Ar ddechrau'r gwanwyn, mae ein deiet yn cynnwys llai o ffrwythau a llysiau, ac, o ganlyniad, fitaminau. Mae'r un rheswm yn arwain at y ffaith ei fod yn union yn y gwanwyn bod llawer o afiechydon cronig yn dechrau gwaethygu, yn enwedig clefydau cardiofasgwlaidd ac arfordirol. Nid damwain ydyw eu bod yn cael eu galw: gwaethygu'r gwanwyn. Ond nid dim ond diffyg fitaminau yw'r rheswm.
Mae arbenigwyr yn dweud bod calendr y gwanwyn yn gysylltiedig ag ailstrwythuro penodol o'n corff - fe'i gelwir yn "gwanwyn biolegol". Yn ystod y cyfnod hwn mae yna groes i gydlynu biorhythmau gwahanol organau a systemau, mae'r corff yn disodli'r lefel isaf o gyfanswm gweithgaredd erbyn yr uchafswm. Mewn geiriau eraill, caiff haf biolegol ei disodli gan y gaeaf biolegol.
Mae yna lawer o resymau pam nad yw'r trosglwyddo hwn yn hawdd. Ynwyd yn ddiweddar, firysau resbiradol a phresenoldeb imiwnedd difrifol wedi'i ddifrodi gan avitaminosis. Nid oedd ein cyrchfan yn y gaeaf mewn pedair wal yn nyddiau tywydd gwael, neu hyd yn oed anhwylder elfennol, yn ein galluogi i dawelu allan i gefn gwlad neu hyd yn oed gerdded ar hyd y stryd er mwyn anadlu awyr iach. Os, yn yr haf, mae pawb yn dod o hyd i gyfle i gael ychydig o waith pissed oddi ar y gwaith, yna, yn ychwanegol ato, nid oes dim mwy i'w wneud yn y gaeaf, ac yr ydym yn gweithio'n galed iawn. Mae nifer o ddyddiau a dydd yn eistedd mewn sefyllfa anghyfforddus, yn gorbwyso eu llygaid o flaen monitro cyfrifiaduron. Ac rydym yn treulio llawer o nosweithiau gaeaf ar y sgrin deledu - eto, nid er lles iechyd. Pa mor gyflym i oresgyn canlyniadau pob un o'r "peryglon gaeaf" hyn, effaith eiliadau anffafriol o ddechrau'r gwanwyn?
Ymateb i'r Tywydd
Beth all ddileu'r system nerfol, achosi sarhad a mireinio? Gall hyn i gyd ddigwydd yn ystod y gwanwyn yn ystod ffenomenau naturiol cyffredin - stormydd magnetig, gwyntoedd cryf, newidiadau mewn pwysedd atmosfferig, swynau gwanwyn sydyn a gwres. Sut gellir osgoi hyn? Mae angen i chi gysgu o leiaf 8-9 awr, ond nid mwy. Mae cysgu gormod yn gweithredu fel ffactor asthenogenous, a all gynyddu cymhlethdod a thraddodiadau. Gan gymryd cawod cyferbyniol yn y bore, yn ogystal â golchi gyda dŵr oer, a gelwir yn defnyddio matiau tylino i roi effaith tonig ar waith yr organeb gyfan am ddiwrnod cyfan.
Gall teithiau cerdded gyda'r nos hefyd wella'n sylweddol effeithlonrwydd a sefydlogrwydd o flaen ffactorau amgylcheddol anffafriol. Mae'n bwysig eu bod yn para o leiaf 20-30 munud, yn wahanol ar gyflymder cyflym, ond nid oeddent yn rhy hwyr - i gysgu tan o leiaf 2 awr.
Yn y gwanwyn, cymerwch am y rheol: taflen ffenestr agored yn gyson! Wrth weithio'n gynhesach i wisgo, yn y cartref, peidiwch â bod mewn drafft, gallwch chi gysgu dan ryg ychwanegol, ar y gwaethaf, hyd yn oed mewn cap nain - ond gyda ffenestr agored! Gwanheir y corff trwy amlygiad o avitaminosis, ac heb ocsigen ni all ymdopi â'r swyddogaethau sylfaenol!
Gellir gwneud gwasanaeth da trwy arlliwiau o olewau hanfodol, lampau aroma neu baddonau ymlacio. Mae angen aromatherapi o'r fath bob dydd o 20 munud i 3 awr, gan ddechrau'n syth o heddiw a hyd at ganol mis Ebrill - bydd hyn yn sicr yn helpu i adfer iechyd da.
