Cyn belled ag y gwnawn hyn, gwyddoch: rydych chi'n cofio'n llythrennol popeth o'r diwrnod y cawsoch eich geni. Mae seicolegwyr yn dweud bod y cof mor storio'n ofalus ac yn rhesymegol data o'r adeg o gysyngu a datblygu'r embryo, y byddai'n warthu unrhyw archifydd!
O'r fath yn wahanol
Am ei holl gymhlethdod a dirgelwch, mae ein cof hefyd yn amrywiol iawn. Er enghraifft, am resymau dros dro, caiff ei rannu'n un synhwyraidd, sy'n para am eiliad o eiliadau, yn fyr, yn gyfrif blaenllaw am funudau, ac yn un tymor hir, ar waredu am flynyddoedd lawer neu'r holl fywyd sydd wedi'i osod i ni. Ond mae pum ffurf mewn cof dynol:
1.Obraznaya storfeydd gwybodaeth am ffenomenau a gwrthrychau hanfodol canfyddedig;
2. Mae'r emosiynol yn chwarae rôl blwch arian ar gyfer teimladau a phrofiadau;
3. Mae creigiau a rhesymeg yn gyfrifol am ein meddyliau, ein barnau a phob math o gasgliadau;
4. Mae'r cof yn ofalus yn "cadw" yr hyn yr ydym yn ei gofio'n ymwybodol;
5. Mae'r anymwybodol yn gyfrifol am anymwybodol yn cofio.
Ond y diddordeb mwyaf gweithredol o wyddonwyr yn y blynyddoedd diwethaf yw'r cof gwaith a elwir. Mae'n storio rhywfaint o wybodaeth yr ydym yn ei ddefnyddio bob dydd. Ac mae pob un ohonom yn gweithio cof yn unigol iawn, oherwydd bod ei gyfrol gwybodaeth yn cael ei ffurfio gan y person yn ddetholus. Cerddorion, er enghraifft, nodiadau storio, alawon a rhythmau ynddo, cogyddion - cannoedd o ryseitiau o brydau, gyrwyr - gwybodaeth am y llwybrau angenrheidiol, ac ati.
Cof Paradox
Mewn gwirionedd, mae llawer o'r paradocsau hyn, ond erbyn hyn rydym am ddweud dim ond un peth, sy'n gysylltiedig â chwynion am gof gwael. Y peth yw ein bod yn cofio llawer mwy nag y gallwn ei atgynhyrchu'n ymwybodol. Y prawf mwyaf pwysicaf o hyn yw trochi mewn hypnosis, lle mae rhywun sydd â chymorth meddyg yn gallu cofio llawer mwy nag y credai. Mae'n ymddangos nad yw'r cwynion am anghofio yn gysylltiedig â chofnod, ond at atgynhyrchu gwybodaeth. Ac yn fwyaf aml mewn methiannau o'r fath, mae'n union ddetholiad unigol ein cof. Mae ei fecanwaith yn gweithio ar yr egwyddor o "Ukhta! Mae'n ddiddorol iawn!" Dyma lle mae hi'n canolbwyntio, heb sylwi ar bopeth arall.
Hyfforddi a meithrin
Felly beth allwch chi ei wneud i ddod o hyd i'r cof iawn yn gyflym? Mae gwyddonwyr a meddygon yn y mater hwn yn dangos unfrydedd annerbyniol - mae angen i'r cof gael ei hyfforddi a'i feithrin! Mae angen hyfforddiant fel bod ein hymwybyddiaeth yn dysgu gweithio i gofio, ac mae hyn yn bosibl dim ond gyda chanolbwyntio ymwybodol o sylw. Fodd bynnag, mae angen canolbwyntio ar ganolbwyntio, ac ymdrech yw egni. A chyda chymorth pa fwydydd, fitaminau ac elfennau olrhain i'w ail-lenwi, mae hefyd yn bwysig gwybod.
Ond yn gyntaf, gadewch i ni siarad am ymarferion. Y mwyaf poblogaidd yw pedwar.
Rhif 1: Siaradwch! Ydw, ie, mae'r hen dda yn cramio yn uchel at gyflwr "bownsio oddi ar y dannedd" yn helpu llawer.
№2: Ysgrifennwch! Crynodebau, creigiau, nodiadau ar yr ymylon, napcynau a phedrau. Y prif beth yw systemateiddio'r wybodaeth angenrheidiol a'i gadw mewn cof gweledol, sy'n gallu darparu'r wybodaeth ddiweddaraf i ni.
№ 3: Adeiladu cyfres gysylltiol! Dyma'r cymdeithasau a fydd yn helpu i ddod o hyd i'r ffordd i'r wybodaeth angenrheidiol. Mae'r ymadrodd "Mae pob helwr eisiau gwybod ble mae'r ffasant yn eistedd", gan helpu i gofio dilyniant lliwiau'r enfys - dim ond o'r gyfres hon. Mae rhywun yn cysylltu cofnodi gwybodaeth gyda geiriau, enwau a chysyniadau, ac mae rhywun yn gweithredu gyda rhifau. Er enghraifft, mae'n hawdd cofio cyfeiriad e-bost personol, os yw'n cynnwys digidau, sy'n golygu dyddiad, mis a blwyddyn geni perchennog y post. Dyna sut mae'n gweithio.
Rhif 4: Cadwch mewn siâp!
№ 5: Cywir yn bwydo! Cynghorir maethegwyr i gyflwyno diet mewn pysgod brasterog, olew olewydd a chnau, lle mae asidau brasterog defnyddiol. Ac i ddiogelu celloedd yr ymennydd mae angen gwrthocsidyddion. Maent mewn siocled du, coffi, te gwyrdd a aeron coedwig. A gwyliwch eich deiet dwr bob dydd - un o achosion mwyaf cyffredin cur pen yn ddiffyg dŵr gwael yn y corff.
Y ffitamin gorau ar gyfer yr ymennydd yw fitaminau grŵp B, a microelementary - haearn a ïodin.
Bwydo, hyfforddi a diogelu'ch cof. Bob dydd mae hi'n derbyn llawer iawn o wybodaeth gadarnhaol a negyddol, cynradd ac uwchradd, angenrheidiol ac yn wirioneddol "sbwriel". Os oes yna ddewis i weld ffilm arswyd, meddyliwch pam y mae angen y wybodaeth negyddol hon arnoch chi. Efallai ei bod yn well cerdded o gwmpas y parc, gan anadlu'r awyr rhewllyd gwenwynig a gwrando ar y hoyw sy'n gwasgu'r eira dan eich traed ...