Ar gyfer pob trimester o feichiogrwydd, mae angen canolbwyntio ar rai grwpiau o fitaminau a mwynau fel nad oes gan y babi brinder "deunyddiau adeiladu" ar gyfer ffurfio organau hanfodol. Yn anffodus, nid yw'r bwyd rydym yn ei fwyta bob dydd mor gyfoethog â'r fitaminau a'r mwynau angenrheidiol. Mae hyn yn arbennig o broblemus yn ystod y gaeaf, pan fo'r dewis o ffrwythau a llysiau yn anhygoel. Mae hyn oll yn arwain at y ffaith na all fenyw beichiog wneud heb atchwanegiadau fitamin. Byddant yn ategu'r diet arferol a byddant yn osgoi problemau o'r fath fel dinistrio enamel dannedd, anemia, y risg o heintio â chlefydau heintus, tocsicosis cynnar.
Yn dilyn yr uchod, mae cwestiwn rhesymol yn codi: "sut i ddewis y fitaminau cywir ar gyfer menyw feichiog, i gymryd i ystyriaeth yr holl arlliwiau a lleihau'r peryglon?"
Er mwyn eich helpu i ddewis y fitaminau cywir ac ysgrifennwyd yr erthygl hon. I ddechrau, hoffwn restru'r fitaminau pwysicaf ar gyfer mamau disgwyliedig a'u babanod, ac i esbonio pa rôl bwysig y mae pob un yn ei chwarae, bydd y wybodaeth hon yn helpu i ddewis fitaminau yn fedrus.
1) asid ffolig (Fitamin B9) - y norm y dydd o 100 i 800 mcg (bydd eich meddyg yn penderfynu ar eich cyfradd). Mae'r fitamin hwn yn un o'r "deunyddiau adeiladu" pwysicaf, gan gyfrannu at ddatblygiad a thwf priodol y babi. Yn lleihau'r perygl o gael genedigaeth cynamserol, yn atal gwefusau llwyn y babi neu geg y blaidd a mannau eraill yr un mor ofnadwy;
2) mae fitamin E (tocoferol) yn hyrwyddo cynhyrchu hormonau rhyw benywaidd yn arferol yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd;
3) fitamin A (retinol) - mae'r meddyg yn penderfynu ar y dos bob dydd, oherwydd gall ei ornwastad achosi diffygion ymhlith y plentyn, y galon, yr arennau, y genetals a'r system nerfol. Mae fitamin ei hun yn effeithio ar ffurfio pigmentau gweledol, datblygiad y placenta, meinwe asgwrn a ffurfio dannedd.
4) fitaminau grŵp B:
Mae B 1 (thiamin) yn chwarae rhan bwysig yn y cylch metabolaidd o gynhyrchu ynni, mae'n cymryd rhan yn cymathu carbohydradau, ac mae hefyd yn helpu i atal tocsicosis, anhwylderau llif gwaed lleol, ac mae hyn yn cael effaith fuddiol ar archwaeth. Y norm yw 1.5-2.0 mg y dydd;
Mae 2 (riboflavin) yn effeithio ar ffurfio cyhyrau, system nerfol, meinwe esgyrn. Gall yr anfantais arwain at lag sylweddol yn natblygiad y rafft. Y norm yw 1.5-2.0 mg y dydd;
Mewn 3 (asid nicotinig) y norm y dydd yw 15-20 mg. Yn cael effaith gadarnhaol ar y llwybr gastroberfeddol, yn gwella swyddogaeth yr iau, yn normaleiddio faint o golesterol yn y gwaed;
Mewn 5 (asid pantothenig) - y norm dyddiol o 4-7 mg. Yn effeithio ar waith y chwarren adrenal, chwarren thyroid, system nerfol. Cymryd rhan mewn cyfnewid asidau a lipidau amino;
Yn 6 (pyridoxine) yn ôl presgripsiwn y meddyg, mae'r norm wedi'i osod o 2 i 2.5 mg. Yn atal ymddangosiad tocsicosis, yn llesol yn effeithio ar system nerfol y fam a'r plentyn;
Mae B 12 (cyanocobalamin) yn gysylltiedig â synthesis asid niwcleaidd, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar swyddogaeth yr iau. Y norm y dydd yw 3.0-4.0 μg;
5) Mae fitamin C (asid ascorbig) yn hyrwyddo cymathu haearn sy'n mynd i mewn i gorff menyw beichiog. Mae diffyg yn arwain at ddatblygiad anemia a'r gwaethaf, i ymyrraeth beichiogrwydd. Cyfradd ddyddiol o 70-100 mg;
6) Mae fitamin D (calcipherol) ar gyfer menyw feichiog yn gweithredu fel rheolwr calsiwm a ffosfforws yn y corff. Mae'n cael ei argymell gan feddygon yn y drydydd trimester ar gyfer atal rickets mewn plentyn. Y norm y dydd yw 10 mcg;
7) mwynau ac elfennau olrhain, sy'n bwysig ddim llai na fitaminau:
Calsiwm yw'r "deunydd adeiladu" pwysicaf sy'n ffurfio esgyrn plentyn. Mae hefyd angen meinwe cyhyrau, calon, organau mewnol y babi. Pwysig ar gyfer ffurfio hoelion, gwallt, llygaid a chlustiau;
Mae haearn mewn symiau digonol yn amddiffyn y fenyw beichiog o anemia, gan gyfrannu at gynhyrchu celloedd gwaed coch a myoglobin cyhyrau.
Mae ïodin yn fwyn sy'n caniatáu i'r chwarren thyroid weithio'n ystwyth, gan leddfu ei faich dwbl (mae chwarren thyroid y plentyn eisoes wedi'i osod ar 4-5 wythnos o feichiogrwydd), mae ei faint digonol yn lleihau'r risg o enedigaeth cynamserol.
Yn ychwanegol at y mwynau hyn, dylech dalu sylw i magnesiwm, manganîs, copr, ffosfforws, cromiwm, seleniwm, sydd hefyd yn bwysig ar gyfer datblygiad y babi yn briodol ac iechyd y fenyw feichiog.
Ar hyn o bryd, mae gan fferyllfeydd ystod eang o fitaminau ar gyfer menywod beichiog, gwahanol weithgynhyrchwyr o Denmarc, Rwsia, yr Almaen a'r Unol Daleithiau gyda chyfansoddiad tebyg. Er enghraifft, gallwch chi restru'r fitaminau canlynol ar gyfer menyw feichiog: Materna, Vitren Prenatal Forte, Pregnavit, Elevate Pronatal, Mom Cydymffurfio ac eraill. Ond, er hynny, cyn i chi fynd i'r fferyllfa eich hun am brynu, mae angen i chi gysylltu â meddyg sy'n arwain eich beichiogrwydd, a ddefnyddir, ateb y cwestiwn o sut i ddewis y fitaminau cywir ar gyfer menyw feichiog sy'n iawn i chi.