Yn union fel y coesau a'r dwylo, mae angen cynnes i'n llygaid yn y boreau, gorffwys ar ôl gwaith ac ymarferion atgyfnerthu. At hynny, mae angen maeth priodol ar y llygaid.
Mae angen cynhesu a chryfhau cyhyrau llygaid, yn ogystal ag organau eraill. Fel ar gyfer y corff cyfan, ar gyfer y llygaid mae yna gyfreithiau sylfaenol - mae angen i chi fwyta'n iawn. Wedi'r cyfan, pan fyddwch am golli bunnoedd dros ben, rhoi'r gorau i ddefnyddio "bwydydd niweidiol" a dechrau bwyta'r mwyaf "defnyddiol" yn unig, onid ydyw? Mae yna gynhyrchion hefyd sy'n gallu gwella golwg a helpu i'w warchod. Cytunwch fod hyn mor bwysig â chorff cael. Felly, daethom at y ffaith bod angen ffitrwydd arnom ar gyfer y llygaid yn ogystal â maethiad a gweithgarwch corfforol priodol. Felly beth yw ffitrwydd i'r llygaid?
Mae ymarfer corff ar gyfer y llygaid yn ymarferion
Mae yna lawer o ymarferion ar gyfer y llygaid - mae hyn yn ioga, solaroli, palmio, tratka, hypnosis, gweithdrefnau dŵr, auto-hyfforddi a thylino. Gallwch ddewis i chi'ch hun beth sydd orau i chi neu sy'n cyd-fynd â'r nodau a osodwyd gennych chi'ch hun. Fodd bynnag, pa bynnag ddull rydych chi'n ei ddewis ar gyfer y llygaid, rhaid i chi ychwanegu ymarferion sy'n atal heneiddio.
- Tylino'r holl bysedd nes eu bod yn gwbl ymlacio. I wneud hyn, bydd angen i chi dylino pob bys mewn un munud, gyda sylw arbennig yn cael ei dalu i'r bysedd mynegai.
- Tylino'r holl toes nes eu bod yn gwbl ymlacio. I wneud hyn, mae angen i chi dylino pob bys hefyd un munud, a rhoi sylw arbennig i'r pedwerydd bys. Ar gyfer pob bys, dilynwch yr ymarfer eto.
- Mae bron i ganol y palmwydd yn bwynt gweithredol, o'r enw "roc", dylid plygu pad o'r bys mynegai a'i ddal am 50 eiliad. Felly mae angen i chi wneud tri dull o bob llaw.
Mae gan yr holl bwyntiau hyn gysylltiad uniongyrchol â'r llygaid, felly os ydych chi'n eu symbylu, bydd hefyd yn atal heneiddio'r llygaid. Ond cofiwch fod popeth yn gofyn am ofal cyson, felly dylid gwneud ymarfer corff yn rheolaidd, os nad bob dydd, o leiaf 3 gwaith yr wythnos.
Ffitrwydd ar gyfer y bwyd sy'n llygaid-angenrheidiol
Mae moron a llus yn gynhyrchion defnyddiol iawn i'w gweld. Beth arall sydd ei angen ar y llygaid? Mae meddygon yn dweud bod sicory hefyd yn fudd anffodus i'r llygaid. Mae'n cynnwys sylweddau sy'n cefnogi system optig y llygad. Mae cynnyrch dietegol gwerthfawr iawn yn gymysgedd o sicory, seleri, persli a moron. Mae cymysgedd o'r fath yn wyrthiol yn cefnogi system gyhyrau'r llygaid. Os yw bob dydd yn defnyddio 200 ml o'r cymysgedd hwn. Yna gallwch chi gynnal nid yn unig atal, ond hefyd therapi cymhleth o glefydau llygad. Mae Riboflain hefyd yn angenrheidiol iawn i'n llygaid, mae'n helpu nid yn unig i weld y tywyllwch llwyr yn well, ond hefyd i weld y byd mewn lliwiau mwy disglair. Mae angen i Oedolyn y dydd 1.3 i 2. 4 mg o riboflafin, mae pawb yn dibynnu ar eich gweithgarwch corfforol. Os nad yw ei orgasm yn ddigon, yna yn gyntaf oll mae'n effeithio ar y llygaid.
