Y galon yw un o organau pwysicaf ein corff, gan weithio'n ddiflino 24 awr y dydd. Ond ychydig iawn o bobl sy'n gwybod mai dyma'r cyhyrau mwyaf anodd yn y corff, a chyda rhythm arferol, mae maethiad rheolaidd yn barod i'n gwasanaethu i 150 mlynedd! Er mwyn ymestyn eich bywyd, mae angen i chi lenwi'r galon, oherwydd ein bod ni'n gweithio ar y cyd - gan helpu'r galon, rydym ni'n helpu ein hunain.
Beth fydd ein calon, os gwelwch yn dda? Dyma rai awgrymiadau.
1. Symudiad.
Mae ffordd o fyw eisteddog yn ffug o foderniaeth. Mae technolegau newydd, peiriannau, robotiaid wedi gwneud ein bywyd yn llawer mwy cyfforddus, ond ar yr un pryd, maent yn niweidiol i iechyd.
Nawr, er mwyn gwneud cawl, does dim rhaid i chi fynd am ddŵr i'r ffynnon, torri coed tân ar gyfer tân a thyfu planhigfeydd llysiau. A faint o draffig rydym yn ei gymryd o bethau bob dydd fel elevator, ffôn, cyfrifiaduron, trafnidiaeth! Ond heb y dulliau hyn o gysur, nid ydym yn unman, ac felly'r unig ffordd i maes yw chwaraeon.
Dod o hyd i fath o weithgaredd a fydd yn dod â phleser i chi. Y ffordd orau o gryfhau'ch calon yw nofio, aerobeg, ioga, dawnsio, a hyd yn oed yn rhedeg. Y prif beth yw ei wneud yn rheolaidd - mae ymarferion o'r fath yn bwysig iawn i'r galon.
2. Llawenwch!
Gadewch i'r rheolwr drwg neu'r athro anghyfiawn roi cynnig hyd yn oed - ni fyddant yn gallu difetha eich hwyliau! Mae straen a newidiadau aml yn y cefndir emosiynol yn niweidiol iawn i'r galon. Felly, dim straen - dysgu ymlacio!
Os ydych yn ddrwg - gwên mewn ymateb, yn parhau i fod yn anwes - brathwch rywbeth. Y prif beth yw peidio â cholli synnwyr digrifwch, cydbwysedd mewnol a chofiwch - nid yw chwibanau a chwiblau gwag ar eich cyfer chi. Gadewch i'r nain yn y bazaar wneud hyn, rydych yn ferch ddiwylliannol, ac nid ydych yn diflannu i'r mwd ac yn difetha eich hwyliau. Wedi'r cyfan, mae'r diwrnod mor brydferth, ac mae'r galon yn curo gyda llawenydd y glöyn byw yn y frest!
3. Cerdded yn yr awyr iach.
Peidiwch â bod yn ddiog i gerdded, os i'r cyrchfan - dim ond ychydig sy'n stopio. Bydd y galon yn gwerthfawrogi'ch ymdrechion! Wedi'r cyfan, mae cerdded yn un o'r rhai mwyaf defnyddiol, ac yn sicr yw'r math symlaf o ymarfer corff aerobig.
Wel, os ydych chi'n byw y tu allan i'r ddinas, awyr iach, ni fyddwch chi'n synnu. Ond mae trigolion trefol yn llai ffodus, mae eu cydymdeimladau niweidiol cyson (nwyon tywallt, sŵn a phobl sy'n gorlenwi) yn niweidiol iawn i iechyd. Cyngor - ceisiwch fynd allan o'r dref o leiaf am y penwythnos. Byddai'n ddelfrydol cael dacha - ond nid yw hyn yn fforddiadwy i bawb, ac nid yw bob amser mor angenrheidiol.
Er mwyn symud llawer a cherdded yn yr awyr iach, mae angen i'n calon fwyta'n dda. Felly y pwynt nesaf.
