Mae'n annhebygol y bydd y naill ohonom ohonom, wrth fynd i mewn i briodas, yn meddwl am yr egwyl. Seremoni ddifyr, perthnasau hapus, mêl mis mân ... Ond y realiti trist yw bod gan bump priodas dair ysgariad. Ysgariad - dyma'r straen cryfaf, y llysoedd, sgandalau, plant anhapus. A allaf leddfu fy nghyflwr ar ôl i hyn ddigwydd? Sut i ddod o hyd i fywyd newydd ar ôl ysgariad? Os oes angen help arnoch, dilynwch ein cyngor ar sut i ymdopi â'r sefyllfa anodd hon.
Yn syth ar ôl yr ysgariad.
Mae dyfnder anaf ar ôl ysgariad yn dibynnu ar sawl ffactor. Yn gyntaf, ar ba mor hir rydych chi wedi byw mewn priodas. Mae'n llawer anoddach i ran gyda gŵr y mae mwy na deng mlynedd wedi byw ynddi, waeth beth yw dyfnder y teimladau a'r math o berthynas. Credwch fi: hyd yn oed os oedd ef yn feddw, yn rhy fach neu'n ddiddorol, ni fyddwch yn dal i fod yn hawdd heb ef am y tro cyntaf. Mae hwn yn adwaith isymwybodol, y gair "dwfn". Yn ail, mae'r un a gychwynnodd yr ysgariad hefyd yn bwysig. Os ydych chi - mae popeth ychydig yn haws. Ond os ydych chi'n meddwl y gallwch osgoi straen, rydych chi'n camgymryd. Yn drydydd, mae'n bwysig hefyd sut yr oeddech chi'n byw cyn yr ysgariad, p'un a ydych chi'n priodi gan gariad, faint yr oeddech wedi'i gysylltu â chi, sut y cafodd eich perthnasau eu cyfathrebu â'i gilydd.
Yn syth ar ôl yr ysgariad yn fy mhen, mae popeth yn ddryslyd. Nid oes unrhyw gynlluniau hirdymor ar gyfer y dyfodol. Mae ymdeimlad o unigrwydd , hunan-drueni, dicter, anobaith neu ofn yn eich llethu chi (yn dibynnu ar y sefyllfa). Ond y prif beth yw nad ydych yn siŵr am yfory. Daeth popeth yn aneglur, yn aneglur, yn amheus. Roedd gennych fywyd sefydlog. Peidiwch â beunyddio'r un yr ydych yn freuddwydio amdano, ond roedd yn gyfarwydd ac yn rhagweladwy. Ac yn awr yn sydyn roedd yn wahanol. Ac does dim byd y gallwch chi ei wneud amdano. Neu a allwch chi?
Y prif beth y dylech ei gofio yw: mae eich cyflwr yn hollol normal! Nid ydych yn sâl, nid yn ddiffygiol ac yn ddieuog. Dim ond yn digwydd. Humble eich hun. Derbyn hyn fel ffaith a pharatoi ar gyfer bywyd diweddarach. Bydd yn cymryd amser i wella'r clwyfau a dechrau bywyd newydd ar ôl yr ysgariad. Mae'n berffaith arferol os byddwch chi am gryn amser yn galaru colli eich perthynas. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddrwg iawn, ond cofiwch, mae bywyd ar ôl yr ysgariad, a miloedd o bobl wedi ei gaffael yn llwyddiannus a pharhau i greu perthynas hyd yn oed yn haws nag a wnesont o'r blaen. Mae pobl yn "gwella" ar adegau gwahanol, rhai yn gyflymach, rhai am gryn amser. Mae hyn yn unigolyn iawn - sut i ddod o hyd i fywyd newydd ar ôl yr ysgariad. Ond, gyda rhywfaint o ymdrech, gall pawb ymdopi â hyn. Credwch fi: nid ysgariad yw'r diwedd. Dyma'r man cychwyn ar gyfer bywyd newydd yn unig. Pa mor anhygoel nad oedd yn swnio.
Un mis ar ôl yr ysgariad.
Sut y gallwch chi deimlo.
Cofiwch y bydd y mis cyntaf, yn ôl pob tebyg, yn teimlo'n fregus iawn yn emosiynol, efallai hyd yn oed "numbness" a chyflwr o sioc. Mae'r rhan fwyaf o seicolegwyr yn cymharu'r wladwriaeth gyfredol gyda'r coaster rholio. Gallwch chi deimlo:
- Mae llid ac angerdd, fel breuddwydion a gobeithion dyfodol hardd wedi diflannu.
