Ydy, mae'r rhestr "ddu" ar gyfer y ddewislen bore yn bodoli. Ar ben hynny, roedd yn cynnwys prydau y mae'r rhan fwyaf ohonom yn dechrau eu diwrnod gyda nhw. Pam? Ateb deietegwyr.
Coffi ar stumog gwag - yn enwedig du a sbeisys - nid yw'r syniad gorau ar gyfer byrbryd cynnar. Mae diod ysgogol yn "bom" go iawn ar gyfer y stumog: mae'n ysgogi cynhyrchiad cynyddol o secretions gastrig ac yn llidro'r mwcosa gastroberfeddol. Os nad ydych am gael llwch llosg, gastritis a deiet therapiwtig rhif 2, peidiwch ag anghofio am brecwast godidog.
Ni fydd iogwrt, wedi'i fwyta ar stumog wag, yn achosi llawer o niwed. Fodd bynnag, yn ogystal â budd-daliadau: mae bacteria asid lactig ac ensymau yn cael effaith fuddiol ar y system dreulio dim ond os yw'n weithredol. Fel arall, mae sudd gastrig caustig yn niwtraleiddio micro-organebau buddiol, gan leihau gwerth maethol y cynnyrch i sero.
Mae ffrwythau coginio cyflym, wedi'u prosesu mewn ffordd arbennig, yn cynnwys nifer fawr o garbohydradau "gwag", gan achosi teimlad o fwydydd bron ar unwaith. Gwenwch, mewn awr, byddwch chi'n teimlo bod newyn brwntol: bydd y siwgr yn y gwaed yn syrthio cyn gynted ag y bydd yn codi. Rhowch flaenoriaeth i borfeydd traddodiadol: maent, wrth gwrs, yn cael eu paratoi'n hirach, ond maen nhw'n ddefnyddiol ac yn bwysig i'r organeb.
Mae citruses a bananas yn ddawns, a dylid eu neilltuo ar gyfer pwdin ar ôl y prif bryd. Orennau, limau, grawnfruits - math o coctel asidig, sy'n gwaethygu cyflwr y mwcosa stumog. Mae gan bananas grynodiad uchel o galsiwm a magnesiwm, a all waethygu'r amlygiad o VSD, niwroau, yn gwaethygu gwaith y system gardiofasgwlaidd.