Mae tylino pwynt yn ddefnyddiol. Ceisiwch blygu'r bys bach ar y llaw dde gyda'r bawd a mynegai bys y chwith. Gwasgwch i lawr gyda blaen eich bawd, ymestyn rhan ganol y bys bach yn fwy dwys. Pe bai ar ôl 5-10 munud o flinder wedi methu â gwrthsefyll, dylech chi droi yn ôl y tylino am gyfnod o bryd i'w gilydd, ac felly sawl gwaith y dydd.
Brecwast hawdd - addasiad hawdd
Ni all llonydd o "Hercules", llaciau mewn llaeth neu gwpan o goffi roi set lawn o fitaminau ac elfennau olrhain i chi. Mae angen i chi fwyta mwy o fwydydd heb fraster. Dyma'r unig ffordd i osgoi arwyddion allanol o ddiffyg fitamin. Peidiwch â gwadu deiet iach i chi er mwyn rhoi sydyn yn gyflym ar sarafanau'r llynedd heb anhawster. Rydych yn sicr yn gwarantu eich hun ar gyfer y dyfodol agos, a ni fydd llawer o ddefnydd. Yn ystod y gwanwyn, mae brechdan brecwast gyda menyn, iogwrt crefiog, caws bwthyn, crempogau gydag hufen sur, caws a chnau yn ddefnyddiol iawn ar gyfer brecwast.
Y ffaith adnabyddus bod organeb yn y gwanwyn yn gwneud ymdrechion i wneud iawn am y dirywiad dros dro o rymoedd gan fwy o ddulliau rhagweld ar gyfer melys. Mae ffrwythau sych, bananas, sudd, ffrwythau sitrws yn llawer mwy defnyddiol na chacennau a snicwyr! Ceisiwch fwyta'n fwy aml, 5-6 gwaith y dydd, ond mewn darnau bach. Cyn belled â phosibl, rhowch ffrwythau a llysiau ffres, llysiau'r bren, llugaeron, sauerkraut yn eich diet. Mae cyfuniadau llysiau rhew "Multicolored" ar gyfer garnish hefyd yn opsiwn addas. Peidiwch â gwahardd braster yn gyfan gwbl, gan nad yw'r corff yn gofalu am ble y gallant gymryd "tanwydd naturiol" drostynt eu hunain. Rhaid ar y bwrdd fod yn gynhyrchion llaeth sur sy'n cynnal cydbwysedd microflora y tu mewn i'r coluddyn. Mae eu dewis modern yn eang iawn, y prif ofyniad yw y dylent fod yn ffres.
Peidiwch â gorlwytho'ch hun!
Y cyfnod diweddar o annwyd, pan oeddom ni ein hunain a'n plant yn sâl, mae gobaith gwyliau'r haf, y tymor dachaf cyflymaf, bellach wedi'i orfodi i weithio mewn modd amser. Gyda'r arfer o wneud sawl peth ar yr un pryd bydd yn rhaid i chi rannu. Mae'n anhygoel iawn i'r system nerfol, yn y ffordd, i fenywod yn fwy na dynion. Ac mae'r difrod yn triples yn ystod amlygiad difrifol o ddiffyg fitamin. Yn arbennig niweidiol, yn ôl arbenigwyr, yn y gwanwyn, yn yr un pryd ymdrin â chron o ddogfennau a cheisio cynnal sgwrs, siarad ar y ffôn a llofnodi papurau pwysig, cymryd rhan yn y cyfarfod a darllen post busnes ...
Mae seicolegwyr yn siŵr: mae llawer yn tueddu i glynu wrth bopeth ar unwaith yn syml oherwydd nad ydynt yn cynrychioli lle i ddechrau. Gall llunio'r rhestr o achosion angenrheidiol arferol achub y sefyllfa. Trefnwch yr achosion yn ôl i ba raddau y mae eu pwysigrwydd, yn marcio'r rhai a all gael eu perfformio heb chi, i barhau'n egnïol ac yn llawn egni.
