Y diet gorau ar gyfer menyw feichiog yn hanner cyntaf y beichiogrwydd yw diet llawn, sy'n cynnwys ystod lawn o broteinau, brasterau a charbohydradau, yn ogystal â fitaminau a microelements.
Yn arbennig o bwysig yw presenoldeb menyw beichiog o sylweddau megis ïodin, sinc, haearn, asid ffolig, ac asidau brasterog annirlawn. Mae eu ffynhonnell yn ddeiet bob dydd a ddewisir yn briodol. Mae angen sicrhau bod y corff yn derbyn y sylweddau hyn mewn symiau digonol.
Y diet gorau ar gyfer menyw feichiog yn ail hanner y tymor yw bwyd o wreiddiau llaeth a llysiau yn bennaf. Weithiau gall menyw fforddio cig wedi'i ferwi'n fân, dofednod, pysgod heb ei falu, wyau. Er mwyn osgoi tarfu ar y broses fetabolig, dylai'r fenyw beichiog dderbyn digon o lysiau a ffrwythau amrywiol. Ond ar yr un pryd, mae angen gwahardd y rhai o'r diet sydd ag adwaith alergenaidd o'r deiet a gallant ysgogi dynodiad cynnar o ddiathesis yn y newydd-anedig. Ac wrth gwrs, dylai menyw beichiog wahardd alcohol o'i diet. Mae gan y beichiogi deiet gyfyngiadau llym ar y defnydd o halen a thaweliadau sbeislyd. Dylai menyw gyfyngu ar faint o hylif y mae'n ei yfed yn ystod beichiogrwydd.
Dylid deall yn dda nad oes unrhyw gynnyrch cyffredinol sy'n cynnwys yr holl faetholion hysbys (tua chwe deg), a gallai hynny fodloni holl anghenion y fam a'i phlentyn yn y dyfodol. Felly, dylai'r diet, sy'n glynu wrth fenyw beichiog, fod mor amrywiol â phosib.
Mae angen rhoi blaenoriaeth i fathau bara bras. Mae angen bwyta pysgod fel ffynhonnell o brotein hawdd ei dreulio. Er mwyn peidio â gorfod yfed, mae paratoadau arbennig sy'n darparu corff menyw beichiog gyda haearn ychwanegol, y cynhwysir bwydydd o'r fath fel ham maen, cyw iâr a chig bras yn y diet dyddiol. Yn yr achos hwn, dylai pob pryd gynnwys prydau o lysiau a ffrwythau amrwd, sy'n ffynhonnell fitamin C, sy'n cyfrannu at amsugno haearn yn well. Mae angen i saladau gael eu blasu'n helaeth gydag olew llysiau, sydd hefyd yn ddefnyddiol i fenyw feichiog. Ac ni allwch ddianc rhag rhwymedigaeth y fam yn y dyfodol i fwyta llaeth a chynnyrch llaeth yn rheolaidd, sy'n cynnwys calsiwm, proteinau gwerthfawr, fitaminau grŵp B, sy'n angenrheidiol ar gyfer corff cynyddol y plentyn.
Nid oes angen dyfeisio rhai ryseitiau arbennig. Dylai bwyd syml a chwblhau fod yn sail i'r deiet gorau ar gyfer menyw feichiog. Dylai cynhyrchion gael tarddiad naturiol, osgoi bwyd cyflym mewn unrhyw ffurf, ychwanegion bwyd a llifynnau artiffisial. Dim symbylyddion, a chyffuriau yn unig pan fo hynny'n hollol angenrheidiol ac yn llym dan oruchwyliaeth meddyg.
Yn aml, mae menyw feichiog yn profi gwendid, cwymp a chyfog. Gall rhwymedd achosi trafferthion. Er mwyn lleihau amlder a difrifoldeb ffenomenau o'r fath, mae diet menyw feichiog yn rhagdybio diwrnodau dadlwytho . Er enghraifft, yn ystod y dydd mae cymysgedd o moron wedi'i gratio a thipiau gyda gwydraid o gaws bwthyn yn cael ei fwyta a'i wanhau gyda hanner cwpan o kefir. Gallwch chi dymor y gymysgedd gyda perlysiau wedi'u torri. Ac mae angen ichi hefyd yfed te, wedi'i fagu o gymysgedd o ddail curiad sych neu fafon a hanner llwy de o ddail te cyffredin. Nid yw gwaharddiad yn cael ei wahardd ychydig.
Wrth arsylwi diet o'r fath, mae'n rhaid i fenyw beichiog ddioddef a rhoi babi iach i eni.