Yn ffodus, ni wnaeth gwyddonwyr anwybyddu'r pwnc hwn a chynnig eu rhaglen ar gyfer adferiad cyflym. I ddechrau, addaswch y modd cysgu - dylech chi gysgu'n dda, yn llawn 8-9 awr bob nos. Mae'r ddau gyntaf yn cael eu hystyried yn aur, gan fod y corff yn weithredol yn cynhyrchu hormon twf, sy'n hanfodol ar gyfer yr holl brosesau iacháu. Dim llai pwysig a'r dde iawn, sy'n gyfoethog mewn proteinau syml, bwydydd â lefelau uchel o fitaminau a brasterau iach. Fodd bynnag, er mwyn cyrraedd eich traed hyd yn oed yn gyflymach, rhowch sylw i'r strategaethau rhyfeddol, ond yr un mor effeithiol. Does dim ots os oes gennych oer yn eich gwddf, ymestyn eich coes, neu os ydych chi'n paratoi ar gyfer llawdriniaeth arferol, bydd y 5 techneg iachau hyn yn helpu i gyflymu adferiad a throi wythnosau o amser di-dor mewn mater o ddyddiau.
Mêl a'i dalentau
Mwy: mae pawb yn gwybod mai dyma'r offeryn rhif un os oes gennych oer yn eich gwddf neu na allwch chi gysgu am amser hir. Ond mewn gwirionedd, mae ei bwerau'n llawer ehangach. Mae hi'n anhepgor yn y gegin, lle rydych chi'n cipio padell ffrio poeth, yna torri eich bys. O ran clwyfau arwynebol allanol, megis toriadau a llosgiadau, mae mêl yn gweithio fel asiant gwrthfacteriaidd. Mae'n glanhau'r wyneb a effeithir yn gyflym ac yn atal datblygiad haint. I gasgliadau o'r fath daeth gwyddonwyr, ar ôl dadansoddi dau dwsin o ymchwiliadau o'r cydweithwyr Iseldiroedd. Fe wnaethon nhw ganfod bod llosgiadau a thoriadau'n cael eu trin ag antiseptig naturiol, gan wella 4 diwrnod yn gyflymach (11 diwrnod) o'i gymharu â'r rhai nad oeddent yn trin unrhyw beth. Bonws neis arall: mae mêl yn lleihau'r broses o ffurfio creithiau a chreithiau, ac yn gyflym yn tynnu chwyddo. Rhowch gynnig ar: yn ystod yr arbrofion, roedd gwyddonwyr yn defnyddio mêl cartref (yr un sy'n cael ei werthu yn y siop, wedi'i brosesu gan dymheredd uchel, sy'n lleihau'n sylweddol ei eiddo gwrthfacteriaidd). Cymerwch unrhyw - blodau, calch, gwenith yr hydd, acacia. Maent i gyd yr un mor effeithiol. Er mwyn i'r clwyf llusgo'n gyflymach, rhowch llwy de o fêl mewn darn bach o rwystr anferth a'i atodi i'r clwyf. Diweddarwch "llenwi" y cywasgu bob 24 awr.
Yoga a'i phosibiliadau
Mwy: er mwyn cyfiawnder, mae angen dweud hynny i wella cylchrediad gwaed, lleihau straen a thrwy hynny gyflymu eich adferiad gan unrhyw fath o weithgaredd corfforol. Ond ioga yw'r gorau! Mae Ioga yn hwyluso poen cefn ac yn dychwelyd hawdd i symud yn gyflymach nag ymarferion eraill. Nid oes unrhyw gyfyngiadau ar hyfforddiant oedran a chwaraeon. Felly peidiwch â cholli amser gwerthfawr. Rhowch gynnig ar: mae yna lawer o ysgolion a chanolfannau lle addysgir ioga. Maent ym mhobman, ac mae cyfle i ddod o hyd i rywbeth ar y ffordd i weithio neu ddim yn bell o gartref. Ond os oes gennych amserlen dynn iawn ac na allwch chi redeg gyda ryg am hyfforddiant, prynwch ddisg rhagarweiniol ar gyfer dechreuwyr a gwneud hynny eich hun gartref.
