Mae pob un ohonom mewn bywyd yn wynebu crampiau. Yn fwyaf aml, mae crampiau yn digwydd ar y coesau. Os yw person yn iach, yna mae crampiau yn brin iawn. Ond sut i fod yn rhai sy'n dioddef crampiau'n aml yn y coesau? Byddwn yn ceisio deall pam mae convulsiynau a pha ddulliau sy'n bodoli ar gyfer eu triniaeth. Gall ysgogiadau achosi diffygion cyffredin. Er enghraifft, os yw person yn aml yn troi coesau, rhwystredigaeth, straen, blinder, yn aml yn effeithio ar ddiffyg fitaminau yn y corff. Yn fwyaf aml, mae crampiau yn digwydd mewn breuddwyd.
Os ydych am gael gwared â chrampiau yn eich coesau, yna mae angen i chi eistedd i lawr ac ar yr un pryd, taflu'ch coesau i lawr a phinsio sawl gwaith y tu ôl i'r lle swnllyd. Ar ôl hyn, mae'n ddymunol tylino'r man dur. Ar ôl hyn, argymhellir gorwedd yn y gwely a chodi'ch coesau uwchben eich hun. Mae angen ichi wneud hyn fel na fydd y crampiau'n eich trafferthu mwyach. Er mwyn cael euogfarnau, cewch eich tarfu cyn lleied â phosibl, mae angen ichi fwyta'n iawn. Mae diffyg fitaminau yn ardderchog ar gyfer ymddangosiad trawiadau. Bwyta llysiau, ffrwythau, cynhyrchion llaeth.
Beth ddylwn i ei wneud i osgoi atafaelu?
Mae yna lawer o ymarferion syml ar gyfer hyn. Byddant yn helpu i osgoi crampiau. Stondiwch ar eich toesau, a chlygu eich toes. Yn y sefyllfa hon, sefyll ychydig eiliadau
Dylid croesi coesau, yna cloi am ychydig funudau, ac o dro i dro newid eich coesau, o un i'r llall.
Dylech ddringo toes y sawdl tra bo hyn yn cael ei dynnu oddi ar y llawr. Ac yna sinc i'r llawr. Fe'ch cynghorir i wneud hynny 15 gwaith.
Trin trawiadau.
Os ydych chi'n dioddef o grampiau aml yn eich coesau, yna bydd yr awgrymiadau hyn yn ddefnyddiol i chi.
Ddwywaith y dydd mae angen i chi sychu'ch traed gyda sudd lemwn. Gadewch i'ch traed sychu, a dim ond ar ôl hynny y gallwch wisgo esgidiau. Dylid gwneud hyn o fewn tair wythnos.
O atafaelu, mae olew bae yn gwbl helpus. I wneud hyn, mae angen 60 gram o ddail bae arnom, yna mae'n rhaid eu malu a'u tywallt'n fân gydag olew llysiau, 200 ml. Mae'r holl gymysgedd sy'n deillio ohono, ac yn arllwys i jar wydr, y mae'n rhaid ei gau a'i roi mewn lle oer am bythefnos. Pan fydd yr ateb yn barod, ei rwystro a gallwch chi ddefnyddio'r olew hwn yn ddiogel er mwyn rhwystro'ch traed.
Gyda chrampiau, cymerwch ffon gylchol, hyd at 35 cm o hyd, ac os gwelwch yn dda, cymhwyso'r ffon hon ychydig neu weithiau y dydd, cymerwch hyd at gant o strôc at eich toes. Bydd hyn yn helpu i gael gwared â crampiau.
Gallwch chi ddefnyddio'r neithdar celandin. Cymerwch ychydig o neithdar, yna dylid ei droi gyda jeli petroliwm. Mae tywydd tylino bob dydd gyda symudiadau tylino'n rhwbio ar ddwylo, traed. Ond mae'n well rwbio yn union y mannau hynny lle mae convulsiynau yn digwydd yn aml. Gwnewch y drefn hon yn ystod y nos, 2-3 wythnos.
Mae'r modd mwyaf dibynadwy ar gael o berlysiau meddyginiaethol. Maent yn syml yn wyrthiol. Mae arnom angen tyme a yarrow. Cymerwch 20 gram o deim a 10 g o fag, ychwanegu 150 ml o alcohol. Cymysgu popeth yn drylwyr. Gadewch iddo bridio am 2 wythnos. Gellir storio'r darn hwn am gyfnod hir iawn, bydd yn caniatáu ehangu ac ymlacio'r cyhyrau ar y coesau.
Fel y gwyddoch eisoes, mae crampiau yn cael eu hachosi gan ddiffyg fitaminau yn y corff. Gellir defnyddio burum, byddant yn dod i'n cymorth. Byddwn yn paratoi diod o burum. Bydd angen crackers arnom, y mae'n rhaid ei dywallt dwr poeth a'i adael i fagu am o leiaf dair awr, yna ei straen a'i ychwanegu chwistrell. Caewch y clawr yn dynn, a gadewch iddo eistedd am o leiaf saith awr. Cymerwch yfed o'r fath sydd ei angen arnoch 10 munud cyn bwyta un gwydr y dydd, am dair wythnos.
Defnyddiwch un llwy de o winwnsyn wedi'u plicio, a'i arllwys gyda dŵr poeth, gadewch iddo dorri am o leiaf 8 munud. Cymerwch cyn amser gwely. Ni fydd trawiadau yn eich poeni.
Mewn dwy wydraid o ddŵr poeth, ychwanegwch 1 llwy fwrdd. llwy o fwydlen. Yfed yfed hwn dair gwaith y dydd cyn prydau bwyd. Gallwch hefyd ddefnyddio tatws wedi'u pobi. Ac y diwrnod wedyn, cymerwch raisins, 2 llwy fwrdd. llwy, ac arllwyswch â dŵr poeth. Gadewch iddo dorri a chymhwyso un gwydr y dydd cyn prydau bwyd. Ynglŷn â chrampiau gallwch chi anghofio.
Er mwyn gwella trawiadau, gallwch chi hefyd ddefnyddio ceffylau, ei wreiddiau a'i dail. Yn ein hachos ni, mae arnom angen ei wreiddiau. Torri'n fân yr haul i wneud uwd. Yna ychwanegwch litr o olew olewydd a mêl. Maent i gyd yn cymysgedd ac yn cael eu rhoi mewn lle storio oer. Gallwch ddefnyddio 15 munud cyn prydau bwyd 2 gwaith y dydd, un llwy fwrdd.
Sut i osgoi atafaelu?
- Gwaredu gormod o bwysau;
- gwisgo dim ond yr esgidiau yr ydych yn gyfforddus â nhw;
Peidiwch â bod yn rhy drwm;
- Gwnewch baddonau a chywasgu ar gyfer y traed. Gallwch chi ddefnyddio mwstard ar gyfer hyn.
- Dewch tylino bob dydd.