- Gwarth a chywilydd, os oeddech chi'n meddwl bod eich priodas a heb ysgariad yn hir. Ni allwch rannu eich teimladau gydag eraill.
- Gwrthod bod y berthynas yn wirioneddol draw. Ni allwch ddychmygu bywyd heb eich partner a theimlo'n golled cyflawn.
- Teimladau o euogrwydd. Rydych chi'n meddwl mai'r bwlch hwn yw eich bai, hyd yn oed os nad ydyw.
Barn arbenigol:
"Peidiwch â phoeni. Mae'r holl adweithiau hyn yn wahanol iawn yn gwbl normal. Mae cysylltiadau wedi rhannu, ac mae hyn bob amser yn golled. Gallwch chi deimlo colledion enfawr, byddwch mewn sioc gyflawn, yn teimlo'n swnllyd ac yn euog am yr hyn a ddigwyddodd. Mae cannoedd o gwestiynau'n troi yn eich pen. Neu gallwch chi gael eich llenwi â dicter i'ch partner a'ch bai am y ffaith bod y teulu yn cael ei difetha. Byddwch yn cael eich dinistrio'n emosiynol ac yn gorfforol, felly peidiwch â bod yn rhy fethus o'ch hun ar hyn o bryd. "
Beth i'w wneud.
- Mae angen inni ddod o hyd i gefnogaeth ar hyn o bryd. Mae'n angenrheidiol bod rhywun yn agos atoch chi - ffrind neu aelod o'r teulu. Bydd hyn yn helpu i gadw eich nerfau.
- Peidiwch â beio'ch hun chi. Nid yw'r ffaith bod eich perthynas wedi dod i ben yn golygu eich bod yn anghywir neu eich bod chi'n fai.
- Ceisiwch beidio â phoeni os oes rhuban o ddillad heb eu golchi yn y tŷ ai peidio. Mae'n rhaid i chi roi'r amser hwn yn unig i chi eich hun.
Ddwy fis ar ôl yr ysgariad.
Sut y gallwch chi deimlo.
- Bydd eich emosiynau'n dal i fynd oddi ar y raddfa. Efallai eich bod wedi dechrau deall elfennau ymarferol eich bwlch, megis gofalu am blant a llwyth gwaith, er enghraifft. Ond nid ydynt yn adlewyrchu sut rydych chi'n teimlo'n wirioneddol.
- Gall eich ymddiriedolaeth chi chi ac eraill leihau'n ddramatig, a gallwch deimlo'n isel.
- Gallwch chi ofni na fyddwch byth yn gallu ymddiried rhywun eto.
- Rydych chi'n teimlo'n ddiflas. Mae'r holl rwystredigaeth emosiynol hon yn cael effaith negyddol iawn ar gyflwr eich iechyd corfforol a meddyliol.
Barn arbenigol.
"Cadwch y sefyllfa heb ei symud, o leiaf am y tro cyntaf. Felly rydych chi bob amser yn gwybod ble rydych chi. Nid dyma'r funud orau i wneud penderfyniadau radical - megis symud neu newid swyddi - hyd yn oed os ydych chi'n teimlo bod hwn yn ateb da. Gan fod yn agos at rai pethau rydych chi'n gyfarwydd â nhw, gallwch chi fynd yn hawdd trwy amseroedd drwg. Mae poen yn aros o'ch cwmpas, ni waeth ble rydych chi'n mynd. Rhowch amser i chi ennill cryfder cyn gwneud unrhyw benderfyniadau difrifol. "
Beth i'w wneud.
- Delio â dicter. Os yw'n dal i "fwyta" mae angen i chi ei rwystro nawr. Mae anger yn aml yn cuddio'r hyn yr ydych wir yn ei deimlo. Rydych chi'n ofnus ac yn drist. Os gallwch chi adael eich dicter - gallwch ddechrau symud ymlaen.
- Siaradwch amdano. Ceisiwch ddarganfod beth rydych chi'n ei deimlo am ffrindiau a pherthnasau.
- Osgoi teimladau o euogrwydd. Peidiwch â chael holiad eich hun: beth aeth o'i le? Pam? Sut? Beth ddylwn i ei wneud o'i le? Byddwch ond yn dod yn fwy chwerw yn eich chwerwder a phoen.
- Edrychwch yn wir ar yr hyn a ddigwyddodd mewn gwirionedd. Bydd yn boenus, ond ceisiwch ysgrifennu eich meddyliau a'i drafod gyda rhywun y gallwch chi ei ymddiried. Mae'n wir o gymorth i chi symud ymlaen.
Tri mis ar ôl yr ysgariad.
Sut y gallwch chi deimlo.