Yn y gwanwyn, mae llawer yn teimlo'n flinedig iawn o weithio yn y cyfrifiadur. Gweledigaeth ofnadwy weledol iawn, monitor fflachio, arwyddion lliwgar ysgubol. Eisoes ar ôl ychydig oriau, mae blinder yn cymryd meddiant o'r corff cyfan, gan achosi cur pen, anhwylderau, colli awydd a thrafferthion eraill. Beth ellir ei wneud? Ceisiwch roi eich penelinoedd ar y bwrdd, rhwbiwch un palmwydd ar y llall i'w cadw'n gynnes. Yna bydd angen i chi gau eich llygaid a'u gorchuddio â'ch dwylo am ychydig funudau. Yn y cynhesrwydd a'r tywyllwch - yr amodau delfrydol ar gyfer ymlacio'r cyhyrau llygaid, bydd y llygaid yn gallu ymlacio'n llwyr. Ar ôl bob awr o waith, gwnewch gynhesu, ymestyn yn hawdd, ewch am ychydig funudau i'r ffenestr a edmygu adnewyddiad y ddinas yn y gwanwyn.
Gyrru blinder
Mewn sefyllfa anghyfforddus, gyda thensiwn gweledol a nerfus, camau di-dor, mewn tagfeydd traffig di-dor, gallwch hefyd gael eich blino'n fawr. Symptomau blinder y gyrrwr - difrifoldeb yr edrychiad, gorffwys mewn un pwynt, atal adwaith, meddylfryd absennol, anghofio, goddefgarwch, symud ar yr un cyflymder. Ac mae hyn i gyd hefyd yn uniongyrchol gysylltiedig â diffyg fitaminau yn y corff. Sut i ddelio â hyn? Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael byrbryd cyn y daith, ond peidiwch â gorfywio a cheisio osgoi bwydydd brasterog. Dylai'r tu mewn i'r car fod yn oer: yn y cynhesrwydd mae'r corff yn ymlacio, fe gewch eich cysgu. Ydych chi'n teimlo'n flinedig? Agorwch y ffenestr neu droi ar y cyflyrydd aer. Peidiwch â smygu wrth yrru! Nid yw cerddoriaeth rythmig anhygoel uchel yn y siaradwyr yn cyfrannu at gyflymder adwaith y gyrrwr - mae'r gwyddonwyr wedi canfod ei bod yn hytrach yn ymuno mewn cyflwr trance cyffrous, pan fo'n haws cyflawni swyddogaethau sydd wedi'u gweithio allan i awtomataidd, ond mae'n anoddach ymdopi â thasgau anhygoel.
Mwy o olau!
Yn ystod y gaeaf, roeddem yn blino o dywyllwch ac yn nos. Mae dyddiau clwstwr yn ddigon ar ddechrau'r gwanwyn. O ddiffyg golau, rhaid i un ddioddef gormodedd gweledol, mae'r croen yn colli ei elastigedd, mae'r system nerfol canolog "yn arafu". Peidiwch â ymyrryd â gwely lliw haul mewn dosau cymedrol. Ond mae'n llawer gwell gwario unrhyw amser rhydd yn yr awyr iach yn yr awyr agored. Mae hefyd yn bwysig bod yr holl adeiladau yn y cartref ac yn y gwaith yn cael eu goleuo'n llachar. Nid yw y tu allan i le i ofalu am liwio'r cwpwrdd dillad. Mae blodau cynnes, gwresogol nid yn unig yn llawenhau'r llygad, ond maent hefyd yn amlwg yn codi'r hwyliau ac yn dileu arwyddion allanol blinder a dolen. Mae Du, sy'n "slim" ac yn cuddio diffygion y ffigwr, yn gadael am haf disglair.
Os cysgu'n wael
O'r anhwylderau mwyaf cyffredin o gwsg - anawsterau wrth ddisgyn yn cysgu ac yn deffro'n ddianghenraid yn gynnar. Yn aml mae hyn yn annymunol "set" yn cael ei ategu gan anirusrwydd achosless, chwistrellwch, blinder cyflym. Gall y meddyg argymell detholiad newydd-y-bwlch, blodyn angerdd. Mae'n helpu anhunedd ac ar yr un pryd yn bwydo'r glinen amino asid ymennydd (pils heb bresgripsiwn). Mae yna ffordd ddibynadwy a di-gyffur hefyd: 30 munud cyn breuddwyd, cymerwch yfed araf gyda gwydraid o laeth cynnes a pwdin o lwy o fêl. A all helpu i gael gwared ag anhunedd a hikes rheolaidd yn y pwll.