, ffa, pys gwyrdd. Mae planhigion Bean hefyd yn cael effaith diuretig, gan dynnu gormod o hylif oddi wrth y corff, sy'n bwysig iawn i weithrediad priodol yr afu.
Pan argymhellir clefyd yr afu i yfed dŵr mwynol. Dylid gwresogi dŵr hyd at 45 ° ac mae'n y cyfnod iacháu, ac nid yn ystod cyfnod difrifol y clefyd. Yfwch un gwydraid dair gwaith y dydd. Os yw asidedd y sudd gastrig yn isel, yna yfed 30 munud cyn ei fwyta, gydag asidedd arferol am 50-60 munud, os yw wedi'i gynyddu - am 1, 5 awr.