Golchwch eich dwylo
Y ffordd symlaf o wahardd haint yw cadw at y rheolau hylendid sylfaenol. Yn gyntaf oll, golchwch eich dwylo yn rheolaidd ac yn drylwyr, ac nid yn unig pan fyddwch chi'n cael byrbryd yn y gwaith. Mae angen i'r cydweithiwr sâl ymsefydlu neu peswch - gall y dolenni heintiedig ymgartrefu ar eich palmwydd. Ac ar ôl hynny, nid yw'n angenrheidiol o gwbl i dynnu'ch dwylo yn eich ceg i gael eich heintio. Mae'n ddigon i rwbio eich llygaid, crafu eich trwyn neu hyd yn oed roi eich bysedd i'ch gwefusau. Ni fyddwch chi'ch hun yn sylwi ar sut rydych chi'n cario'r heintiad i'ch corff. Fel y dangosir gan ymchwil Prifysgol Virginia Medical, mae firysau hefyd yn cael eu trosglwyddo'n berffaith trwy switshis, taflenni drws a ffonau llaw.
Atal emosiynau
Mewn llawer o gwmnïau, gan gynnwys casgliadau proffesiynol, mae yna rai traddodiadau cyfarch a ffarwelio. Mae merched yn symbolaidd yn cusanu ar y boch, mae dynion yn ystyried ei ddyletswydd i ysgwyd dwylo gyda phob cydweithiwr o'r rhyw gryfach. Felly, yn ystod epidemigau, mae'r arferion hyn yn well i'w hesgeuluso. Felly, rydych chi'n lleihau'r cysylltiad corfforol â photensial heintiedig.
Cael eich brechu
Mae llawer o Rwsiaid yn bendant yn erbyn ergydion ffliw. Y prif ddadleuon yw adweithiau alergaidd posibl ac nid gwarant amddiffyn 100 y cant. Ond ni fydd gwarant 100% yn rhoi unrhyw ofalu i chi, felly credwch fi: mae brechiad yn llawer gwell na dim. Yn ogystal, os byddwch yn syrthio ar ôl brechlyn, bydd yr afiechyd yn llawer haws ac heb gymhlethdodau.
Yfed fitaminau
Dylid dychwelyd imiwnedd gwaeth yn ôl i'r arfer. Diodwch multivitaminau, bwyta mwy o lysiau, cymerwch ascorbig dibwys i ail-lenwi fitamin C. Prawf y bydd yn cryfhau'ch amddiffyniad yn erbyn y ffliw, ond ni fydd cywiro'r corff yn eich brifo'n union.
Cerddwch i lawr y grisiau
Y ffordd orau o gynyddu ymwrthedd y corff i firysau yw arwain ffordd iach o fyw. Yn ddelfrydol, mae hyn yn gwrthod ysmygu, diet cytbwys a gweithgaredd corfforol digonol. Yn y fersiwn swyddfa - cerdded ar grisiau, cerdded bob dydd am 30 munud, ymarferion bore ac, wrth gwrs, gysgu da o leiaf 8 awr y dydd.
Gwisgo turtlenecks
Pan fydd rhywun yn tisian neu'n peswch, gall y parth o ddifrod yn syth gan ficrobau fod hyd at 1.5 metr. Ac o ganlyniad, os ydych chi'n eistedd o flaen rhywun nad yw'n eithaf da, nid ydych chi'n ffodus iawn. Wrth gwrs, mae'n ormod dod i weithio mewn rhwymyn gwynt, ond gallwch chi roi siwmper neu chwistrell gyda choler uchel. Ar ben hynny, nid yw'r amseroedd yn gynnes. Gyda symudiad hawdd y llaw, gallwch chi dynnu'r coler i'r trwyn ac o leiaf rywsut eich amddiffyn rhag yr haint.