Sawl gwaith y dydd mae'n rhaid i chi ddal syniad anhygoel neu gofio rhywbeth pwysig, pan fo mater neu ddigwyddiad brys eisoes wedi colli ei berthnasedd. Mae ymladd y math hwn o "gemau meddwl" yn bosibl ac yn angenrheidiol. Gadewch inni wneud y rheol yn anhygoel - peidiwch ag anghofio, cymerwch y meddwl yn synnwyr llythrennol y gair!
Mae gwaith effeithiol yr ymennydd yn cyfrannu at siâp corfforol da. Fe'i sefydlir bod athletwyr yn cwyno am y cof llawer llai yn llai na gweithwyr swyddfa oherwydd bod ymarferion cyson ar gyfer gwaith ymennydd da yn gweithredu cylchrediad gwaed yr ymennydd. Wrth gwrs, does neb yn ei gwneud yn ofynnol i chi gyflawni safonau Olympaidd, ond bydd hyfforddiant loncian neu hyd yn oed hyfforddiant corfforol yn y cartref 2-3 gwaith yr wythnos yn eich helpu i wella'r cof yn sylweddol.
Llwythi aerobig yn yr achos hwn - yr opsiwn gorau. Mae hyd yn oed cerdded gyffredin yn helpu i ymladd ag anghofio!
Peidiwch â bod yn ddiog i wneud ymarferion datblygiadol syml.
Mae ymchwil wyddonol wedi profi bod modd cofio'r cof gan y dulliau a'r eithriadau mwyaf anarferol. Yma, er enghraifft, syml, ond, yn ôl gwyddonwyr, dull effeithiol iawn o ymarferion ar gyfer gwaith ymennydd da: bob dydd am 30 eiliad, rhaid i chi symud y disgyblion ar yr un pryd. Ymddengys nad oes dim anarferol, ond yn gwella cof o 10%! Y gyfrinach yma yw cryfhau cydlynu hemisïau'r ymennydd a gweithredu ei barthau sy'n gyfrifol am y cof.
Dyma darn bach arall o'r math hwn: dadansoddiad o 100 i 1. Defnyddiwch ymarferion ar gyfer gweithio ymennydd da yn fwyaf effeithiol yn y bore, yn y munudau cyntaf ar ôl y deffro.
Dim llai defnyddiol yw gemau syml gyda geiriau. Ceisiwch ddatrys y broblem trwy wneud gair ar gyfer pob llythyr o'r wyddor yn ei dro. Yn cymhlethu: nawr dylai'r geiriau fod yn unedig gan thema gyffredin neu dylai'r nifer o lythyrau ynddynt fod yr un fath. Yn ysgogi ymarfer yr ymennydd gan wneud y nifer uchaf o eiriau byr o un hir. Yn yr un wyth, ar foment rhad ac am ddim, datryswch groesfyrddau a phosau, o'r symlaf i'r rhai anoddaf.
Cofiwch gymaint â phosib o ddeunydd newydd. Os yn yr ysgol, fe wnaethoch chi chwerthin am gormod o synnwyr am wybodaeth, yn gwybod - ni wnaeth pobl envious ystyried rhywbeth. Yn wir, y ffaith bod y broses o ail-adrodd y cof deunydd yn fanwl yn gwella'n ansoddol. Un peth arall yw, nawr, pan nad ydych mewn perygl o gael "troika" ar gyfer arholiad pwysig, gallwch ddewis rhythm yr hyfforddiant sy'n cyfateb orau i ffordd o fyw. Mae meddygon yn cynghori peidio â gorlwytho'r ymennydd gyda ffrwd o wybodaeth ddiddiwedd, gan ddosbarthu'r llwyth yn gyfartal. Yn ogystal, nid oes angen rhoi caffael gwybodaeth newydd o reidrwydd am oriau hir, hyd yn oed bydd sesiynau 5-10 munud dyddiol a dulliau ymarfer ar gyfer gwaith ymennydd da yn effeithiol. Peidiwch ag anghofio am dri chyfreithiau naturiol cofnodi: argraff, cymdeithas, ailadrodd. Trin y broses gyda chanolbwyntio, i gael argraff, ceisiwch ddefnyddio nid yn unig y golwg, ond hefyd yn arogli gyda gwrandawiad.
