Mae angen amser gwahanol ar bobl ar gyfer cysgu, mae rhywun yn 5 awr ac yn ddigon, ac nid yw 8 yn ddigon i rywun. Mae'n unigol ac mae'n dibynnu ar oedran, arfer, gweithgaredd, iechyd a rhai ffactorau eraill. Yn ddelfrydol, mae angen i chi gysgu cymaint i adfer cryfder corfforol a meddyliol, yn teimlo'n egnïol ac yn gorffwys, yn barod am ddiwrnod newydd. Yn ystod y cwsg, mae gallu gweithio'r corff, y system nerfol ganolog yn cael ei hadfer, mae'r cyhyrau'n cael eu hamdden, gwendid y synhwyrau. Fodd bynnag, ymhlith ni mae yna rai sydd am gysgu, ond ni allant. Felly, pwnc ein herthygl heddiw yw "anhunedd cronig, trin anhunedd." Pan na all person syrthio i gysgu neu deffro'n llawer cynharach na'r amser a gynlluniwyd, neu mae ansawdd y cwsg yn dirywio, neu yn cysgu'n llwyr ddiflannu, yna gall un siarad am anhunedd. Os yw hyn yn parhau bob nos am gyfnod hir, mae'n werth gweld meddyg, neu fel arall gall y cylch cwsg gael ei aflonyddu. Mae pobl ag anhunedd yn cwyno am iechyd gwael yn ystod y dydd, trwchusrwydd, blinder, colli cof a sylw. Yn y nos, mae anhunedd yn eu hatal rhag cysgu, ac weithiau mae teimlad o ofn yn hyn o beth, felly mae'n rhaid i bobl droi at gyffuriau ac alcohol i ddisgyn yn cysgu. Peidiwch ag oedi, mae'n well cysylltu ag arbenigwyr am help. Yn fwyaf aml, mae
anhunedd yn adlewyrchiad o broblemau corfforol neu seicolegol. Gall anhwylderau cysgu ddigwydd yng nghefn aflonyddwch emosiynol, anhwylderau'r system nerfol, niwroisau, straen, iselder, seicosis, clefydau'r system endocrin, organau mewnol, yr ymennydd. Gall dioddef o ddiffyg cysgu, peswch cryf, unrhyw boen, rhai clefydau (er enghraifft asthma), anogir yn aml i fynd i'r toiled ac yn y blaen. Gall nifer o feddyginiaethau hefyd amharu ar gylch cwsg, er enghraifft, gwrth-iselder, sydd yn yr achos hwn yn achosi drowndid yn ystod y dydd. Gall rhai cyffuriau ar gyfer trin afiechydon yr ysgyfaint, system gardiofasgwlaidd, rhai gwrthhistaminau, analgyddion a symbylyddion (er enghraifft, amffetamin) ysgogi anhunedd.
Rheswm arall dros ymddangosiad anhunedd yw troseddau gorfodi'r gyfundrefn gysgu gan y person ei hun, er enghraifft, ar ôl y cyffro, mewn sefyllfa anffafriol, yn ystod y nos, gydag adloniant cyson yn y nos, ac ati. Gall y rheswm dros dorri cwsg fod yn broblem seicolegol, er enghraifft, problemau ym mywyd personol, problemau ariannol, trafferthion yn y gwaith a llawer mwy. Mae'r ymennydd yn ceisio datrys y broblem o gwmpas y cloc, a all arwain at anhunedd. Yn yr achos hwn, ateb da yw ymgynghori â psychoanalyst. Gall blinder meddyliol cronig hefyd achosi anhunedd. Arwyddion blinder: awydd cyson i gysgu yn ystod y dydd, blinder a gwendid, hyd yn oed o lwythi bach.
