"Beth am un yw bwyd, ar gyfer un arall - gwenwyn." Mae proverb hynafol Lucretia mor berthnasol ag erioed. Ac nid yw hyn yn syndod, oherwydd y bwyd (yn enwedig ei fersiwn fodern gyda phrosesu uchel) yw'r her fwyaf i'n system imiwnedd.
Ni allwch ddychmygu faint o bobl sy'n dioddef o alergedd neu hypersensitivity i rai bwydydd heb hyd yn oed ddyfalu amdano. Mae'r symptomau yn wahanol iawn, ond yn eu plith, mae mochyn a rhwymedd yn fwy cyffredin, yn llai aml, nwyon, blodeuo a dolur rhydd. Gall yr holl adweithiau hyn o'r corff gael eu hamlygu ar unwaith neu o fewn ychydig oriau ar ôl yr ymosodiad. Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych anoddefgarwch bwyd a beth nad yw eich corff yn ei hoffi? Un o'r dulliau hyn yw'r deiet dileu. Mae hwn yn fath eithaf llym, gan dorri i ffwrdd o'r diet dyddiol yr holl alergenau posibl.
Hanfod y diet dileu
Yn hytrach na chymryd meddyginiaeth, gan geisio goresgyn y symptomau, dylai fod am gyfnod (tair i bedair wythnos fel arfer) i roi'r gorau i rai bwydydd, ac yna dychwelyd nhw i'r deiet yn ail, gan gadw golwg agos ar adweithiau posibl y corff. Felly, bydd yn bosibl datrys y broblem ei hun, ac nid ei ganlyniadau. Beth am wneud prawf alergedd bwyd yn unig? Oherwydd ei fod yn ddrud ac yn annibynadwy. Er gwaethaf yr amrywiaeth eang o bob math o brofion ar gyfer alergenau, y diet dileu yw'r safon aur o hyd i benderfynu ar sensitifrwydd bwyd.
Pa fwydydd y dylwn i eu glanhau?
Po fwyaf o gynhyrchion y gellir eu cyfyngu, y mwyaf cywir a gwell fydd y canlyniad. Da iawn, os gallwch chi wahardd o'ch diet dyddiol:
- popeth sy'n cynnwys glwten neu yn gallu cynnwys glwten
- cynhyrchion llaeth
- cynhyrchion soi a soi
- wyau
- indrawn
- pysgod a bwyd môr
- porc
- cig eidion
- cyw iâr
- ffa a chorbys
- coffi
- te gwyrdd
- ffrwythau sitrws
- siocled
- cnau
- llysiau nosweithiau
- alcohol
Efallai ei fod yn edrych braidd yn ofnus, ond mewn gwirionedd, nid oes digon o gynnyrch a ganiateir. Yn eu plith: reis, twrci, pysgod, cig oen, y rhan fwyaf o ffrwythau a llysiau.
Nod pwysig arall: ceisiwch roi'r gorau i gynhyrchion a ddefnyddir yn aml. Ydych chi'n bwyta twrci neu sbigoglys bob dydd? Am hyd yr arbrawf dileu, darganfyddwch amnewidiad iddyn nhw. Mae'n debyg, oherwydd amlder y defnydd, rydych yn dod yn sensitif hyd yn oed i fwydydd deiet.
Dileu diet vs. migraines a rhwymedd
Yn syndod, mae cysylltiad uniongyrchol rhwng meigryn a bwyd. Mae rhai cynhyrchion yn achosi cur pen, tra gall eraill atal neu hyd yn oed ei wella. Yn y rhai sy'n agored i sensitifrwydd bwyd, mae sbardunau alergaidd yn cwympo'r pibellau gwaed, sy'n arwain at ymosodiad meigryn. Cael gwared ar yr alergenau gweithgar, a gafwyd gyda bwyd, rydych chi'n fwyaf tebygol o anghofio am cur pen annioddefol. O ran rhwymedd, os oes prosesau llidiol yn y corff (cudd neu amlwg), mae defnydd cyson o glwten neu gynhyrchion amheus eraill yn bygwth anhwylderau coluddyn parhaus. Deiet dileu yw'r ffordd fwyaf diogel, ond yn effeithiol iawn i frwydro yn erbyn llid waeth beth yw gwir achosion y clefyd.
Ailgyflwyno i'r diet
Nid yw diet dileu yn rhagdybio gwrthod cynhyrchion gwahardd gydol oes. Byddai hynny'n greulon! Y llinell waelod yw gwahardd, ac yna ail-ymuno â nhw yn araf, un ar y tro. Felly, mae'n haws i chi reoli'ch hun am bresenoldeb neu absenoldeb symptomau annymunol. Ar ôl tair wythnos o ddeiet dileu, gallwch chi fynd â'r cynnyrch gwaharddedig (neu eu grŵp) ar y fwydlen am un diwrnod, ac yna monitro adweithiau'r corff am ddau ddiwrnod. Er enghraifft, os ydych chi'n ceisio "llaeth" ar ddydd Llun, yna bwyta caws, hufen iâ ac yfed gwydraid o laeth. Yna am ddau ddiwrnod, ewch yn ôl i ddeiet cyfyngedig, gan wylio am unrhyw newidiadau yn y cyflwr iechyd. Os ar ddydd Mawrth a dydd Mercher nid oedd unrhyw adweithiau negyddol o'r corff, ar ddydd Iau, yn rhoi cynnyrch rheolaidd yn feirniadol (er enghraifft, wyau). Mewn 5-6 wythnos o eiliadau o'r fath, gall un gael llawer o wybodaeth werthfawr am adweithiau'r corff i wahanol fwydydd.
Mae'r diet unigryw yn brofiad defnyddiol a chyfarwydd iawn wrth astudio anghenion y corff. Mae gwrthod cynhyrchion dros dro, er ei fod yn achosi rhywfaint o anghyfleustra, yn rhoi gwybodaeth werthfawr am iechyd eich hun yn y tymor hir.