4. Bwyta'n flasus ac iach.
Mae hyn yn bosibl ac nid o gwbl yn anodd. Byddwch yn helpu eich modur yn amhrisiadwy, os ceisiwch roi'r gorau i fwyd cyflym, diodydd carbonata melys a digon o halen. Hyd yn oed yn hytrach na'r ail ran a hyd yn oed y trydydd rhan o fwdin melys, mae'n well dewis ffrwythau (ceirios, grawnwin a persimmon fel y galon fwyaf), ac yn lle tatws wedi'u ffrio a chynhyrchion blawd - llysiau. Ar gyfer y galon mae pysgod, bwyd môr, wyau, unrhyw greens, aeron a chynhyrchion grawn cyflawn yn ddefnyddiol iawn. Mae ffibr yn dileu colesterol niweidiol o'r corff, clogio pibellau gwaed, ac mae hefyd yn helpu i gymhathu fitaminau a mwynau yn well. Dylid osgoi brasterau anifeiliaid a digonedd blawd i'r gwrthwyneb.
Bydd diet iach nid yn unig yn helpu'r galon i fod yn gryf, ond bydd yn ychwanegu harddwch a gras i chi. Y prif reolaeth yw ceisio cyfyngu'ch hun yn raddol fel na fydd yn straen ac yn dod â phleser. Nid oes angen, fodd bynnag, anghofio o bryd i'w gilydd i droi eich hun, oherwydd rydym yn cofio pwynt rhif 2 - dim straen!
5. Cysgu da.
Mae cerdded a chwarae chwaraeon yn dda, ond hefyd am orffwys mae angen cofio! Mae'r calon yn caru cysgu melys tawel mewn ystafell awyru'n dda. Y peth gorau yw ceisio aros i fyny a mynd allan o'r gwely ar yr un pryd. Mae'r galon yn organ disgybledig, ac mae'n caru'r gyfundrefn. Yn ogystal, bydd cwsg gref yn rhoi ymddangosiad ffres a chwerw i'ch wyneb yn y bore na fydd dynion yn cael eu diystyru!
A nawr am yr hyn nad yw'r calon yn ei hoffi.
Yn gyntaf - gyferbyn â'r hyn a ddisgrifir uchod. Bydd bwyd afiach anhygoel, ffordd o fyw eisteddog, aros yn aml mewn ystafelloedd anaddas caeedig a chychwynion diflastod rheolaidd a dicter yn sâl hyd yn oed y galon cryfaf.
Yn ail - arferion gwael. Mae llawer wedi cael ei ddweud am hyn. Mae sigaréts yn dadelfennu organau rhywun o'r tu mewn, yn achos afiechydon y dannedd, organau resbiradol, yn difetha'r croen, y gwallt a'r ewinedd. Ie, ac nid yw menyw ysmygu yn edrych yn bendigedig o gwbl. Mae delwedd famp rhywiol benywaidd â sigarét yn ei dannedd wedi bod yn y gorffennol - ac ni all hyn ond llawenhau'r galon.
Gyda alcohol, bydd yn rhaid ichi fod yn ofalus hefyd. Gall cwpl o wydrau o win drud da yr wythnos fforddio, ond dim mwy.
Yn ogystal, gellir cryfhau'r galon gan wahanol fathau o fitaminau mwynau. Ymgynghorwch yn gyntaf â'ch meddyg yn gyntaf. Gall rhai fitaminau niweidio'r corff hefyd.
Mewn meddygaeth werin, mae yna lawer o ffyrdd hefyd o gadw'r galon mewn cyflwr da. Dyma un ohonynt.
Mae angen prynu cilo o grawnwin tywyll a chanolig a'i rannu'n ddwy ran gyfartal. Rydyn ni'n rhoi un rhan o'r neilltu, ond ar y llaw arall, byddwch yn symud ymlaen fel a ganlyn. Bob bore cyn y cinio, rydym yn bwyta 20 o winwydd pob un. Pan fydd cynnwys y pentwr hwn wedi'i orffen, cael ail ran y grawnwin a gwneud yr un peth. Dim ond y tro hwn y byddwn yn bwyta 20 o rawnwin ar y diwrnod cyntaf, yn yr ail - 19, yn y trydydd - 18 ac yn y blaen. Ar ôl 5 grawnwin nid yw'r gyfran bellach wedi'i leihau, felly rydym yn bwyta'r holl grawnwin. Yr unig cafeat: defnyddiwch ofal mewn pobl â diabetes. Wel, cofiwch na all unrhyw resymau gwerin ddisodli triniaeth feddygol. Os caiff ei neilltuo i chi - peidiwch â chanslo'r pils eich hun!
Ac yn olaf, rwyf am i chi fod yn ddiog i wylio eich iechyd, oherwydd mae ei ddiolchgarwch yn amhrisiadwy! Mae gennym un galon, gofalu amdani!