- Nid oes gennych ddigon o hyder. Gall ysgariad brifo'ch hunan-barch.
- Rydych chi'n poeni am eich dyfodol a'r nifer enfawr o bethau y mae'n rhaid i chi eu gwneud.
- Byddwch yn teimlo'n fwy "byd-eang," a byddwch yn fwy rhad ac am ddim i siarad am eich teimladau.
Barn arbenigol.
"Y peth pwysicaf ar hyn o bryd yw rhoi sylw i blant i gyd. Eich plant, os oes gennych chi, yw'r "rhwystr" yn ysgariad. Rhaid iddynt oroesi'r ddrama hon, a gall hyn fod yn amser anodd iawn iddynt.
Y prif beth yw bod mewn cyfathrebu â phlant chi a'ch cyn-gŵr yn un. Bydd yn rhaid ichi drafod hyn gydag ef ymlaen llaw a gwneud penderfyniad ynghylch yr hyn yr ydych yn ei ddweud wrth y plant. Peidiwch â beio â'i gilydd o flaen plant! Esboniwch na all mam a dad fyw gyda'i gilydd yn fwy, ond eu bod nhw wrth eu bodd yn fawr iawn ac eisiau bod gyda hwy cyn gynted â phosibl. "
Beth i'w wneud.
- Gofalu amdanoch eich hun. Efallai y byddwch yn mynd i drafferth yn cysgu, wrth i feddyliau a chwestiynau ysgubo drosodd a throsodd yn eich meddwl. Ceisiwch ei osgoi. Bwyta'n iawn. Peidiwch â gadael i'ch cyflwr emosiynol effeithio ar eich iechyd cyffredinol. Cymerwch multivitaminau bob dydd a chysgu cymaint ag y dymunwch.
- Gall gwrth-iselder helpu am gyfnod os ydych chi'n teimlo'n isel iawn. Yn arbennig o dda, maen nhw'n cael eu defnyddio ar y cyd â therapi.
- Gosod blaenoriaethau. Efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod yn barod nawr, o leiaf, i ddatrys problemau ymarferol. Ble byddwch chi'n byw, sut i godi plant, sut i ddatrys problemau ariannol. Os oes angen, cysylltwch â chyfreithiwr am gyngor.
Chwe mis ar ôl yr ysgariad.
Sut y gallwch chi deimlo.
- Rydych wedi calmygu digon i ddechrau datrys y ffeithiau trwy'ch emosiynau.
- Efallai y byddwch yn dechrau teimlo ychydig yn gryfach nawr, yn gorfforol ac yn feddyliol. Nid ydych chi mor ddiflas.
- Rydych chi'n dal i galaru, ond efallai na fydd y poen mor ddifrifol ag y bu'n arferol.
Barn arbenigol.
"Mae therapi'n helpu. Mae angen person arnoch chi y gallwch siarad â hi yn breifat, felly mae'n rhaid iddo fod yn ddoeth, yn brofiadol, yn wybodus. Yn aml, nid yw cyfathrebu gyda theulu a ffrindiau yn ddigon, gofynnwch am gyngor i seicolegydd.
Efallai eich bod yn teimlo'n ddrwg os ydych chi'n beio eich partner neu'ch hun, ac nid yw'n ystyried ei bod yn bosib cyfiawnhau ei gilydd. Neu os nad ydych am i'ch plant wybod eich bod yn ofidus. Gallwch fod yn hollol wirioneddol yn eich teimladau gyda chynghorydd cymwys.
Beth i'w wneud.
- Cymerwch amser i ymlacio - p'un a yw'n daith gerdded neu fath o anhygoel - does dim ots. Mae'n wirioneddol bwysig ceisio cael gwared ar straen, eich helpu i ymdopi â phroblemau bob dydd.
- Peidiwch â'ch dadleidio o flaen plant - pan fyddwch chi'n teimlo'n ddiwerth, gallant benderfynu na ellir cyflawni dim mewn bywyd naill ai. Bod unrhyw dasgau sydd angen eu datrys yn hynod o gymhleth ac yn annerbyniol. Cyflawni'r camau bach a ddymunir a gosod nodau bach. Bydd hyn yn rhoi mwy o hunanhyder i chi os gwelwch eich bod wedi cyflawni rhywbeth.
- Cwrdd â'ch ffrindiau. Ni allwch fforddio ymddangos ger eu bron heb eu gwisgo, wedi'u gwisgo'n gyflym ac heb wneud colur. Weithiau mae'n ddefnyddiol hyd yn oed i orfodi eich hun i fynd allan a chwerthin gyda'ch cymrodyr. Dyma'r feddyginiaeth orau.
