- Blawd - 6 Celf. llwyau
- Ffiled hake - 400 gram
- Avocado - 1 Pie
- Saws tomato - 10 af. llwyau
- Halen - I flasu
- Pasta - 200 gram
- Pipper Daear Du - I Blasu
- Olew llysiau - ar gyfer ffrio - I flasu
- Dail gwyrdd wedi'i dorri - 1 af. llwybro
1. Arllwyswch y dŵr i mewn i'r sosban, a'i roi ar y tân. O fewn deg munud mewn dŵr berwi (arllwys dŵr), berwi'r past, plygu mewn colander a rhoi ar ddysgl. 2. Gyda dŵr rhedeg oer, rinsiwch y ffiledau gwlyb yn drylwyr, sychwch gyda napcyn neu dywel, a'u torri'n sleisenau tenau. Mae ffiledau'n chwistrellu â phupur du daear, nawr gyda halen, ac wedyn mewn blawd, rydym yn llwyr yn cwympo. 3. Mewn padell ffrio wedi'i gynhesu (olew llysiau), ffrio'r ffiledau croen ar y ddwy ochr. 4. Nawr, ychwanegwch y saws tomato i'r sosban gyda'r pysgod, cynhesu a chymysgu'n dda. Rinsiwch yr afocado yn y dŵr rhedeg, tynnwch y garreg, ac, ar hyd y sleisys, torri'r cnawd. 5. Cychwynnwch y sleisys afocado gyda chynnwys y padell ffrio, a rhowch y dysgl gyda phasta wedi'i ferwi. 6. Chwistrellu â berlysiau wedi'u torri'n fân. Mae'r dysgl yn barod. Rydym yn gwasanaethu.
Gwasanaeth: 4