Mae riboflafin i'w gael mewn llaeth, blodfresych, pys, cyw iâr, melin, germ gwenith, cig eidion, winwns werdd, wyau cyw iâr ac ibanan. Mae'n ddefnyddiol iawn i gaws bwthyn llygaid, yn enwedig y bobl hynny sy'n dioddef o ddiffyg golwg, y dylid ei fwyta bob dydd. Unfen bwysig iawn o'r deiet yw sinc. Ar ben hynny, cadarnhaodd arbenigwyr y ffaith bod cataractau'n datblygu'n bennaf yn y bobl hynny sy'n ddiffygiol neu heb eu dadlwytho gan y sylwedd hwn. Mae yna farn o'r fath hefyd bod yr achosion o ddatblygiad cataract yn llawer llai nag nawr yn yr hen ddyddiau, pan oedd pobl yn bwyta o brydau galfanedig. Yn gyffredinol, un ffordd neu'r llall, mae sinc yn gallu atal heneiddio'r lens. Mae'n angenrheidiol iawn i'n llygaid. Ond ble i gael sinc - mae'n bawb sy'n penderfynu drosto'i hun. Gallwch frwydro i'r chwiliad am brydau galfanedig, ond gallwch, er enghraifft, ddefnyddio pwmp pwmpen yn amlach.
Cyn gwneud bwydlen ar gyfer y llygaid, edrychwch drwy'r llyfr coginio neu ewch i'r safleoedd coginio. Am yr hyn y mae angen ei wneud? Os byddwch chi'n bwyta amrywiaeth eang o brydau, yna bydd pwmpen, llus a moron bob amser yn falch i chi, ac ni fyddwch yn diflasu. Ac mae'n werth nodi mai nid yn unig yw ymarferion ffitrwydd a'u diet eu hunain ar gyfer y llygaid. Mae gan lygaid eu ffasiwn eu hunain hyd yn oed. Nawr, nid ydym hyd yn oed yn siarad am liw lensys neu siâp fframiau. Ac mae'r ffaith sy'n cysylltu, er enghraifft, yn gallu "rhoi" y perchennog yn ddallineb, felly mae'r ffasiwn "llygad" yn gwahardd dynion i wisgo cysylltiadau ...
Ymarferion i ymlacio'r llygaid
- Palming. Gorweddwch ar eich cefn neu eistedd yn syth. Dechreuwch rwbio'r palmwydd fel eu bod yn dod yn gynnes. Caewch eich llygaid â'ch dwylo fel nad yw'r golau yn eu treiddio. Ond mae angen i chi gadw trac fel bod eich trwyn yn gallu anadlu'n rhydd. Yn yr ymarfer hwn, ni ddylai'r penelinoedd fod yn eu lle, ond yn gorwedd ar y gefnogaeth. Mae angen i chi aros yn y swydd hon am o leiaf dri munud, nes bod y teimlad o blinder yn gadael eich llygaid yn llwyr. Meddyliwch am rywbeth da, da, hawdd a dymunol. Er mwyn cael effaith well, gallwch gynnwys cerddoriaeth ymlaciol.
- Solaroli'r llygaid. Mae angen lle tywyll wrth wneud yr ymarfer hwn. Golawch y cannwyll a'i drefnu ar lefel gyda'r llygaid, ni ddylai'r pellter fod yn agosach na dwy fetr. Cau eich llygaid, a throi eich pen yn araf i'r chwith, yna i'r dde. Peidiwch â chanolbwyntio eich sylw ar y gannwyll, bydd onasama yn cael ei gludo yn anuniongyrchol o flaen eich llygaid â darn melyn. Gwnewch yr ymarfer hwn sawl gwaith, ac yna mae'n rhaid i chi berfformio'r palming.
- Mae ffordd arall i ymlacio'n gyflym eich llygaid - adeiladu cyflym.
Ymarferion ar gyfer datblygu cyhyrau
- Edrychwch gyntaf, ac yna i lawr. Dylai'r symudiadau fod yn hawdd fel llidyn y glöyn byw, ni ddylai fod unrhyw densiwn. Felly gwnewch hynny bedair gwaith.
- Nawr gwnewch yr un peth, dim ond chwith i'r dde.
- Ymhellach yr un fath, dim ond ar y groeslin: chwith-waelod-dde i fyny. Ac i'r gwrthwyneb.
- Ceisiwch wneud amlinelliadau o gylch o feintiau enfawr. Felly, gwnewch 4 gwaith yn yr ochr clocwedd a chymaint o weithiau yn y cloc. Cofiwch y dylai pob symudiad fod yn llyfn, heb densiwn a chrysau.
- Ceisiwch amlinellu petryal dimensiynau mawr. Ym mhob ochr 4 gwaith.
Mae'n bwysig iawn ar ôl pob ymarferiad i wneud nifer o fwydolenni cyflym, felly gall y llygaid ymlacio'n gyflym. Dylai'r ymarferion hyn gael eu gwneud dair gwaith y dydd, hynny yw, cyn pob pryd, ac ar ôl cwblhau'r cymhleth hwn, peidiwch ag anghofio dychwelyd i kalming.