Rydym yn eich sicrhau, ni fyddwn yn gorfodi ein hunain i aros am y canlyniadau am amser hir.
Felly, mae isod 10 awgrym ar gyfer gwneud hwyl i golli pwysau.
1. Yn araf ceisio bwyta.
Rydym yn bwyta'n rhy gyflym, yn rhyfedd ddigon. Mae arwyddion ynghylch dirlawnder o'r stumog yn mynd i'r ymennydd mewn ugain munud yn unig ar ôl bwyta, nad yw'n para mwy na deng munud. O ganlyniad i'r frwyn hwn, mae'n ymddangos ein bod ni'n bwyta llawer mwy nag sydd ei angen arnom. Dyma'r rheswm dros ordewdra'r boblogaeth mewn gwledydd diwydiannol. Mae amsugno bwyd yn araf yn eich galluogi i dorri 100 o galorïau ychwanegol y dydd, ac mewn rhai achosion llawer mwy, dyma'r union beth sydd ei angen ar gyfer colli pwysau.
2. bwyta prydau bach o blatiau bach.
Mae llwy o datws mân ar ein platiau enfawr yn ymddangos mor fach! A cheisiwch roi bwyd ar blât sy'n llawer llai a bydd y dogn yn llawer llai! Mae ein hymennydd hwn yn ein hargyhoeddi ein bod ni'n honni y byddem yn bwyta plât llawn a bod hyn yn ddigon eithaf i ni, a llwyddwyd i osgoi 100 o galorïau ychwanegol y dydd, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar golli pwysau.
3. bwyta bob amser yn y bwrdd.
Gormod o 100 o galorïau - mae'n fyrbrydau a sglodion, yr ydym yn byrbryd, tra ein bod ni'n gwneud ein busnes ein hunain neu rydyn ni'n ei roi ar y bwrdd. Ceisiwch yn unig yn y bwrdd i fwyta bwyd - mae'n ddisgyblaeth iawn. Pan fyddwch chi'n arfer, dim ond ar y bwrdd y byddwch chi'n gallu rheoli derbyniad eich bwyd a bydd cyfle i atal yr awydd i rywbeth "rhyngosod", hyd yn oed pan fyddwch chi'n hollol anhapus.
4. o blât, bwyta yn unig.
Mae angen dysgu sut i fwyta o blat yn unig. Peidiwch byth â blygu, peidiwch â chymryd bwyd o'r bowlenni neu'r pecynnau - fel hyn, faint rydych chi'n ei fwyta, ni wnewch chi sylwi. Peidiwch â rhuthro o gwbl, ond cymerwch ychydig eiliadau a rhowch fwyd ar eich plât.
5. Peidiwch â gosod offer gyda bwyd ar y bwrdd bwyta.
Os gwnewch chi fel arall, yna byddwch yn sicr am ychwanegu atchwanegiadau. Ac mae'n rhaid osgoi'r nod hwn o reidrwydd, gan y gall hyn arwain at ganlyniadau trychinebus.
6. Dewiswch bwdinau drud a'r gorau.
Dysgu i flasu pwdinau. Mae'n werth dewis y Sami ddrud a'r pwdinau gorau y gallwch chi eu fforddio. Felly, byddwch yn cael mwy o bleser o'r bwyd ac yn bwyta llai, ac, yn gyfatebol, yn colli pwysau.
7. Bwyta'n fwy aml.
Ceisiwch fwyta'n amlach, ond llai. O'r bwrdd mae angen codi teimlad o newyn ysgafn. Rhowch iogwrt, cnau a byrbrydau ysgafn amrywiol eraill.
8. Bwyta am fwyd.
Bwyta am fwyd - yn union fel hynny. Peidiwch â dweud ar y ffôn, peidiwch â darllen y papur newydd, peidiwch â gwylio teledu a pheidiwch â gwneud eich busnes eich hun wrth fwyta. Yn syml, bwyta. Mae amryfaliadau yn ystod prydau bwyd yn arwain at amsugno bwyd yn awtomatig, waeth a ydych chi'n newynog ai peidio.
9. Rheoli'r defnydd o galorïau hylif ("hylif").
Cadwch olwg ar y cynnwys calorig y diodydd y byddwch chi'n ei yfed. Yn syndod, mae'r ffaith bod angen lleihau calorïau ychwanegol ar y galor, y mae angen menyw yn bennaf ar gyfer colli pwysau yn bennaf, bydd yn ddigon i eithrio deiet diodydd alcoholig, sudd a dŵr melys carbonedig. Gall dŵr, poeth, te neu iâ gael eu disodli â diodydd niweidiol calorig.
10. Rheoli'ch dymuniadau.
Os ydych chi'n sydyn am fwyta rhywfaint o fwyd, aros am o leiaf 5 munud. Os na fydd yr awydd wedi diflannu ar ôl hynny, dim ond wedyn cymerwch y soser a'i roi arni ychydig o ddarnau o'r cynnyrch a ddymunir a bwyta. Cuddio'r pacio.
Pob lwc i chi!