Mae'r rhan fwyaf o bobl yn deall nad yw bwyta bwydydd sy'n uchel mewn siwgr yn cael yr effaith orau ar eu hiechyd. Ond ychydig iawn ohonynt sydd â digon o egni a dygnwch i roi'r gorau i ddefnyddio hoff gacennau a melysion. Ond i roi'r gorau i'r melys, mae'n troi allan, mae'n bosibl gyda chymorth triciau bach. Byddant yn helpu i leihau'r defnydd neu ei ollwng yn llwyr. Peidiwch â sylwi â melysion yn y siop
Mae Logic yn awgrymu nad oes raid i chi brynu yn y siop yn melys. Cadwch eich hun rhag siopa yn yr adran melysion. Cofiwch yr holl bethau annymunol a ddefnyddiodd chi chi o losin: daeth y hoff wisg yn fach, daeth yn drueni i ddangos y ffigur ar y traeth, roedd y gampfa wedi ei arteithio i ddiffyg, y dannedd yn brifo, ac yn y blaen.
Gofynnwch i aelodau'r teulu eich helpu. Gadewch iddyn nhw fynd i mewn i'ch sefyllfa anodd. Wedi'r cyfan, bydd y defnydd cymedrol o fwynau melys o fudd i blant a dynion. Ond os anwybyddir eich ceisiadau, yna gofynnwch iddynt brynu melysion llai, dim ond drostynt eu hunain. Felly, does dim rhaid i chi weld yn y siocledi a'r melysion ffas, ac yn yr oergell olion cacen seductif. Ni fydd yn demtasiwn i roi cynnig arni i gyd.
Lleihau'r dos o melys
Mae'n anodd iawn rhoi'r gorau i ysmygu, ond nid yw'n llai anodd gwrthod ysmygu. Bydd yn dda os na fyddwch yn cyfyngu ar y defnydd o siwgr yn sylweddol, ond bydd yn ei leihau'n raddol i ddim. Os gwnaethoch chi roi cwpan tair siwgr o flaen llaw, yna rhowch un llwybro yr wythnos.
Gwyliwch y dull bwyta cywir. Rhaid bod o leiaf pump neu chwe gwaith y dydd. Ond mae'n rhaid i rannau fod yn fach o reidrwydd. Cofiwch fod yn frecwast. Yn y bore, mae'r organeb yn derbyn yr holl sylweddau sy'n angenrheidiol i weithio'n iawn. Ac os yw brecwast yn iawn, yna ni fyddwch chi eisiau cael byrbryd gyda siocled.
Ailosod siwgr gyda melysion defnyddiol
Mae ffrwythau a mêl sych yn cymryd lle siwgr yn berffaith. Os ydych chi'n cyfyngu ar y defnydd o glwcos yn anodd, yna byddwch chi'n helpu ffrwctos neu lactos. Mae'r rhain yn melysyddion naturiol. Mae llawer ohonynt yn cynnwys ffrwythau. Peidiwch â chamddefnyddio diodydd melysiog.
Meddyginiaethau gwerin
Yn y Crimea, mae glaswellt yn tyfu - stevia. Nid yw'n anodd ei brynu mewn unrhyw fferyllfa. Bydd un dail ar y tebot yn ddigon. Bydd te yn melys. Nid yw llawer o bobl hyd yn oed yn teimlo blas wan o stevia. Gallwch roi mintyn bach yn y tegell i gael gwared â'r aftertaste o'r perlys hwn os yw'n annymunol iawn i chi.
Am fyrbryd - ffrwythau
O ffrwythau, ystyrir bod grawnwin gwyn yn fwyaf melys. Bwytewch fwy o rawnwin neu rainsin ffres. Bydd yn helpu i ymdopi â'r "torri siwgr". Mae gan yr un camau a moron melys. Gwrthod sudd ffrwythau. Maent yn ychwanegu llawer o siwgr ar gyfer blasu.
Gwnewch yr hyn yr ydych yn ei garu.
Mae'n digwydd bod anfantais ar gyfer melysion yn codi ar adeg pan fyddwch chi'n meddwl am y pethau sy'n cael eu gwneud ar unwaith. Rydych chi wir eisiau ar y pryd i fwyta'n melys. Peidiwch â gwneud hyn! Ydych chi'n gwneud tŷ yn y cartref. Golchwch y llestri, rhowch bethau yn eu lleoedd, golchwch y llawr, golchwch eich golchi dillad. Yn ystod yr amser hwn byddwch chi'n anghofio am garbohydradau niweidiol. Bydd yr hwyliau'n gwella'n sylweddol, a bydd melysion yn dal yn yr oergell.
Cysylltwch â'r meddyg
Os yw'n anodd iawn i chi reoli faint o fwydydd melys sy'n cael eu bwyta'n gorfforol, yna gall siarad am broblemau gyda hemoglobin, metaboledd neu gefndir hormonaidd. Byddwch yn cael cyngor ar faeth da.
Wrth gwrs, ni allwch chi wneud heb driniaethau melys. Wedi'r cyfan, mae carbohydradau i'r corff yn hanfodol i'w weithrediad priodol. Mae carbohydradau, gan fynd i mewn i'r celloedd, yn rhoi hwb i ni i ni. Mae siwgr yn helpu cynhyrchu serotonin. Gelwir ef hefyd yn "hormon hapusrwydd". Ond ni allwch droi cariad i fwynhad i ddibyniaeth. Bydd gennych bendant broblemau difrifol gyda'ch iechyd. Yn y blynyddoedd diwethaf, mae gwyddonwyr wedi dysgu llawer am beryglon yfed gormod o fwydydd melys.
Sut i roi'r gorau i felys?
See also
Maethiad priodol fel ffordd o golli pwysau
Iechyd menywod
Pwysigrwydd llysiau gwreiddiau ym mywyd dynol
Iechyd menywod
Doethineb corfforol neu theori maeth
Iechyd menywod
Ysgewyll - cynnyrch defnyddiol a maethlon
Iechyd menywod
Glanhau'r corff ar ôl y gwyliau
Iechyd menywod
Mewn pwysedd gwaed uchel
Iechyd menywod
New posts
Priodweddau therapiwtig a hudolus beryllonit
Iechyd menywod
Sut i ddatrys cyhuddiadau yn y teulu
Perthynas
Salad ffa coch
Cartref cartref
Stêc wedi'i dorri yn Holstein
Cartref cartref
Pwy nad ydynt am ddynion
Perthynas
Cacennau maethol
Cartref cartref
May be useful
Pwdin siocled gydag hufen iâ
Cartref cartref
Pasta gyda saws pesto
Cartref cartref
Jam o frwydr watermelon
Cartref cartref
Sut i eistedd ar linyn?
Chwaraeon
Ychwanegiad lip yn y cartref
Harddwch menyw
Frostbite a hypothermia y corff
Iechyd menywod
Pam dychrynllyd ac aflonyddus
Iechyd menywod
Beichiogrwydd a geni dramor
Iechyd menywod
Lobio
Cartref cartref
Coes defaid pinc
Cartref cartref