Gall achosion fod yn fân hyd yn oed : prydau helaeth cyn y gwely, gan ddefnyddio diodydd caffeiniedig, diodydd alcoholig, ysmygu, gwely a dodrefn anghyfforddus, golau llachar, swn, swnllyd neu arogl. Os bydd aflonyddwch yn y cysgu yn eich cam-drin yn fwy na mis, gallwch siarad am
anhunedd cronig . Yn yr achos hwn, gallai problemau cysgu eraill godi: somnambuliaeth, twyllo'r aelodau, gwisgo dannedd, torri rhythm y galon, yn ogystal â theimladau pryder ac iselder yn ystod y dydd. Canlyniadau anhunedd cronig - mae'n blinder, ac aflonyddwch hwyliau, ac anawsterau yn y gwaith, mewn cyfathrebu, mewn perthynas, a dirywiad yn ansawdd bywyd, a llawer mwy. Dylid trin anhunedd cronig gyda chymorth arbenigwyr a fydd yn dewis y dulliau trin gorau posibl. Mae cymryd rhan mewn hunan-feddyginiaeth o anhunedd cronig yn beryglus. Yn gyntaf, mae angen i chi ddarganfod a yw eich anhunedd yn afiechyd annibynnol neu amlygiad a chanlyniad clefyd arall. Mae hyn yn angenrheidiol er mwyn penderfynu a ddylid trin anhunedd neu'r afiechyd sylfaenol fel y bydd cysgu yn dychwelyd i'r arferol. Gall yr achos fod mewn iselder cudd neu amlwg, yna bydd angen i chi ei drin, bydd seicolegydd neu seicotherapydd yn helpu yn y mater hwn. Bydd y meddyg hefyd yn helpu i sefydlu gwir achosion anhunedd, a fydd yn helpu i ddewis y therapi mwyaf effeithiol a chywir. Mae yna lawer o ffyrdd i drin anhunedd cronig, ond mae'n dda pan fydd hypnotigau a gwrth-iselder yn cymryd y lle olaf yn y rhestr o ddulliau hyn. Mae triniaeth anhunedd cronig
heb fod yn feddyginiaeth (amgen) bellach wedi dod yn boblogaidd: ioga, myfyrdod, aromatherapi, hypnosis. Ond mae hyn i gyd hefyd yn well i'w wneud, ar ôl ymgynghori â meddyg. Mae anhunedd cronig yn cael effaith negyddol ar fywyd dynol. Mae llawer yn ceisio cael gwared arno ar eu pennau eu hunain, heb gymorth arbenigwr, ond gyda chymorth piliau cysgu. Ond gall ysgogi clefydau eraill. Beth yw derbyniad peryglus o biliau cysgu heb eu rheoli? Yn ystod y cyfnod gweithredu, mae'r ymennydd yn torri, ac yna'n dychwelyd i'w gyflwr arferol, a rhaid i'r dos nesaf o bilsen cysgu fod yn fwy a mwy. Mae triniaeth o'r fath yn anhunedd cronig yn beryglus iawn. Mae cysgu tymor byr a rhyddhad bach ar ôl cymryd meddyginiaeth yn atal yr ymennydd rhag gorffwys. Heddiw, mae yna lawer o glinigau seiciatryddol da a all helpu i ymdopi ag anhunedd gyda chymorth therapi cyffuriau di-gyffur a chyffur priodol. Yn ystod cam olaf trin anhunedd, ceisiwch addasu trefn y dydd. Ceisiwch ymlacio'n emosiynol: gwnewch eich hoff bethau, darllenwch lyfr diddorol, gwrando ar gerddoriaeth, sgwrsio â pherson braf, mynd am dro yn yr awyr iach, a gwneud gweithdrefnau dŵr. Mae angen inni ail-ddysgu sut i gysylltu ystafell wely a gwely â breuddwyd, i anghofio darllen yn y gwely cyn mynd i'r gwely, i wylio'r teledu am amser hir. Rhowch gynnig ar eich ystafell wely yn unig i gysgu a chael rhyw. Peidiwch â yfed coffi a thei cryf cyn y gwely, peidiwch â gorliwio. Ceisiwch wneud i'r sefyllfa yn yr ystafell wely gael ei waredu i gysgu. Pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely, mae'n well os na fyddwch yn poeni golau llachar a swn rhyfedd, tynnwch anifeiliaid anwes o'r ystafell, ceisiwch beidio â chael dylanwad gan unrhyw beth o'r tu allan yn ystod eich ymddeoliad ac yn ystod cysgu. Gobeithiwn na fyddwn ni'n fygythiad i chi ar ôl ein cyngor ni fydd anhunedd cronig. Mae eich iechyd yn eich dwylo!
