Mae snoring yn gyflwr o fyrder anadl sy'n digwydd mewn person cysgu, pan fo cyhyrau'r palad a'r laryncs yn ymlacio ac yn ymlacio. Mae'r bwlch anadlu yn gostwng, o ganlyniad, mae anadlu'n dod yn anodd, ac oherwydd y dirgryniadau yr aer nad yw'n pasio yn dda yn y llwybrau anadlu, mae'r person yn dechrau gwneud synau snori.
Mae ymladd â snoring yn anodd, oherwydd mae pobl yn diflannu mewn gwahanol ffyrdd: rhywun gyda'r trwyn, rhywun sydd â'r geg, rhywun sydd â'r dafod. Nid yn unig y mae snoring yn peri anhwylustod i bobl sy'n cysgu o gwmpas, ond mae'n beryglus iawn i iechyd a hyd yn oed i fywyd person snoring. Y canlyniad mwyaf peryglus o snoring yw marwolaeth rhag rhoi'r gorau i anadlu mewn breuddwyd. Mae hyn oherwydd bod y bwlch anadlu unwaith yn gorgyffwrdd â chyhyrau ymlacio yn llwyr.
Beth sy'n eich poeni - snoring arferol neu salwch anadlu sy'n stopio mewn breuddwyd?
Yn aml iawn mae snoring yn arwydd o anadlu stopio mewn breuddwyd, y signal allanol cyntaf yw'r snoring nesaf: mae'r person yn snores, yna mae ei anadlu'n stopio am gyfnod, ac yna mae'r person yn swyno'n sydyn ac yn parhau i swyno ymhellach. Gall hyn gael ei ailadrodd yn gylchol hyd at 10 gwaith yr awr.
Symbolau ychwanegol o fethiant anadlu mewn cysgu:
- breuddwyd arwynebol nad yw'n rhoi gweddill priodol. Mae person yn cysgu drwy'r nos, ac yn y bore yn codi mewn cyflwr sydd wedi torri. Ymddengys bodlondeb yn ystod y dydd, sy'n ymyrryd â bywyd arferol. Y rheswm am hyn yw bod sŵn snoring yn ysgogi ymennydd y snoring i ddeffro awtomatig. Ac nid yw'r person snoring hyd yn oed yn gwybod amdano. O ganlyniad, nid yw'r ymennydd yn cael digon o orffwys yn y nos, sy'n achosi ei waith israddol yn ystod y dydd.
- wriniad cyflym yn ystod y nos. Gall person wagio bledren lawn hyd at 4 gwaith y nos.
- Cynyddu pwysau corff, neu ordewdra.
Er mwyn peidio â snoreiddio, dylech gymryd sefyllfa gyfforddus yn ystod y cwsg i ganiatáu mynediad aer heb ei rwymo i'r ysgyfaint. Rhowch sylw i'ch clustog, ni ddylai fod yn rhy wastad ac yn rhy ffyrnig. Ni argymhellir anadlu â'ch ceg yn ystod cysgu, felly byddwch chi'n tyfu yn gryfach. Yn ogystal, mae'r trwyn yn diogelu ein corff rhag mynd i mewn i amryw o ficrobau, gan ei fod yn hidlydd. Os ydych chi'n anadlu â'ch ceg, nid oes angen hidlo. Gofynnwch i bobl agos i newid eich ystum cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau snoring. Mae yna gyfyngiadau arbennig sy'n gosod y sefyllfa yn ystod y cwsg. Gallwch eu defnyddio os na fyddwch chi'n snoregu mewn unrhyw un sefyllfa.
I gael gwared â phroblemau megis snoring a stopio anadlu mewn breuddwyd, dylech gryfhau cyhyrau'r laryncs a'r palad. Gwnewch yr ymarferion canlynol sawl gwaith y dydd:
Rhowch un boch a rholio'r aer ohoni i'r llall. Rhowch yr awyr o un boch i 30-40 arall arall.
Cadwch eich tafod a cheisiwch eu cyrraedd at y dynau. Mae'r ymarfer hwn yn cynyddu naws cyhyrau'r palad a'r laryncs. Ailadroddwch 15 gwaith.
Tynnwch y gên isaf ymlaen, yna gyda phwysau bach, dychwelwch ef i'w le. Ailadroddwch 20 gwaith.
Bydd hyfforddiant rheolaidd ar gyhyrau'r laryncs a'r awyr yn caniatáu i chi gael gwared â snoring, salwch atal anadlu mewn breuddwyd ac o lawer o broblemau eraill a achosir gan snoring.
Mae chwistrellu a diferion arbennig ar gael ar gyfer pobl swnio hefyd. Maent yn cynnal tôn y meinweoedd mewn cysgu, gan hwyluso mynediad aer i'r ysgyfaint. Fodd bynnag, nid yw'r meddyginiaethau hyn yn datrys problem snoring. Mewn achosion arbennig o ddifrifol o snoring (er enghraifft, pan fo'r tafod yn syrthio i'r gwddf), mae angen archwiliad meddygol. Dim ond meddygon fydd yn gallu adnabod ffynhonnell snoring a'i ddileu.