Gwenith
Uwd gwenith yw'r brecwast perffaith. Gallwch arllwys cwpan o grawn gwenith gyda 3 cwpan o ddŵr a gadael dros nos. Yn y bore, dewch â berwi, lleihau gwres a choginio nes ei goginio. Mae angen tywallt yr uwd hyn ar ddiwedd y coginio. Os yw ar ôl paratoi'r uwd yn addurn, yna nid yw'n werth tywallt, gellir ei ddefnyddio wrth baratoi sawsiau.
Corch, blawd ceirch, blawd ceirch
Oats yw'r grawn cyfoethocaf. Mae'n cynnwys proteinau, braster, carbohydradau ysgafn, fitaminau B a mwynau sydd yn y canran gorau posibl.
Mae blawd ceirch wedi'i wneud o hadau ceirch. Dylid glanhau dŵr ar ddechrau coginio. Mae berw yn cael ei ddwyn i ferwi, ac yna'n cael ei adael i dân ar wres isel. Gallwch chi ychwanegu mwy o ddŵr.
Mae Muesli yn ddefnyddiol iawn: 1 llwy fwrdd o herkulezamachivayut mewn 3 llwy fwrdd o ddŵr yn y nos, yn y bore ychwanegwch afal wedi'i gratio, 1 llwy o fêl a chnau. Gallwch chi dymor y gymysgedd sy'n deillio o hufen, ffrwythau, aeron.
Gwenith yr hydd
Mae gwenith yr hydd yn cynnwys magnesiwm, caroten, fitaminau grŵp B. O'r gwenith yr hydd, mae'n bosib paratoi nid yn unig uwd, ond hefyd chwistrellwyr, toriadau, blawd.
Barlys
Yn Rwsia rhoddwyd cawlod haidd i bobl ar ôl salwch difrifol, a oedd yn eu helpu i adfer y corff yn gyflymach. Mae protein yr haidd hyd yn oed yn fwy gwerthfawr na gwenith. Yn ogystal â fitaminau B, mae'n cynnwys fitaminau A, E, D. Mae Barley yn gyfoethog mewn microelements: ïodin, ffosfforws, calsiwm, magnesiwm, silicon, seleniwm, sylffwr ac eraill. Mae haidd yn hawdd ei dreulio, felly fe'i hargymhellir yn aml i ferched beichiog, plant a'r henoed. Cyn i chi ddechrau'r bar, gallwch ei ffrio.
Corn
Mae corn yn gyfoethog mewn proteinau, brasterau, carbohydradau a fitaminau C, B, PP, yn ogystal â ffosfforws a photasiwm. Purei o uwd ŷd y mae un o'r cyntaf yn dod i mewn i ddeiet bwydo cyflenwol babanod. Defnyddir blawd corn i wneud sawsiau, cawl a melysion.
Reis
Yn aml, argymhellir reis i bobl sy'n dioddef o wlserau neu gastritis. Y ffaith yw bod reis yn creu ffilm amddiffynnol yn y stumog. Yn y reis mae fitaminau o grŵp B, asidau amino, potasiwm, ffosfforws, haearn, sinc ac ïodin.
Baragen Pearl
Mae'n cynnwys proteinau, brasterau, carbohydradau, ffibr, fitaminau grŵp B, A, E, PP. Argymhellir y bydd Perlovka yn cael ei argymell am y noson cyn paratoi'r prydau. Cynhesu'r haidd perlog nid yn unig mewn dŵr, ond hefyd yn y llaeth, a fydd yn rhoi blas ysgafn, ysgafn.