Mae'n ymwneud ag arferion bwyta niweidiol. Yn anffodus, mae gan bron pob un ohonom ychydig o'r "gwrthwynebwyr" hyn. Cofiwch eich diwrnod: nid oedd amser eto i gael brecwast, yna cyn cinio droeon neu ychydig yn yfed cwpan o goffi, yna anghofiodd yn llwyr am fyrbryd y prynhawn, daethon nhw gartref yn hwyr, ac mewn awyrgylch cartref clyd yn ymlacio am ginio digon. Sut ar ôl y fath ddydd i beidio â dechrau cwyno am broblemau treulio, bunnoedd ychwanegol, blinder cyffredinol ac iselder?
Mae iechyd yn dechrau gyda maeth priodol - mae pawb yn gwybod am hyn, yn ogystal â beth yw "maeth priodol". Wrth gwrs, nid yw pawb yn gallu arsylwi "rheol pump ffrwythau" neu fwyta bum gwaith y dydd, ond peidiwch ag ymlacio a rhoi'r gorau i fwyta. Dim ond ceisio cael gwared ar arferion bwyta niweidiol.
"Heb frecwast ..." - arfer gwael 1.
Mae Miss brecwast yn anarferol niweidiol. Wedi'r cyfan, yn y bore mae person yn gyfrifol am ynni a maetholion ar gyfer y diwrnod cyfan. Cyfyngu cwpan coffi eich hun - mae hyn yn golygu amddifadu eich corff o'r proteinau a'r carbohydradau angenrheidiol ar gyfer bywyd, y mae ein hymennydd yn "gweithio".
Ond peidiwch â mynd i eithafion a throi brecwast i wledd. Dylai brecwast cytbwys gynnwys unrhyw gynnyrch llaeth (ffynhonnell o brotein a chalsiwm) a bara (ffynhonnell carbohydradau). Mae llysiau a ffrwythau'n cynnwys ffibr, sy'n gwella treuliad ac yn creu teimlad o "ewyllys". Nawr mae'r siopau'n gwerthu llawer o grawnfwydydd a muesli, sy'n cynnwys yr holl gynhwysion angenrheidiol ar gyfer brecwast, a'u coginio'n hawdd ac yn gyflym.
"Gadewch i ni fagu unrhyw beth? .." - arfer gwael 2.
Mae'n ymddangos na chaiff yr ymadrodd "arferion bwyta gael ei groesi" ei gadarnhau gennym ni o blentyndod dwfn. Fodd bynnag, mae'r rheol hon yn berthnasol i'r uned. Os na allwch chi fwyta'n gyson ar yr un pryd, yna ceisiwch roi'r gorau i'r byrbrydau "heb eu plannu". Os ydych chi wir eisiau bwyta, yfed gwydraid o ddŵr - bydd yn ddiflas y teimlad o newyn. Ond, mewn unrhyw achos, peidiwch â "chodi" y newyn gyda gwm cnoi: felly mae'n dechrau sefyll allan sudd gastrig, sy'n dechrau bwyta i fyny waliau'r stumog, oherwydd nad oedd y corff yn "go iawn".
"Salting on the table ..." - arfer gwael 3.
Os ydych chi'n cael eich defnyddio i ddosbarthu prydau yn y bwrdd yn gyson - mae'n werth dechrau poeni. Nid yw niwed yn dod â'r halen ei hun, ond ei nifer fawr. Clefyd yr arennau, osteoporosis, pwysedd gwaed uchel - mae hwn yn rhestr anghyflawn o glefydau sy'n deillio o ddyddodiad halwynau yn y corff. Os ydych chi'n arfer bwyta bwydydd hallt, ceisiwch ailosod halen gyda sbeisys a sbeisys, a defnyddio halen môr ar gyfer coginio - mae'n fwy defnyddiol. Peidiwch ag anghofio bod unrhyw gadwolion yn cynnwys halen, felly mae'n well bwyta bwydydd ffres.
"Bydd yr iselder yn helpu hufen iâ ..." - arfer gwael 4.
Wrth gwrs, mae'r melys yn cynyddu lefel y glwcos, yn cyfrannu at gynhyrchu endorffin (hormon o hapusrwydd), felly gyda siocau nerfus cryf mae'n ddefnyddiol bwyta teils o siocled chwerw. Ond mae manteisio ar broblemau melys yn un o'r arferion bwyta mwyaf niweidiol. Mae siwgr gormodol yn achosi gordewdra a diabetes, clefydau ar y cyd ac asgwrn cefn, sbigiau pwysau. Ceisiwch "dorri" y dant melys ynddo'i hun: os oes gennych hwyliau drwg - gwyliwch ffilm fer neu sgwrsio gyda chariad, peidiwch â rhuthro i'r cownter gyda chacennau. Yn lle cacen, bwyta ychydig o lwyau o fêl neu lond llaw o resins.
"Mae cwmpas yn ail natur." Yn anffodus, nid yw cael gwared ar arferion gwael yn hawdd. Y prif beth yw dechrau: ceisiwch wrthod hyd yn oed ychydig o arferion bwyta niweidiol, a byddwch yn sylwi ar unwaith sut y bydd eich lles yn gwella. Cymerwch y camau cyntaf yn y cyfeiriad cywir, ac nid yw'r ffordd i iechyd yn ymddangos mor anodd i chi.