Os ydych chi'n cymryd rhan mewn gwledd, nid yw hynny'n golygu y byddwch chi'n deffro yn y bore gyda symptomau trosedd ofnadwy. Fodd bynnag, mae angen i chi wybod rhai rheolau ar gyfer atal y cyflwr annymunol hwn. Hyd yn oed os na fyddwch fel arfer yn gorliwio ag alcohol, mae'n well cadw at gyfundrefn arbennig a rheolau ymddygiad yn ystod y wledd. Mae yna sawl ffordd orau o gael gwared ar y cur pen, y gwendid cyhyrau a'r ymosodiad cyffredinol y bore ar ôl y gwyliau. Dim ond trwy arsylwi ar y technegau profedig hyn, yn y bore byddwch chi'n deffro'n gyflym ac yn hwyliog.
Yn gyntaf, hyd yn oed cyn cychwyn y dathliad, "paratoi" eich corff. Y diwrnod cyfan cyn y digwyddiad, yfed digon o ddŵr. Gallwch chi mwynau, ond yn well heb nwy. Ar gyfer y dydd, dylai fod yn feddw o leiaf 2 litr o hylif i'r brif wledd. Ar ôl yfed alcohol, gwnewch yr un peth. Bydd dŵr mwynol yn rhoi maetholion gwerthfawr i chi sy'n helpu i gael gwared ar alcohol o'r corff , glanhau'r gwaed ac adennill siâp yn gyflym. Er mwyn osgoi dadhydradu, cyn y wledd, cyfyngu ar y defnydd o fwydydd sydd ag effaith diuretig. Y coffi, te, watermelon, melon, ciwcymbr, nionyn, sicory, mefus).
Beth allwch chi ei fwyta
Gadewch eich hun fwy o fwydydd calorïau uchel sy'n cynnwys proteinau a brasterau. Mae proteinau'n bwydo'r corff, a bydd braster yn creu haen amddiffynnol yn y stumog a'r coluddion, felly bydd llai o alcohol yn cael ei amsugno i'r corff. Felly, bydd gennych chi "gerdyn trwm" cryf yn y frwydr yn erbyn pen draw. Mae'n dda ychwanegu at y diet â fitaminau grŵp C a B, a fydd yn helpu'r corff i ymdopi â'r "ymosodiad" alcoholig. Mae pob peth yn golygu bod fitamin C. yn cynnwys gorchudd C. Ond y broblem yw nad yw mor wirioneddol ar ôl gwledd. Yn syml - cymorth cyfoethog. Felly, dylid cymryd fitaminau cyn neu o leiaf yn ystod y gwyliau ei hun. Yna, bydd y corff yn derbyn cefnogaeth go iawn a ni fydd bygythiad yn eich bygwth. Mae alcohol yn tynnu mwynau o'r corff, yn enwedig potasiwm, felly mae'n well yfed sudd tomato ar y bwrdd, sy'n ei gynnwys. Bydd gormodedd yr elfen hon hefyd yn eich helpu chi i ddelio â'r gorffennol yn ddiweddarach. Wedi'r cyfan, fel arfer nid yw potasiwm yn y corff yn ddigon, sy'n gwaethygu'r sefyllfa yn y bore.
Symudwch fwy!
Peidiwch â eistedd ar y soffa yn ystod y digwyddiad. Fel y bobl fwyaf gweithgar, dawnsio, symud, chwerthin. Dyma'r ffordd berffaith i osgoi goruchaf. Mae cyfradd y metaboledd yn cynyddu, sy'n cyflymu'r broses o ddileu alcohol o'r corff. Wrth fwyta alcohol, bwyta cacennau melys a sglodion brasterog, ond salad, cig a chaws. Mae gan alcohol eisoes gynnwys calorïau uchel - mae'n well osgoi gormod o galorïau. Fodd bynnag, os nad oes dim ar y bwrdd heblaw am gnau a sglodion, mae'n well eu bwyta'n gymedrol. Rhwng yfed alcohol, ceisiwch ddŵr yfed gyda sudd lemwn neu oren.
Peidiwch â chymysgu diodydd alcoholig !
Er mwyn osgoi gorffeniad, mae angen i chi ddewis un math o alcohol. Mae cymysgu diodydd alcoholaidd yn arwain at y ffaith bod diflastod yn digwydd yn gyflymach ac mae'r risg o hongian yn cynyddu sawl gwaith. Mae fodca pur mewn dosau cymedrol yn cynnig y tebygolrwydd isaf o orffennol. Ond er mwyn ei osgoi, peidiwch â chymysgu fodca gyda diodydd pysgod! Mae carbon deuocsid yn cyflymu'r amsugno o alcohol yn y corff. Os ydych chi eisiau yfed - dewiswch sudd du neu sudd oren. Peidiwch ag anghofio yfed dim mwy nag un coctel yr awr. Bydd ei gamau'n para tua 20 munud. Os ydych chi'n yfed diodydd fesul un, gall ddifrodi'ch pen yn ddifrifol. Yn syml, ni fydd y trosedd yn yr achos hwn yn annioddefol. Mae alcohol yn gynnyrch calorïau uchel iawn. Yn enwedig cwrw a whisgi. Nid yw'r olaf yn ddigon y gall arwain at ordewdra, ond oddi yno mae'n dod yn gyflymaf. Os penderfynwch yfed gwin, cofiwch ei fod yn cynnwys llawer iawn o sylffad. Dim ond ar ôl y gwin o ansawdd gorau na fydd gennych chi drosedd. Dewiswch win gwyn sy'n hawsaf, a'i yfed, yn ail gyda dŵr gyda lemwn. Ar ôl gwin coch, fel arfer ni ellir osgoi gorchudd.
Rhowch orffwys i'r afu
Cyn i chi fynd i'r gwely, yfed dwy sbectol o ddŵr. Bydd yn ddefnyddiol yn ystod cysgu, pan fydd eich corff yn ymladd alcohol. Ar yr adeg hon, mae ethanol - prif gynhwysyn diodydd alcoholig - yn cael ei drawsnewid i acetaldehyde. Dyma'r hyn sy'n arwain at gorwedd fel arfer. Er mwyn hwyluso hyn, gychwyn y diwrnod gyda baddon hir. Mae gwres yn agor y pores yn y croen, a fydd yn cyflymu glanhau corff tocsinau. Osgowch fwydydd trwm, calorïau uchel yn y bore. Eich iau ac felly mae gwaith gwych o gael gwared ar alcohol o'r corff. Gallwch ei helpu gyda hyn. Er enghraifft, mae salad ffrwythau yn cynnwys ffrwctos, a fydd yn cyflymu'r dadelfennu o asetaldehyde. Bydd broth cyw iâr yn rhoi dosau mawr o sodiwm a photasiwm i chi. Mae salad moron a bresych yn fitamin C. yn gyfoethog. Bydd hyn i gyd yn gwella'ch cyflwr yn unig a dyma'r ffordd orau o gael gwared â chorff.
Cofiwch am galorïau
* Mae gwydraid o fodca (25 ml) yn 55 o galorïau
* Mae gwydraid o wisgi (30 ml) yn cynnwys 65 o galorïau
* Gwydraid o win sych (125 ml) 80 o galorïau
* Gwydr o win gwin melys (125 ml) 100 o galorïau
* Gwydraid bach o gwrw (0.33 l) 230 o galorïau