Tylino therapiwtig
Mwy: mae diwrnod gwaith hir mewn un sefyllfa yn effeithio ar y cefn - mae'n tyfu ac yn gwrthod peidio â cholli. Ond mae popeth yn hawdd ei osod: awr ar fwrdd tylino - a byddwch yn teimlo'r llawenydd o symud am ddim eto. Mae tylino cyffredinol yn dod â rhyddhad i gyhyrau dros waith, gan leihau poen ac anghysur. Os ydych wedi camu ar y traed neu wedi'ch anafu'n aflwyddiannus, er enghraifft, yn syrthio o feic, bydd tylino iachâd yn eich helpu i adennill yn gyflymach. Mae'n cyflymu'r prosesau iacháu mewn meinweoedd, yn gwella cylchrediad gwaed ac yn gyflym yn tynnu chwyddo. Mae gwyddonwyr Awstralia yn dweud, os byddwch chi'n troi at y therapydd tylino ar unwaith, o fewn 3 awr ar ôl y cwymp, yna mewn 3 diwrnod gallwch chi neidio ar eich goes heibio. Rhowch gynnig ar: o leiaf un sesiwn tylino i sicrhau bod y meddygon yn iawn. Bydd hyd yn oed y 45 munud safonol yn helpu'ch cyhyrau i fynd yn ôl yn gyflymach. Os ydych chi'n ymweld yn aml mewn polyclinig, gofynnwch i'ch therapydd argymell myfyriwr da neu geisio dod o hyd iddi'ch hun trwy Ffederasiwn Tylino Wcreineg.
Gwyliau yn y cartref
Mwy: newyn, oer a gorffwys - am gyfnod hir yr holl glefydau yn cael eu trin. Heddiw, mae'r ddau gyntaf wedi colli eu swyddi, ac nid yw'r trydydd wedi colli eu swyddi. Er bod ystyr y gair "gorffwys" wedi newid ychydig. Gallwch dynnu llun, brodio croes, gwrando ar gerddoriaeth, sgleinio arian neu guro ar y stôf - ystyrir bod hyn i gyd yn weddill. Ond byddwch yn derbyn bonysau ar gyfer iechyd yn unig os byddwch chi'n gadael eich pennaeth yn eich meddiannaeth - bydd pryderon a phryderon yn nofio allan o ymwybyddiaeth a bydd yn dod yn lân, fel gardd ar ôl glaw. Mae astudiaethau wedi dangos na fydd pobl nad oeddent yn gwadu eu hunain yn cael eu brifo'n anaml ac yn arbed wythnosau llawn, gan wella'n gyflymach. Ceisiwch: gorffwys am 10-20 munud o leiaf ychydig funud y dydd. Ar yr un pryd, ni waeth a fyddwch chi'n ailosod potiau neu eu tapio â nodwyddau gwau. Y prif beth yw y dylai'r pennaeth gael ei lanhau o feddyliau am bryderon dyddiol.
Harmony yn y teulu
Mwy: os yw'r platiau'n cwympo'n rheolaidd, bydd y drysau'n slam, a bydd y gasglu geiriol yn defod bob dydd, bydd yn cymryd amser hir i eistedd ar y rhestr salwch. Ac nid yw hyn yn rhagdybiaeth, ond yn ffaith profedig. Mae tensiwn yn y teulu yn arafu adferiad ar ôl annwyd, anafiadau neu feddygfeydd. I'r gwrthwyneb, mae cariad a gofal yn lleihau amser arestio tai. Gwelodd gwyddonwyr gyflwr iechyd o ddim mil o gyplau a sylwi bod y gwragedd a oedd yn gyson yn rhyngddynt, yn adennill 40% yn fwy arafach na'r cyplau mwy cyfeillgar. Y culprit yw cortisol, hormon straen. Mae'r gadwyn yn syml: y mwy o wrthdaro, po fwyaf y cortisol; Po fwyaf o cortisol, arafach yw'r adferiad. Beth am ddod i ben yn un byd? O leiaf dros dro, nes bod y goes yn tyfu gyda'i gilydd neu os caiff yr oer ei ryddhau. Ceisiwch: sefydlu perthynas yn y teulu, mae angen amser arnoch (ac weithiau apêl i arbenigwyr). Ar y dechrau, dim ond ceisio gwneud pob ymdrech i ddatrys y gwahaniaethau yn dawel. Os yn bosibl, peidiwch â chyffwrdd â'r pynciau boenus sy'n creu sgwâr treisgar. Yn aml, atgoffa eich hun bod gan wahanol bobl wahanol safbwyntiau ar fywyd, peidiwch â gwneud gofynion categoregol a dangos mwy o amynedd. Dylid rhoi sylw arbennig, yn ôl arbenigwyr, i'r arddull cyfathrebu, y mae lefel y cortisol yn y gwaed yn dibynnu'n uniongyrchol arno. Mae'n codi os oes gan y gwrthdaro geiriad byw a sylwadau negyddol gan y gwr a'r gwraig.