Flwyddyn ar ôl yr ysgariad.
Sut y gallwch chi deimlo.
- Mae eich hyder eisoes wedi'i gymryd yn ganiataol
- Mae'n debyg y byddwch chi'n dechrau cymryd statws newydd, a bydd eich ffrindiau a'ch teulu'n cydnabod eich bod chi wedi'i ddiweddaru hefyd.
- Nid ydych yn dweud dim mwy am eich ysgariad drwy'r amser.
Barn arbenigol.
"Mae'n cymryd amser i ffrindiau a theulu sylweddoli'r newidiadau yn eich bywyd. Nawr byddant yn adnabod eich statws newydd a byddwch yn olaf yn darganfod beth maen nhw'n ei feddwl yn wir am eich ysgariad. Maen nhw'n teimlo nad oes angen i chi ddod yn fwy ynysig yn eich "cragen wy".
Beth i'w wneud.
- Cynlluniwch hi. O flaen llaw, ysgrifennwch restr o bethau y byddwch chi'n mynd i'w wneud yn ystod y dydd neu'r wythnos. Kleite "atgoffa" ar yr oergell, pan fyddwch yn anghyfforddus - bydd hyn yn helpu i beidio â esgeuluso busnes pwysig.
- Cwrdd â phobl newydd. Cofiwch: nid oes amser addas neu amhriodol i ddechrau dyddio, ac ar ôl yr ysgariad ni ddylai fod yn amhosibl posibl. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi am gwrdd â rhywun, dechreuwch yn araf i ymuno â ffrindiau mewn gwahanol bartïon, picnic, dathliadau Nadolig. Gall dating "about" fod yn ffordd wych o gwrdd â rhywun.
- Symud ymlaen. Byddwch yn cwrdd â phobl eraill ar eich llwybr, a aeth drwy'r dinistrio hefyd, a chewch gymorth ar ffurf cyngor gwerthfawr. Mae angen ymdopi â'ch emosiynau a darganfod pam fod eich perthynas wedi dod i gysylltiad agos a sut i'w osgoi.
Ddwy flynedd ar ôl yr ysgariad.
Sut y gallwch chi deimlo.
- Rydych wedi cydnabod bod y berthynas drosodd a'ch bod yn iawn.
- Mae eich ymddiriedolaeth ynoch chi ac eraill yn tyfu eto.
- Gallwch chi fod yn barod am berthynas newydd.
- Nid ydych chi bellach yn edrych ar y sefyllfa trwy gwenith emosiynol, gallwch wneud penderfyniadau clir.
Barn arbenigol.
"Peidiwch â bod ar frys i feithrin perthynas newydd os nad ydych chi'n teimlo'n barod. Gall ffrindiau gofalgar arbennig geisio eich cyflwyno i ddynion, yn eu barn hwy, y mwyaf addas i chi. Ond ni allwch fforddio mynd drwy'r newyddion i lawr wrth adeiladu perthynas newydd. Credwch fi: mae hyn yn normal.
Dim ond pan fyddwch chi'n penderfynu a chyda phwy. Yn ogystal, gallwch gwrdd â rhywun trwy ddamwain, sydd hefyd yn dda. Fe wyddoch pryd y byddwch chi'n barod am berthynas ddifrifol eto, ond ni ddylai hyn fod yn y tymor hir iawn. Nid yw perthnasoedd yn gorfod bod yn berffaith i fod yn hapus mewn bywyd o reidrwydd. "
Beth i'w wneud.
- Amser ar gyfer atebion radical. Os ydych chi'n dal i eisiau symud neu ddod o hyd i swydd newydd - beth am fynd amdani?
- Cymerwch yn ganiataol na fyddwch yn dal i deimlo'n isel. Wrth gwrs, ddwy flynedd ar ôl yr ysgariad, dylech fod yn iawn, ond mae'n naturiol y gallwch chi gael diffyg damweiniol. Fe allwch chi fynd yn eich cyn a fydd yn eich curo chi allan o'r rhuthun, er enghraifft. Dim ond cyfaddef mai dyna, ac rydych chi'n byw nawr.
- Byddwch yn falch ohonoch chi'ch hun. Cofiwch: rydych chi'n dal i fod yn cariad. Eich plant, eich rhieni a'ch ffrindiau. Rydych yn meddwl llawer, yn galaru llawer ac yn dysgu llawer amdanoch chi'ch hun oherwydd hyn. Felly, gadewch i chi'ch hun gael eich torri a'ch hongian. Byddwch "ar ben" - rydych chi'n ei haeddu!