Mae anghysur cyfnodol yn y stumog a'r coluddion yn broblem o fyw bywyd goddefol, yn llawn straen, byrbrydau cyflym a nifer o gwpanau o goffi. Er mwyn cael gwared â sbeisiau a phorlysiau bydd yn helpu pum rheolau sy'n werth gwneud arferion dyddiol.
Yn gyntaf oll, dylech fynd i mewn i ddeiet cynhyrchion eplesu. Sauerkraut a llysiau, afalau wedi'u crwydro, iogwrt cartref - bwyd hawdd ei dreulio ar gyfer y llwybr gastroberfeddol. Mae eplesu yn cynhyrchu "paratoi rhagarweiniol" o gynhyrchion, gan ryddhau'r maetholion mwyaf posibl.
Unfen arall o fwydlen llawn-ffrwythau yw prydau o gig iâr, wyau, caws bwthyn, sbigoglys, beets. Yn ychwanegol at brotein a fitaminau gwerthfawr, maent yn cynnwys glutamin. Mae'r asid amino hwn yn angenrheidiol ar gyfer y corff - mae'n cymryd rhan yn y synthesis o asid ffolig a serotonin, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn cael gwared ar gyffuriau, yn adfer swyddogaeth "sugno" y coluddyn.
Mae'r tair rheola sy'n weddill yn ufuddhau i fformiwla syml - ychydig, yn gyfartal, cytbwys. Ar gyfer gweithredu'r llwybr gastroberfeddol yn normal, mae 200 gram o fwyd y sesiwn yn ddigonol. Dylai prydau bwyd nid yn unig fod yn ffracsiynol, ond hefyd yn aml - bydd yn rhyddhau'r teimlad o newyn a'r angen i "atafaelu" yn bryd defnyddiol gyda pwdin neu fwyd cyflym.