Yn gyntaf, ni allech ddod â'r mater i'r pwynt pan glywch chi o geg y meddyg: "Mae gen ti myopia, fy annwyl!". A beth sy'n fy nhrin fwyaf am y sefyllfa hon yw bod rhai meddygon eu hunain yn dechrau perswadio'r claf i brynu sbectol neu lensys. Er eu bod nhw, fel neb arall, yn gwybod nad oes unrhyw fudd yn yr opteg hon. Nid yw gweledigaeth o hyn byth yn gwella, a hyd yn oed i'r gwrthwyneb. Bydd arbenigwr da yn rhagnodi nid yn unig sbectol a fitaminau, ond hefyd yn argymell ymarferion sydd wedi'u hanelu at wella gweledigaeth.
Yn ail, ni all y claf ei hun fod yn hunanfodlon. Rhaid iddo ddeall na fydd sbectol yn adfer ei weledigaeth, ond dim ond ar adeg benodol y bydd hyn yn gwella, pan fydd hyn yn wirioneddol angenrheidiol. Yn fy marn i, mae'n ddrwg pan fydd rhywun yn prynu ei sbectol ac eto'n anghofio am ei lygaid. Yn parhau i arwain yr hen ffordd o fyw. Y canlyniad yw dirywiad pellach yn y weledigaeth.
Beth yw gwir achos nam ar y golwg? Mewn gwirionedd, mae yna lawer o resymau: maeth gwael, ecoleg wael, eistedd yn hir o flaen sgriniau teledu a monitro cyfrifiaduron, straen. Wrth gwrs, gallwch chi ystyried pob rheswm ar wahân. Ond yna ni fydd yn erthygl, ond yn llyfr cyfan. Deallaf yn well sut y gallwn ni helpu ein llygaid.
Er mwyn atal clefydau llygaid, yn ogystal ag at ddibenion gwella gweledigaeth, mae angen i chi gyfarwyddo'ch hun i arsylwi bob dydd a gwneud rheolau syml:
1. Bob dydd yn gwneud gymnasteg arbennig ar gyfer y llygaid. Beth mae'n ei gynnwys?
a) Edrychwch ar y nenfwd ac yna i lawr. Nawr - o'r dde i'r chwith a'r cefn (10-20 gwaith). Gwnewch gynigion cylchlythyr gyda'ch llygaid mewn un cyfeiriad ac yn y llall (5-10 gwaith). Tynnwch lythyrau i'ch llygaid, ychwanegu geiriau oddi wrthynt. Mae'r pennaeth yn aros yn wag. Cofiwch, os ydych chi'n teimlo bod eich llygaid wedi blino, peidiwch â gwneud yr ymarferion. Caewch eich llygaid a gadael iddyn nhw ymlacio. Ymlacio.
b) Perfformio blincio'n aml am 20 eiliad.
c) Tynnwch eich braich allan a chodi'ch bawd. Edrychwch arno am 5-10 eiliad ac yna edrychwch ar y gwrthrych anghysbell a leolir ar bellter ddim yn nes at 5 m. Gwnewch yr ymarfer am ychydig funudau. Peidiwch â bod ofn pan fyddwch chi'n teimlo tensiwn yn eich llygaid - mae hyn yn normal. I gael gwared ar unrhyw anghysur a gadael i'ch llygaid gorffwys, perfformiwch ymarfer ymlacio. Ar gyfer hyn, eistedd yn gyfforddus, gosod penelinoedd ar y bwrdd, plygu palms gyda chwch a gorchuddio eu llygaid. Gwnewch yn siŵr nad yw golau yn treiddio eich dwylo. Gadewch i'r llygaid deimlo heddwch go iawn.
d. Casglwch bensil a dechrau dilyn ei symudiadau. Yn gyntaf, ymestynnwch y fraich yn llawn ac yn araf fynd â'r pensil i ben y trwyn. Roedd edrychiad dwbl yn ei lygaid - stopio. Nawr tynnwch y pensil yn raddol a'i dychwelyd i'w safle gwreiddiol. Ailadroddwch yr ymarfer 10 gwaith. A gwnewch gymaint â phob llygad.