Beth yw ein bywyd? Y gêm!
Yn gyfarwydd â ni o gemau plentyndod fel lotto ac gwyddbwyll - hefyd yn ffordd wych o wella tôn a gwella cof. Amser hamdden i chwarae gemau sydd angen sylw a chanolbwyntio. Byddwch yn siŵr i gysylltu y plant i'r broses - gadewch i'r aelodau bach o deuluoedd o blentyndod ddod yn gyfarwydd â'r broses feddwl weithredol.
Bydd y set gywir o gynnyrch yn cynyddu crynodiad a pherfformiad yn ystod ymarfer corff ar gyfer swyddogaeth ymennydd da. Mae fitaminau eithaf penodol yn effeithio ar sut mae eich ymennydd yn gweithio: grŵp A, C, E, K a B. Yn ychwanegol, dylai'r corff gael digon o asid haearn, ffolig. Yn hyn o beth, mae arbenigwyr yn argymell y bwydydd canlynol: cig coch braidd, afu eidion, pysgod brasterog, bara rhygyn, tatws wedi'u pobi mewn unffurf, iogwrt, llaeth, blawd ceirch, gwenith yr hydd, llysiau a ffrwythau ffres, yn enwedig bananas ac afalau, cnau Ffrengig .
Sut i wella cof ac effeithlonrwydd yr ymennydd?
Beth mae gallu gweithredol celloedd mater llwyd yn dibynnu arno? Gadewch i ni adael yr genynnau yn unig, ni ellir newid hyn. Gadewch i ni siarad am yr hyn y gallwn ddylanwadu arno. Y ffaith yw bod effeithiolrwydd yr ymennydd yn dibynnu ar ddarparu celloedd yr ymennydd gydag egni ac ocsigen. Gyda llaw, pa organ yn y corff dynol sy'n defnyddio uchafswm ocsigen? Mae hynny'n iawn, dyma'r ymennydd.
Sut alla i gynyddu'r llif o ocsigen i mewn i gelloedd yr ymennydd? Mewn unrhyw organau a meinweoedd, daw ocsigen â gwaed. Mae Memoplant, paratoi meddyginiaethol ffytomegol yn seiliedig ar detholiad arbennig o Ginkgo Biloba, yn gwella cylchrediad yr ymennydd, ac felly'n darparu'r amodau gorau posibl ar gyfer cyflenwi ocsigen ac anadlu celloedd y cortex cerebral. Mae memoplan yn normaleiddio tôn rhydwelïau'r ymennydd, yn gwella microcirculation, yn atal dinistrio waliau'r pibellau gwaed gan brosesau atherosglerotig. Mae'r cwmni fferyllol Almaeneg Dr Mae Willmar Schwabe, creadur y darn, yn tyfu ginkgo ar ei blanhigfeydd ei hun. Mae'r deunydd planhigyn a gesglir yn cael triniaeth uwch-dechnoleg aml-dâl (o 300 kg o ddail ginkgo, dim ond ychydig gannoedd o gram o ddarn sydd ar gael) a'u pacio i mewn i dabledi.
Yn ychwanegol at y ffaith bod y Memoplant yn normaleiddio cyflwr cylchrediad yr ymennydd, mae'r cyffur hwn yn gwella gweithrediad mitocondria - organelles, sy'n perfformio swyddogaeth labordy ynni ar y lefel gell, gan gynyddu potensial ynni'r niwrorau, sy'n golygu cyflymder trosglwyddo'r ysgogiad nerf - sail ffisiolegol unrhyw broses ddeallusol.
O ganlyniad i dderbyn y Memo, mae cof, meddwl, canolbwyntio a chyflymder adwaith yn cael eu gwella. Gyda mwy o lwythi deallusol, syndrom blinder cronig, mae Memoplant yn cael effaith adfer ar y system nerfol. Effeithlonrwydd a diogelwch Mae'r memo yn cael ei gadarnhau gan nifer o astudiaethau clinigol a phrofion arbennig.