e) Dechreuwch ddarllen mewn ffordd arbennig. I ddechrau, darllenwch y llyfr ar bellter cyfleus a chyfarwydd am 3 munud. Yna, cymerwch y llyfr ychydig ymhellach a dechreuwch gyfoed â'r llythrennau a'r geiriau "difyr". Darllenwch y llyfr fel hyn am 3 munud arall. Dyrannwch bob dydd am 15-30 munud o amser ar gyfer yr ymarfer hwn.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn gadael eich llygaid i orffwys ar ôl pob ymarfer corff. I wneud hyn, perfformiwch ymarfer ymlacio yr ydych eisoes wedi cwrdd â hi.
2. Tylino'r llygaid. Yn gyntaf, rhwbiwch eich palmwydd yn erbyn ei gilydd nes bod gwres yn ymddangos ynddynt. Nawr, rhowch eich penelinoedd ar y bwrdd. Cysylltwch y bysedd bach a'r rhannau sioc o'r palmwydd. Gostyngwch eich pen ar ran isaf eich dwylo, a rhowch y pen uchaf gyda'ch bysedd ar eich blaen. Dechreuwch o fewn 2 munud tylino'n ofalus eich llygaid, gan wneud pwysau, strocio, cylchdroi a dirgrynu. Os gwneir popeth yn gywir, byddwch yn dechrau teimlo'r cynhesrwydd yn eich llygaid. Ymlacio'ch llygaid a gadael iddynt orffwys.
Pwysig! Wrth berfformio'r tylino, y llanw yw'r prif bwynt cefnogi. Mae rhan isaf y palmwydd ychydig yn cyffwrdd â'r llygaid ychydig.
3. Dechreuwch fwyta'n gywir. Bwyta digon o ffrwythau a llysiau. Yfed sudd ffres naturiol (peidiwch â phrynu'r rhai mewn siopau). Y gwir yw bod un "berygl" - os caiff y corff ei slagged, yna bydd y fitaminau'n cael eu hamsugno'n wael ac o ganlyniad ni fydd y llygaid yn cael y budd llawn yn llawn. Yn yr achos hwn, mae'r corff yn cael ei lanhau, ond mae hwn yn bwnc ar wahân ar gyfer sgwrsio. Lleihau'r defnydd neu hyd yn oed gael gwared â'ch blawd deiet, bwydydd brasterog a melysion (rhowch fêl yn eu lle).
4. Dysgu i ymlacio. Wedi'r cyfan, prif achos dirywiad gweledigaeth yw gorgyffwrdd meddyliol a nerfus cyson. Ac yn ein bywyd ni, mae sefyllfaoedd straen yn llawn, a hyd yn oed ein hunain yn gyson "gwynt" ar wahanol adegau a heb reswm. Rwy'n eich sicrhau, cyn gynted ag y byddwch chi'n dysgu ymlacio, mae eich golwg yn gwella'n naturiol. I feistroli celf ymlacio, ymgymryd â hyfforddiant awtogenig. Ac ni fyddwch hyd yn oed yn sylwi ar ba mor gyflym y bydd heddwch mewnol yn dod i mewn i'ch bywyd, ac yna bydd adfer y llygaid yn dilyn.
Felly, gwnaethoch gyfarfod ag ychydig iawn o argymhellion ar gyfer gwella gweledigaeth. Gellir cael gwybodaeth fanylach o lyfrau arbennig. Rwy'n argymell eich bod yn darllen y llyfr "Gwella'r weledigaeth heb sbectol gan ddull Bates". Mae gen i ffrindiau sydd, trwy'r argymhellion yn y llyfr hwn, wedi gallu cyflawni canlyniadau sylweddol. Gallwch chi ei wneud hefyd! Dim ond pwynt allweddol yma yw'r dyfalbarhad yn y dosbarth. Wedi'r cyfan, byddwch chi'n golchi'ch wyneb bob dydd ac yn brwsio eich dannedd. Nawr, ychwanegu at y rhestr hon ac atal clefydau llygaid. Gadewch iddo ddod yn eich arfer newydd, da.